Счастье в моменте или майндфулнесс.

Майндфулнесс если коротко, то это осознанность. Если расширить значение этого слова, то это саморегулирование внимания с целью получения осознанного восприятия текущего опыта, и испытать в этот момент любопытство, принятие происходящего и открытость новому опыту.

Наши мысли часто отвлекают нас от дел, особенно не очень интересных. Уводят нас куда-то, кого-то в мечты о будущем, а кого-то в сожаления о прошлом, есть и такие кто глубоко уходит в чувство вины и самобичевания в настоящий момент. Прелесть майндфулнесса в том, что можно остановиться в моменте особенно положительном и испытать счастье. Попробовать задержаться в этом моменте подольше.

В пятницу я отработала последний день на своей нелюбимой работе. Утро началось с осознания что это последний день, когда я туда иду и мне стало так хорошо, что я стала улыбаться. Я задержалась в этом моменте и стала думать какие слова я скажу моим девочкам, которые там остались. Мне было хорошо от этих мыслей, и я снова постаралась остаться подольше в этом моменте. Потом в магазине я выбирала вкусняшки, чтобы угостить своих коллег на прощание делала это с любовью и снова по телу пробежала волна удовольствия. Затем было само прощание – я услышала много теплых слов. Момент счастья был практически целый день!

Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам

Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам. Прошу их отрабатывать навык осознанного восприятия своих мыслей, если мыли негативные пробовать конфронтировать с ними или строить диалоги. Осознанно переключаться на положительные моменты своей жизни. Ведь если мы управляем своим внимание значит мы проявляем волю.

Конечно, поток мыслей остановить не просто, но можно. Способность находиться в моменте помогает справляться со стрессом. Ведь стресс возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. А анализ происходящего, принятие ситуации и собственных возможностей помогает снизить тревогу.

Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья

Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья. Главное это научиться их замечать, останавливаться в этом моменте. Эти моменты недолгие, но такие ресурсные, наполняющие, помогающие вставать, поднимать руки. Счастье оно всегда разное: то захватывающее нас целиком, то просто вызывает улыбку и дарит внутреннее тепло, а порой оно дарит нам безмятежность и состояние комфорта.

Живите в моменте здесь и сейчас. Не ждите когда что-то произойдет и тогда вы станете счастливым, будьте счастливы прямо сейчас!

Ещё по теме
Обесценивание

Мужчина - военный это определенный тип людей, прямолинейность, упрямство, напористость и обязательное выполнение поставленных перед ним задач командиром - это неполный список черт характера, которые присуще этому типу. Ситуация, которую мы разбирали - выход на «гражданку». Для военнослужащих, которые с Читать дальше

Перфекционизм

Тема настолько актуальна, что это уже третий мой пост. Мнения расходятся кто-то уверен, что это хорошо, а кто-то пытается с этим бороться и это как правило те, кто пришёл ко мне. Не спорю делать все идеально это здорово! Мы часто Читать дальше

Депрессия

Молодой человек сидит напротив меня и честно пытается вытянуть из себя слова о том, что его беспокоит. Даётся ему это с трудом, но я вижу как он старается. Встать с дивана, выйти из квартиры и прийти на консультацию для него Читать дальше

Усталость от жизни

Передо мной сидит красивая женщина 40 лет, жалуется на усталость, котораяодолевает ее больше половины жизни. «Как же это неприятно: раз за разом выдергивать себя из кровати, напяливать насебя одежду ватными, почти чужими руками, тащить свое тело в холод, дождь илижару. Читать дальше

Что такое дружба?

Как сложно признаться самому себе, что у меня нет друзей. Но мне даже сложно представить, сколько надо смелости, и с данной темой обратиться за помощью к психологу, чтобы сказать: "У меня нет друзей. Научите меня дружить".  Я встретила лишь единичный случай, Читать дальше

«Маленькая смерть»

Природой заложено, что мужчина к 50-ти годам уже создал семью, зачал ребенка, воспитал и выпустил его в жизнь, создал карьеру, построил дом и не только посадил, но уже и спилил дерево))) Репродуктивный период заканчивается, уровень тестостерона падает, но социальный уровень Читать дальше