Самооценка

Не думала, что мои посты об уверенности и самооценке вызовут столько откликов. Поэтому я решила, что просто обязана объяснить, что к чему. Самооценка  это в принципе про роли: я — мама, я — специалист, я — женщина, я — сестра. Она будет подрастать от ваших успехов, от результатов, каких-то достижений, от признаний вами другими людьми.

Все вроде хорошо, НО в дело вмешивается внутренний критик и ваша самооценка падает ниже плинтуса. Низкая самооценка очень часто связана с недостаточностью того, что человек не дает себе поддержку. Зачастую этой поддержки у него нет совсем, и он сам не умеет себя поддерживать. Необходимо расщепить критика и самость (свое базовое ощущение себя изначально).

Необходимо разделять стыд и вину

Для этого необходимо понять, кого сейчас критикуют? Если руководитель критикует вас как сотрудника, то вы не становитесь от этого плохим человеком. Там, где есть критика необходимо разделять стыд и вину. Стыд это я весь целиком плохой и весь недостаточный. Вина — это мои какие-то действия правильные или неправильные. Этот тонкий нюанс его сложно увидеть.

Самооценка  это в принципе про роли

Смотрите реально на ситуацию: глупо сравнивать себя сегодняшнюю с собой 18-ти летней. Изменилось практически все в вашей жизни. Я долго выстраивала свои отношения к своему телу. И теперь как только включается мой внутренний  критик я сразу даю себе поддержку: ты молодец, ты выстроила свое питание, ты на связи с эндокринологом, ты ежедневно занимаешься йогой, но есть моменты, которые снизили эффективность всех твоих действий, с увеличением клиентом ты стала большее количество времени проводить сидя, добавился негатив, который ты проживаешь в контакте с клиентами. Значит похоже этих действий, которые ты сейчас делаешь недостаточно. И моя самооценка не падает – есть поддержка!

Может стоить пересмотреть свои приоритеты?

Может стоить пересмотреть свои приоритеты? Ведь если я скажу себе: Светлана подожди еще годик и тогда ты займешься своим здоровьем, то этот результат меня не устроит. И для начала нужно запланировать время для здоровья, а вокруг этого уже выстроивать и консультации, и институт?

Предлагаю вам технику визуализизации: у вас есть два пути, первый, которым вы двигаетесь сейчас. Вам некомфортно и у вас есть проблема. И второй путь, тот, как бы вы хотели жить, внеся изменения, которые никак не можете решиться внести в реальной жизни. И посмотреть, как это влияет на ваши эмоции, жизнь, восприятие себя и мира? И перепрожить в голове этот путь с чувствами, с мыслями и представлениями о самоощущениях. Какая картинка вам нравится больше?

Меняйте свою жизнь – делайте себя счастливыми!

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете