КПТ-психолог
- Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе.
“У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе”;
- Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта.
“Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего»”;
- И, как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы соединиться с ним.
“У меня заняло некоторе время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом. Я рада, что не сдалась с самого начала и позволила процессу течь”;
- Как правило, первая встреча – это только знакомство.
“Вы не сходу погружаетесь в свои детские травмы. Потребуется время. Этот процесс не терпит спешки”;
- Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя.
“Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас!”;
- Терапия нужна каждому!
“Я бы рекомендовала пройти процесс терапии каждому человеку на земле. Я думаю об этом очень просто: ты будешь с самим собой до конца своей жизни, так почему бы не узнать о себе чуточку больше, стать лучшим человеком, более осознанным и, в конце концов, счастливым и гармоничным? Как только у тебя появляется навык распознавать свои чувства и эмоции, ты как будто переходишь на другой уровень жизни…даже дышится легче. Это лучшее, что вы можете сделать для себя! Я серьезно!”;
- Дайте процессу время, чтобы почувствовать прогресс!
“Не стоит ожидать, что все ваши проблемы решатся за пару-тройку сессий. Не вините терапевта. Или себя. Это длительный процесс”;
- Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем.
“Я думала, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя потому, что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами”;
- Некоторые сессии бывают очень выматывающими.
“Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч”;
- “Порой терапевт выводит меня из себя”;
- И вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов.
“Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт)”;
- “Пожалуй, не стоит краситься перед сессией.
Все равно вся тушь потечет”;
- Для меня терапия – это маленькие изменения.
“В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни. Изменения были маленькие, почти незаметные, но потом спустя год я поняла, что моя жизнь значительно изменилась к лучшему”;
- Благодаря психотерапии у тебя появляется безопасное место, где ты можешь попытаться понять и излечить свои травмы.
“Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь”.