Каково это — проходить психотерапию?

Вакуленко Светлана
КПТ-психолог
  1. Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе.
    «У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе»; 
     
  2. Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта.
    «Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего»»; 
     
  3. И, как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы соединиться с ним.
    «У меня заняло некоторе время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом. Я рада, что не сдалась с самого начала и позволила процессу течь»; 
     
  4. Как правило, первая встреча – это только знакомство.
    «Вы не сходу погружаетесь в свои детские травмы. Потребуется время. Этот процесс не терпит спешки»;  
     
  5. Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя.
    «Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас!»; 
     
  6. Терапия нужна каждому!
    «Я бы рекомендовала пройти процесс терапии каждому человеку на земле. Я думаю об этом очень просто: ты будешь с самим собой до конца своей жизни, так почему бы не узнать о себе чуточку больше, стать лучшим человеком, более осознанным и, в конце концов, счастливым и гармоничным? Как только у тебя появляется навык распознавать свои чувства и эмоции, ты как будто переходишь на другой уровень жизни…даже дышится легче. Это лучшее, что вы можете сделать для себя! Я серьезно!»; 
     
  7. Дайте процессу время, чтобы почувствовать прогресс!
    «Не стоит ожидать, что все ваши проблемы решатся за пару-тройку сессий. Не вините терапевта. Или себя. Это длительный процесс»; 
     
  8. Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем.
    «Я думала, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя потому, что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами»; 
     
  9. Некоторые сессии бывают очень выматывающими.
    «Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч»; 
     
  10. «Порой терапевт выводит меня из себя»; 
     
  11. И вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов.
    «Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт)»; 
     
  12. «Пожалуй, не стоит краситься перед сессией.
    Все равно вся тушь потечет»;
     
  13. Для меня терапия – это маленькие изменения.
    «В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни. Изменения были маленькие, почти незаметные, но потом спустя год я поняла, что моя жизнь значительно изменилась к лучшему»;
     
  14. Благодаря психотерапии у тебя появляется безопасное место, где ты можешь попытаться понять и излечить свои травмы.
    «Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь».

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете