Люди перестали спать по ночам

Довольно часто клиенты озвучивают проблему: плохой сон и долгое пробуждение, затем половину дня ходят сонными, и ничего не могут сделать, засыпают только под утро. Что это? Люди перестали спать по ночам?

Лечь спать часов в 23 часа это моветон. А книжку почитать? А как же сериал до конца досмотреть? Как можно лечь спать если в раковине грязная посуда? Я точно не усну, я же не болею в конце концов. Или так: мне обязательно нужно пройти эту компьютерную игру! Или: да все мои друзья, только в это время начинают тусить или заниматься сексом. И я не имею право спать.

Не давать себя спать!

Истощенные, изможденные недосыпом и измученные бессонницей — они кто сознательно, а кто бессознательно не дают себе спать. Два-три часа недосыпа это шесть часов утренних мучений, невозможность соображать и что-то делать и заснуть также невозможно. До сорока лет организм за счет запасных ресурсов каким-то чудо восполняет этот недостаток, а вот после 40 – увы нет((

Люди перестали спать по ночам

Наш организм устроен так, что в каждый определенный час нашего сна идет восстановительная работа гормонов, которые стимулируют рост, размножение клеток и регенерацию клеток. Это является важным регулятором иммунной системы. Одно исследование показало, что люди, которые получили прививки от гриппа и были лишены сна, на следующую ночь не вырабатывают антитела, необходимые для защиты от вируса. Поэтому, если человек заметил первые признаки инфекции, ему стоит поспать.

Разрешите себе сон и отдых

Во время сна происходит избавление от токсинов и позволяет телу и мозгу восстановить силы. У людей, которые плохо спят, фильтрация вредных веществ не столь эффективна, поэтому эксперты утверждают: именно это приводит к тому, что люди, страдающие бессонницей, немного сумасшедшие))) Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к дальнейшим активным действиям во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. На самом деле, мозг может даже делать важные открытия во время сна.

Возможность просто полежать или поспать считается в нашем бешеном мире чуть ли не преступлением. Сейчас во время пандемии появилось время подумать — либо дома, либо в больнице. Появилось время на сон, на отдых, на жизнь. Но неужели без болезни нельзя позволить себе время на отдых? Почему домашние дела нельзя отложить если они мешают вашему отдыху и сну? Почему нельзя создать себе свой ритм жизни и комфортное существование? Кто должен вам это разрешить?

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете