Как помочь Нарциссу

Как можно помочь людям страдающим дефицитом внимания — дефицитарным нарциссам? Вам придется переписать свой образ идеальности, которого вы от себя требуете, выстраивая опору на реальность.


Для начала ответьте себе на вопросы:

  • Насколько реалистичны ваши ожидания от себя?
  • Насколько для вас характерно требовать от себя недостижимых, идеальных результатов?
  • На самом деле назвать эти требования — стимулирует ваше развитие или, наоборот, уничтожает вашу самооценку и тормозят движение вперед?


Затем, необходимо привязать идеальное «Я» к внутренней и внешней реальности человека, проверяя, есть ли действительно внешние условия для реализации собственных амбиций, и ваши личные способности и возможности. 


Помните: признать исходную реальность со всеми ее ограничениями – это не поражение и не признание слабости. Это нормально! Это позволит либо перенаправить фокус цели, либо побудит искать другие способы движения к цели.


Чередование следующих этапов происходит постоянно:

  • постановка нереалистичных задач, основанных на высоких требованиях к себе. 
  • совершение активных попыток делать что-либо под давлением своих идеалов. Или прекращение деятельности, потому что нет сил собраться и действовать без гарантий идеального результата
  • падение энергии в сопровождении убежденности в полной своей плохости.


Но на каждом из этих этапов вы можете:

  • При постановке целей и задач проверять их на реалистичность. Выписывать их и спрашивайте себя, на основании чего вы ставите себе такую планку. Помните, что сейчас вы можете стать себе другим родителем, а не тем, который засчитывает в вашу «хорошесть» и достойность только невероятные успехи и результаты!
  • Отслеживать свои «любимые» способы обесценивания даже самых маленьких шагов в направлении целей. Вы сами удивитесь, как это может помочь в снижении напряжения и уменьшения поводов нападать на себя.
  • Как только чувствуете снижение энергии под воздействием самонападения, переключиться на то, что у вас получается.

Это хороший навык. Берите ручку и начинайте записывать даже самые маленькие победы, приятные совпадения и удачи, которые случились с вами за день. Не меньше трех. И так каждый день. Меняйте фокус с дефицитарности на те места, где жизнь движется полно.


Как сказал Джо Жирар: «Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом». И тогда вы сможете начать жить.

Была ли вам полезна эта тема?

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете