Как можно помочь людям страдающим дефицитом внимания – дефицитарным нарциссам? Вам придется переписать свой образ идеальности, которого вы от себя требуете, выстраивая опору на реальность.
Для начала ответьте себе на вопросы:
- Насколько реалистичны ваши ожидания от себя?
- Насколько для вас характерно требовать от себя недостижимых, идеальных результатов?
- На самом деле назвать эти требования – стимулирует ваше развитие или, наоборот, уничтожает вашу самооценку и тормозят движение вперед?
Затем, необходимо привязать идеальное «Я» к внутренней и внешней реальности человека, проверяя, есть ли действительно внешние условия для реализации собственных амбиций, и ваши личные способности и возможности.
Помните: признать исходную реальность со всеми ее ограничениями – это не поражение и не признание слабости. Это нормально! Это позволит либо перенаправить фокус цели, либо побудит искать другие способы движения к цели.
Чередование следующих этапов происходит постоянно:
- постановка нереалистичных задач, основанных на высоких требованиях к себе.
- совершение активных попыток делать что-либо под давлением своих идеалов. Или прекращение деятельности, потому что нет сил собраться и действовать без гарантий идеального результата.
- падение энергии в сопровождении убежденности в полной своей плохости.
Но на каждом из этих этапов вы можете:
- При постановке целей и задач проверять их на реалистичность. Выписывать их и спрашивайте себя, на основании чего вы ставите себе такую планку. Помните, что сейчас вы можете стать себе другим родителем, а не тем, который засчитывает в вашу «хорошесть» и достойность только невероятные успехи и результаты!
- Отслеживать свои «любимые» способы обесценивания даже самых маленьких шагов в направлении целей. Вы сами удивитесь, как это может помочь в снижении напряжения и уменьшения поводов нападать на себя.
- Как только чувствуете снижение энергии под воздействием самонападения, переключиться на то, что у вас получается.
Это хороший навык. Берите ручку и начинайте записывать даже самые маленькие победы, приятные совпадения и удачи, которые случились с вами за день. Не меньше трех. И так каждый день. Меняйте фокус с дефицитарности на те места, где жизнь движется полно.
Как сказал Джо Жирар: «Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом». И тогда вы сможете начать жить.
Была ли вам полезна эта тема?