Как помочь себе после разрыва?

Случай из практики: пришла на прием пара в предразводной ситуации.

После нескольких консультаций отношения наладились – каждый из них старательно работал и бережно сохранял то хрупкое, что у них было — семью.

А потом как-то резко остановились оба в работе и все вернулось на круги своя. Семьи больше нет.

Она пошла дальше в своем развитии и поиске себя, много читала и анализировала, пробовала и все время двигалась к своему новому Я.
Он застрял в своей боли. Он не двигается вперед. Никого не ищет и страдает наедине с собой. Это очень мучительно, это страшно и больно. Он никого не ищет, не хочет искать. Как будто он есть, а на самом деле его нет. Он отстранен от жизни и все глубже уходит в себя. Чувства притупились, остались бессонные ночи, серость будней и бесконечные мысли о ней….

❗В таких случаях необходимо пройти определенный цикл, чтобы освободится от старых отношений. Если не пройти его, то новые отношения не принесут счастья – они развалятся также как и предыдущие.

Итак этапы:

  1. Сначала идет непринятие – партнер все отрицает.
  2. Затем гнев и чувство вины.
  3. Далее идет торг с самим собой, с партнером, с Богом, с кем угодно.
  4. После идут воспоминания, причем только хорошие.
  5. Человек впадает в депрессию.
  6. Только пережив все эти состояния человек приходит к принятию.

Каждый этап длится от нескольких дней до нескольких месяцев, здесь все индивидуально. Достаточно часто люди застревают на одном из этапов. Им страшно, что если они пойдут дальше, то будет еще больнее. Некоторые не знают, куда двигаться. Некоторые не хотят и тогда происходит разрушение личности.

Я борюсь за клиента, который застревает на одном из этапов – поддерживаю, горюю с ним вместе, направляю и иду рядом. В боли и страхах важно быть с кем-то, желательно со специалистом. Вместе со специалистом можно выработать новые навыки, получить новый опыт общения, когда не нужно притворяться, когда можно быть самим собой. Главное — это не останавливаться, двигаться вперед, хотеть двигаться!

✅Есть очень эффективная техника – написать письмо своему партнеру. Отсылать его не нужно, в нем можно отразить все негативные случаи, вспомнить как вам было некомфортно, когда вы ссорились, что плохого вы получили в этих отношениях. Таким образом разрушается иллюзорная картинка идеализации партнера. Ведь именно идеализация заставляет вас страдать. Напишите письмо от руки. Пишите пока не почувствуете облегчения. Разрешите себе жить.❤️

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете