1. Помнить , что тревога перед  встречей это нормально.

2. Хорошо подготовится к встрече

Знать максимум про своих потенциальных работодателях/оппонентах и про компанию/предмете экзамена. Иметь представление о задачах, которые выполняет эта компания и о ее успешных проектах, подготовить вопросы и отрепетировать самопрезентацию. Или подготовить вопросы для оппонентов и свои предложения.

3. Возвращение фокуса на цель

То есть когда мы тревожимся, мы думаем о том, как мы выглядим, как мы говорим, как нас оценят и т.д. Необходимо сместить фокус на внешнее. То есть на суть разговора, про то, что говорим и размышлять в сторону ответов.

Сказать себе: для меня важно достичь цель, а не то, как я выгляжу.

4. Контролировать руки

Постараться не сидеть вцепившись в ручки кресла или край стола, не крутить ничего в руках, не перебирать бумаги — все это не помогает, а наоборот уводит от главной цели встречи. Это неуверенность считывается вашим интервьюером/оппонентом/экзаменатором.

5. Используйте Гарвардский подход

То есть распишите несколько вариантов развития событий (позитивных и негативных) и что вы будете делать в конце каждого исхода. Таким образом мы перестаем упираться в один исход, позволяем себе иметь несколько вариантов и становимся более гибкими в своем мышлении.

6. Подключить воображение

Вспомните где и когда вы чувствовали себя очень уверенно, и у вас все получалось. То есть зайти через состояние. Запомнить его телом и на встрече держать это у себя в голове. Как бы напоминая себе, что у меня все получится.

Тревога это сигнал об опасности

Если опасность реальна, то мозг предлагает варианты для спасения. Но если опасности реальной нет, то это уже фобия. Если же нас одолевают навязчивые мысли (руминации) это беспокойство. И испытывать его, например, перед ответственной встречей это нормально.

Чего мы на самом деле боимся?

То что нас негативно оценят, а значит не примут — я буду изгнан из данного социума. А вот это уже глубинный бессознательный страх, который и является триггером для тревоги.

Если Вы чувствуете, что Вам нужна помощь в подготовке к Важной встрече или собеседованию, свяжитесь со мной, вместе мы решим Вашу задачу!

Ещё по теме
Проживание

Очень часто в процессе терапии психотерапевты говорят: важно проживать свои чувства - не пережевывать, не глотать, не подавлять, а именно проживать.Сначала признавать , потом проживать и только потом мы свои эмоции можем контейнировать. О том, что значит проживать эмоции и Читать дальше

Отношения в семье (родители, ребенок)

У вас вырос ребёнок, а вы ни как не можете перестать его опекать, контролировать и оказывать всяческое содействие? Есть нехитрая техника определить повзрослел ваш ребёнок или ещё находится под вашей опекой.Так же можете узнать про отношения с родителями и со Читать дальше

Жизнь после утраты

Вчера я беседовала с мужчиной, у которого скоропостижно скончалась жена. Прошло три года как ее нет, а у него не получается начать новую жизнь, он не знает, как ему с этим справиться. Когда кто-то покидает нас и уходит в мир Читать дальше

Конфликты в семье

Супруги, размышляющие о разводе и приходящие на консультацию семейного психолога, задаются одним и тем же вопросом: «Почему все так сложилось? Ведь сначала все было хорошо, как мы стали такими разными людьми?». Война, как известно, приносит потери для обоих сторон Основная Читать дальше

Деменция

Когда ты видишь, как твои родители стареют, то становится грустно. Когда ты видишь, как у них прогрессирует деменция тогда эмоций множество. Ком эмоций и чувств бывает настолько огромен, что вызывает совершенно естественную реакцию – убежать. Убежать куда угодно, в бытовые Читать дальше

Анорексия

На сегодняшний день нервная анорексия и булимия стали настоящими психическими эпидемиями среди девочек-подростков. В соц.сетях бытует обманчивое мнение, что булимическое переедание связано со слабоволием, а анорексические ограничения в питании просто навязаны модой на стройную фигуру. Но не всё так просто... Читать дальше