Майндфулнесс

Счастье в моменте или майндфулнесс.

Майндфулнесс если коротко, то это осознанность. Если расширить значение этого слова, то это саморегулирование внимания с целью получения осознанного восприятия текущего опыта, и испытать в этот момент любопытство, принятие происходящего и открытость новому опыту.

Наши мысли часто отвлекают нас от дел, особенно не очень интересных. Уводят нас куда-то, кого-то в мечты о будущем, а кого-то в сожаления о прошлом, есть и такие кто глубоко уходит в чувство вины и самобичевания в настоящий момент. Прелесть майндфулнесса в том, что можно остановиться в моменте особенно положительном и испытать счастье. Попробовать задержаться в этом моменте подольше.

В пятницу я отработала последний день на своей нелюбимой работе. Утро началось с осознания что это последний день, когда я туда иду и мне стало так хорошо, что я стала улыбаться. Я задержалась в этом моменте и стала думать какие слова я скажу моим девочкам, которые там остались. Мне было хорошо от этих мыслей, и я снова постаралась остаться подольше в этом моменте. Потом в магазине я выбирала вкусняшки, чтобы угостить своих коллег на прощание делала это с любовью и снова по телу пробежала волна удовольствия. Затем было само прощание – я услышала много теплых слов. Момент счастья был практически целый день!

Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам

Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам. Прошу их отрабатывать навык осознанного восприятия своих мыслей, если мыли негативные пробовать конфронтировать с ними или строить диалоги. Осознанно переключаться на положительные моменты своей жизни. Ведь если мы управляем своим внимание значит мы проявляем волю.

Конечно, поток мыслей остановить не просто, но можно. Способность находиться в моменте помогает справляться со стрессом. Ведь стресс возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. А анализ происходящего, принятие ситуации и собственных возможностей помогает снизить тревогу.

Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья

Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья. Главное это научиться их замечать, останавливаться в этом моменте. Эти моменты недолгие, но такие ресурсные, наполняющие, помогающие вставать, поднимать руки. Счастье оно всегда разное: то захватывающее нас целиком, то просто вызывает улыбку и дарит внутреннее тепло, а порой оно дарит нам безмятежность и состояние комфорта.

Живите в моменте здесь и сейчас. Не ждите когда что-то произойдет и тогда вы станете счастливым, будьте счастливы прямо сейчас!

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете