Первые шаги помощи:
1. Вспомните свои успехи и положительные отзывы клиентов. Запишите их.
2. Окружите себя поддерживающими людьми.
3. Не сравнивайте себя с другими. Вы профессионал! Каждый день вы растете и развиваетесь.
4. Фокусируйтесь на своем прогрессе.
5. Признавайте свои сильные стороны.
Техники:
Техника «Дневник успеха»: Записывайте свои достижения и положительные отзывы, чтобы напоминать себе о своей компетентности.
Техника «Позитивные аффирмации»: Повторяйте утверждения типа «Я эксперт в своей области», «Я достоин успеха».
Техника «Когнитивная переоценка»: Выявляйте и оспаривайте негативные мысли, заменяя их на более реалистичные и позитивные.
Техника «Самосострадание»: Относитесь к себе с добротой и пониманием, признавая свои слабости и ошибки.
Техника «Ментальная репетиция»: Представляйте себе успешное выполнение задач, чтобы повысить уверенность в себе.