Нужно ли отдыхать?

Сижу в самолете и под любимую музыку пишу пост о том, как важно отдыхать))
Радует то, что судя по количеству народа в аэропорту, отдыхать предпочитают многие!

Раньше я рассуждала иначе… Отдыхать я не умела, если честно. Если не лететь куда-то, то займу себя делом дома или поеду помогать кому-то из друзей

К отдыху меня приучил муж, спасибо ему огромное. Сначала он подбирал для меня интересную программу: театры, фильмы, выставки, музеи. Когда я привыкла к мысли, что отдых необходим, то уже без чувства стыда могла позволить себе отдых на диване с книгой или музыкой.

Почему же я не умела отдыхать? Вроде это так просто. А вот и нет. «Чего дурака валяешь? Заняться нечем?» — Вечные вопросы моей мамы. 
Как же здесь научишься отдыхать? Вот я и занимаю себя различными делами, так как внутри работает установка: Отдых — это зло. 

Позже на семинаре по когнитивно-поведенческой терапии мы разбирали кейс. Клиент (его роль исполнял студент) озвучил запрос: Как избавиться от чувства стыда за то, что позволяешь себе ничего не делать? (Запрос был настоящим). Как же мне это было знакомо.
Преподаватель уложил студента на ковёр и сам улёгся рядом. Так они лежали и разговаривали. Вернее, преподаватель задавал вопросы, а студент отвечал.

Вопросы были о чувствах и о мыслях. Ведь именно наши мысли делают наше настроение. Мысли клиента помогают психологу вывести его глубинные убеждения. Понять откуда они взялись и помочь клиенту переформулировать их. Научившись менять мысли, мы можем управлять своим эмоциональным настроем.

Изменив убеждение — мы меняем своё настроение и учимся управлять своей жизнью.

Именно так работает когнитивно-поведенческая терапия.


Хочу задать вам вопросы: А вы даёте себе отдых? Или загружаете себя по полной? Как часто позволяете себе ничего не делать? Ругаете себя за то, что позволили себе прилечь, а в раковине посуда? И планируете ли отдых заранее?

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете