Пришла девушка с запросом: как перестать накручивать себя, волноваться и переживать перед совещанием у руководства, или публичным выступлением и и.д.

В самом начале была применена техника когнитивно поведенческой терапии, а именно : мы разобрали с ней ситуацию, какие мысли она уловила в те моменты, какие эмоции эти мысли вызвали и в конце к какому действию и физическому состоянию привели. При чем для каждой ситуации в отдельности. Очень интересная техника!

Выяснилось, что мысли в этих ситуациях практически одни и те же : «Меня будут критиковать, скажут, что я глупая, начальник увидит мои ошибки и промахи и уволит, а публика посмеётся надо мной и в конце меня ожидает позор!»И так она думает каждый раз, перед чем то подобным.

При выяснении и детальном разборе , каждой конкретной ситуации, понимаем, что ни кто и никогда не говорил ей обидных и унижающих слов, шеф не изменил своего мнения о ней, никто не предлагал уволиться, а люди слушающие ее выступление поддерживали и подбадривали. На совещании у руководства коллеги давали ей советы, а руководитель- время для устранения ошибок. При выступлении на публике слышны были только шутки и люди понимали, как трудно выступать в первый раз.

Мысли, которые она накручивала у себя в голове, строились только на ее догадках и предположениях! Когда все это было записано и представлено клиентке, она была удивлена и поняла в чем ее ошибка. Она боялась стать плохой в глазах окружающих ее людей!

Вы спросите «Так откуда же берутся эта неуверенность в себе, этот страх быть оскорбленной?». И здесь, как обычно на главный фон выступает мама! Но это уже другая история(((

А сегодня мой пост для тех, кто сомневается в себе и боится сделать шаг вперёд из-за возможности выглядеть глупо. Попробуйте разобрать все похожие ситуации на бумаге и вы увидите, что основной страх живет у вас в голове. И ни одно ваше предположение не произошло в реальности! Если у вас не получается это сделать самому приходите разберёмся вместе! Всегда рада помочь))) Ваша Я

Психолог-консультант Светлана Вакуленко

Ещё по теме
Созависимость

Ко мне пришла клиентка с запросом:"как переделать сына, он постоянно сидит за компьютером?". В этом вся суть созависимого: «Я хорошая, у меня все хорошо! А вот его балбеса надо менять!» Ан нет! Сначала надо поменяться самой! Изменить свои мысли, установки, Читать дальше

Про зависимость

Зависимость это всегда тяжело, страшно и требует долготой работы(( Вчера пришла женщина,  плакала всю сессию, я ей не мешала. Бывает, что человеку просто необходимо выговориться и дать волю слезам((( Она одинока, сын  уже взрослый живет отдельно, а дочь «трудный» подросток. Читать дальше

Страх оказаться не такой как все

Передо мной сидит молодая красивая женщина и рассказывает как что-то из области эзотерики мешает воплотить в жизнь ее желания. Одно из желаний - похудеть, но без усилий, без нагрузок, без ограничений Как в сказке)))Для этого приобрела чудо-таблетки, продающиеся в нашей стране строго по Читать дальше

Оценочное суждение
оценочное суждение

"Страх - это симпатическая антипатия и антипатическая симпатия"Сёрен Кьеркегор Сегодня поговорим о страхе быть самим собой или о страхе оценочного суждения. Тема возникла из клиентского случая и в связи с этим я все больше и больше читаю литературу именно о Читать дальше

ОКР

«Когда мне тревожно, то я начинаю считать. Я считаю ступени, трещины на асфальте, лестничные пролеты и многое другое. Если количество их будет составлять нечетное число, то дело выгорит и все будет хорошо». Это рассказ клиента страдающего обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКР). Читать дальше

Нарциссичность наоборот

Вчера работала с клиенткой по вопросу апатии. Со слезами на глазах она рассказывала мне какая она плохая дочь, плохая подруга, не образованная и не спортивная девушка. Мысли о том, что будет всем лучше если она исчезнет стали посещать ее все Читать дальше