1. Помнить , что тревога перед встречей это нормально.
2. Хорошо подготовится к встрече
Знать максимум про своих потенциальных работодателях/оппонентах и про компанию/предмете экзамена. Иметь представление о задачах, которые выполняет эта компания и о ее успешных проектах, подготовить вопросы и отрепетировать самопрезентацию. Или подготовить вопросы для оппонентов и свои предложения.
3. Возвращение фокуса на цель
То есть когда мы тревожимся, мы думаем о том, как мы выглядим, как мы говорим, как нас оценят и т.д. Необходимо сместить фокус на внешнее. То есть на суть разговора, про то, что говорим и размышлять в сторону ответов.
Сказать себе: для меня важно достичь цель, а не то, как я выгляжу.
4. Контролировать руки
Постараться не сидеть вцепившись в ручки кресла или край стола, не крутить ничего в руках, не перебирать бумаги — все это не помогает, а наоборот уводит от главной цели встречи. Это неуверенность считывается вашим интервьюером/оппонентом/экзаменатором.
5. Используйте Гарвардский подход
То есть распишите несколько вариантов развития событий (позитивных и негативных) и что вы будете делать в конце каждого исхода. Таким образом мы перестаем упираться в один исход, позволяем себе иметь несколько вариантов и становимся более гибкими в своем мышлении.
6. Подключить воображение
Вспомните где и когда вы чувствовали себя очень уверенно, и у вас все получалось. То есть зайти через состояние. Запомнить его телом и на встрече держать это у себя в голове. Как бы напоминая себе, что у меня все получится.
Тревога это сигнал об опасности
Если опасность реальна, то мозг предлагает варианты для спасения. Но если опасности реальной нет, то это уже фобия. Если же нас одолевают навязчивые мысли (руминации) это беспокойство. И испытывать его, например, перед ответственной встречей это нормально.
Чего мы на самом деле боимся?
То что нас негативно оценят, а значит не примут — я буду изгнан из данного социума. А вот это уже глубинный бессознательный страх, который и является триггером для тревоги.
Если Вы чувствуете, что Вам нужна помощь в подготовке к Важной встрече или собеседованию, свяжитесь со мной, вместе мы решим Вашу задачу!