Позор или…

Пришла девушка с запросом: как перестать накручивать себя, волноваться и переживать перед совещанием у руководства, или публичным выступлением и и.д.

В самом начале была применена техника когнитивно поведенческой терапии, а именно : мы разобрали с ней ситуацию, какие мысли она уловила в те моменты, какие эмоции эти мысли вызвали и в конце к какому действию и физическому состоянию привели. При чем для каждой ситуации в отдельности. Очень интересная техника!

Выяснилось, что мысли в этих ситуациях практически одни и те же : «Меня будут критиковать, скажут, что я глупая, начальник увидит мои ошибки и промахи и уволит, а публика посмеётся надо мной и в конце меня ожидает позор!»И так она думает каждый раз, перед чем то подобным.

При выяснении и детальном разборе , каждой конкретной ситуации, понимаем, что ни кто и никогда не говорил ей обидных и унижающих слов, шеф не изменил своего мнения о ней, никто не предлагал уволиться, а люди слушающие ее выступление поддерживали и подбадривали. На совещании у руководства коллеги давали ей советы, а руководитель- время для устранения ошибок. При выступлении на публике слышны были только шутки и люди понимали, как трудно выступать в первый раз.

Мысли, которые она накручивала у себя в голове, строились только на ее догадках и предположениях! Когда все это было записано и представлено клиентке, она была удивлена и поняла в чем ее ошибка. Она боялась стать плохой в глазах окружающих ее людей!

Вы спросите «Так откуда же берутся эта неуверенность в себе, этот страх быть оскорбленной?». И здесь, как обычно на главный фон выступает мама! Но это уже другая история(((

А сегодня мой пост для тех, кто сомневается в себе и боится сделать шаг вперёд из-за возможности выглядеть глупо. Попробуйте разобрать все похожие ситуации на бумаге и вы увидите, что основной страх живет у вас в голове. И ни одно ваше предположение не произошло в реальности! Если у вас не получается это сделать самому приходите разберёмся вместе! Всегда рада помочь))) Ваша Я

Психолог-консультант Светлана Вакуленко

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете