Тест: «Цвет вашего характера»

Автор Светлана Вакуленко

У каждого из нас свой, уникальный характер, который закладывается, частично, на генетическом уровне, частично — воспитанием.⠀Но, во многом, мы его формируем сами. Ориентируясь на свои способности, желания и устремления.⠀ Психологи выделяют 4 цвета, которые определяют сильные и слабые стороны личности.⠀Посмотрите на картинку, какой цвет вам по душе?⠀ Ответ к тесту:⠀ Красный — амбициозность и авторитарность. Но в нем столько же любви, энергии и харизмы.⠀ Синий — гармония и умиротворение. А рядом — самопожертвование и верность идеалам.⠀ Желтый — энергия и радость. Но и сентиментальность и жажда свободы.⠀ Зеленый — консерватизм и пассивность. А параллельно умение брать на себя ответственность и надежность.⠀Мы все совершенно разные. И то, что для кого то — слабая сторона, другому кажется сильной.

Анорексия

Автор Светлана Вакуленко

На сегодняшний день нервная анорексия и булимия стали настоящими психическими эпидемиями среди девочек-подростков. В соц.сетях бытует обманчивое мнение, что булимическое переедание связано со слабоволием, а анорексические ограничения в питании просто навязаны модой на стройную фигуру. Но не всё так просто… Часто слышим от мам и бабушек: нужно обязательно все доесть, иначе я обижусь на тебя или того хуже я не буду тебя любить. Родитель своей чрезмерной заботой задерживает готовность к социальному контакту и фиксирует ребенка в пассивно-подчинённой позиции. Парадоксальное сочетание хаоса и требовательности в отношениях с родителями дублируется во внутреннем мире подростка с анорексией. Когда ребенку страшно, он чувствует себя лишним в социуме он начинает заедать это дискомфортное состояние. Если вовремя не исправить ситуацию, то прибавка в весе делает ребенка еще более уязвимым. Тогда он становится объектом насмешек в социуме. Быть худым хорошо, ты всем нравишься… Приходит понимание, быть худым хорошо, ты всем нравишься, о тебе заботятся близкие. Быть толстым плохо! Хочется уменьшиться настолько, что практически исчезнуть. И ребенок начинает худеть. Тело теряет свою чувствительность, действуют установки, навязанные родителями и социумом, у ребенка отсутствует понимание чего же хочет он сам. Все это перемешивается и реальность искажается от границ тела до личных отношений. Тогда тело становится символом власти, ребенок причиняет ему вред, лишая питания, таким образом отомстив своим родителям и сверстникам. Уменьшение размеров тела кричит окружающим о том, как будто кто-то другой пожирает его жизнь. Самооценка у людей, страдающих от анорексии, отличается чувством внутренней пустоты, бессмысленности и пессимистического фона, ведущих к чувству беспомощности, стыда и вины. Восприятие себя и идеальное представление о себе резко расходятся. На фоне анорексии психосоматика бьет туда, где тонко. Свободно дышать – означает свободно жить У одной из моих клиенток аллергическая реакция привела к отеку легких. Дыхание – жизненно важная функция легких: вместе с воздухом мы вдыхаем жизнь. Свободно дышать – означает свободно жить. Психосоматика легочных заболеваний связана с тем, что что-то или кто-то мешает дышать – свободно и легко жить. Психологическая причина, вызывающая зуд, возникает, когда человек находится в ситуации, которая его раздражает, или вынужден находиться в отношениях с человеком, который его раздражает. При этом его переполняет раздражение и нетерпение. На теле зуд связан с нетерпением постоянно чесаться. Любите своих детей! Дайте им возможность почувствовать себя особенными и неповторимыми, заслуживающими вашего родительского внимания, чтобы им не пришлось прибегать к таким сложным формам манипуляций для получения любви!

«Кто Вы — визуал, аудиал или кинестетик?» (тест на восприятие С. Ефремцева)

Автор Светлана Вакуленко

В психологии выделяют различные типы восприятия, от доминирования которых зависит то, как человек воспринимает окружающий мир. Одни из нас преимущественно визуалы, другие — аудиалы, третьи — кинестетики. Также бывают смешанные типы восприятия, когда отсутствует ярко выраженная доминанта одного из них. Чтобы определить какой тип восприятия (визуальный, аудиальный или кинестетический) является ведущим именно у вас, предлагаю воспользоваться методикой, разработанной С. Ефремцевы Инструкция к тесту. Прочитайте предлагаемые утверждения. Поставьте знак «+», если Вы согласны с данным утверждением, и знак «-», если не согласны. Люблю наблюдать за облаками и звездами. Часто напеваю себе потихоньку. Не признаю моду, которая неудобна. Люблю ходить в сауну. В автомашине цвет для меня имеет значение. Узнаю по шагам, кто вошел в помещение. Меня развлекает подражание диалектам. Внешнему виду придаю серьезное значение. Мне нравится принимать массаж. Когда есть время, люблю наблюдать за людьми. Плохо себя чувствую, когда не наслаждаюсь движением. Видя одежду в витрине, знаю, что мне будет хорошо в ней. Когда услышу старую мелодию, ко мне возвращается прошлое. Люблю читать во время еды. Люблю поговорить по телефону. У меня есть склонность к полноте. Предпочитаю слушать рассказ, который кто-то читает, чем читать самому. После плохого дня мой организм в напряжении. Охотно и много фотографирую. Долго помню, что мне сказали приятели или знакомые. Легко могу отдать деньги за цветы, потому что они украшают жизнь. Вечером люблю принять горячую ванну. Стараюсь записывать свои личные дела. Часто разговариваю с собой. После длительной езды на машине долго прихожу в себя. Тембр голоса многое мне говорит о человеке. Придаю значение манере одеваться, свойственной другим. Люблю потягиваться, расправлять конечности, разминаться. Слишком твердая или слишком мягкая постель для меня мука. Мне нелегко найти удобную обувь. Люблю смотреть теле- и видеофильмы. Даже спустя годы могу узнать лица, которые когда-либо видел. Люблю ходить под дождем, когда капли стучат по зонтику. Люблю слушать, когда говорят. Люблю заниматься подвижным спортом или выполнять какие-либо двигательные упражнения, иногда и потанцевать Когда близко тикает будильник, не могу уснуть. У меня неплохая стереоаппаратура. Когда слушаю музыку, отбиваю такт ногой. На отдыхе не люблю осматривать памятники архитектуры. Не выношу беспорядок. Не люблю синтетических тканей. Считаю, что атмосфера в помещении зависит от освещения. Часто хожу на концерты. Пожатие руки много говорит мне о данной личности. Охотно посещаю галереи и выставки. Серьезная дискуссия – это интересно. Через прикосновение можно сказать значительно больше, чем словами. В шуме не могу сосредоточиться. Ключ к тесту: Визуальный канал восприятия: 1, 5, 8, 10, 12, 14, 19, 21, 23, 27, 31, 32, 39, 40, 42, 45.Аудиальный канал восприятия: 2, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 24, 26, 33, 34, 36, 37, 43, 46, 48.Кинестетический канал восприятия: 3, 4, 9, 11, 16, 18, 22, 25, 28, 29, 30, 35, 38, 41, 44, 47. УРОВНИ ведущего типа восприятия :13 и более – высокий;8-12 – средний;7 и менее – низкий Интерпритация результатов: Подсчитайте, количество положительных ответов в каждом разделе ключа. Определите, в каком разделе больше ответов «да» («+»). Это Ваш главный тип восприятия.  ВИЗУАЛ. Часто употребляются слова и фразы, которые связаны со зрением, с образами и воображением. Например: «не видел этого», «это, конечно, проясняет все дело», «заметил прекрасную особенность». Рисунки, образные описания, фотографии значат для данного типа больше, чем слова. Принадлежащие к этому типу люди моментально схватывают то, что можно увидеть:цвета, формы, линии, гармонию и беспорядок. АУДИАЛ. «Не понимаю что мне говоришь», «это известие для меня…», «не выношу таких громких мелодий» – вот характерные высказывания для людей этого типа; огромное значение для них имеет все, что акустично: звуки, слова, музыка, шумовые эффекты. КИНЕСТЕТИК. Тут чаще в ходу другие слова и определения, например: «не могу этого понять», «атмосфера в квартире невыносимая», «ее слова глубоко меня тронули», «подарок был для меня чем-то похожим на теплый дождь». Чувства и впечатления людей этого типа касаются, главным образом, того, что относится к прикосновению, интуиции, догадке. В разговоре их интересуют внутренние переживания. Как Вам результаты теста?

Мысли после…

Автор Светлана Вакуленко

На консультацию ко мне пришла молодая девушка, очень эффектной внешностью, однако, ассоциируя себя с серым мышонком (так назвала себя сама клиентка). Психотравма в детстве привела ее к анорексии, долго справлялась с этим расстройством, что вызвало проблемы с эндокринной системой. Травмирующая ситуация до сих пор продолжается и это мешает ускорить процесс ее восстановления. Снова к расстройству психики у ребенка причастны родители. В данном случае эмоциональная депривация, тотальный контроль, конфликтные отношения между родителями и смещенная иерархия в семье привели к клинической значимой тревоге и субклинической выраженной депрессии, помимо нарушения пищевого поведения. При этом материальная составляющая семьи позволяла оказать ребенку своевременную психологическую помощь. Было больно слушать её рассказ Честно сказать после первых двух консультаций, на которых я собираю данные и слушаю клиента, я плакала((( Настолько больно было слушать ее рассказ. Сколько же боли внутри у этой девушки и мне придется все это достать. Перепрожить все с ней заново и отпустить, принять и полюбить себя такой какая она есть, осознать свои страхи, проработать их. Изменить глубинные установки и научить радоваться жизни в моменте здесь и сейчас. Дорогие родители обращайте внимание на изменения поведения своего ребенка. Заботиться о ребенке — это сначала спрашиваем, что ребенку надо, потом делаем то, что ему надо. Контроль за ребенком — это сначала делаем что-нибудь хорошее, потом предлагаем ребенку принять это хорошее (еда, отдых, вещи, учеба, занятия). Еще раз обращу внимание, что забота — это сначала спрашиваем, что надо и надо ли, и только потом делаем то, что надо. Контроль — сначала делаем, потом предлагаем. Разница принципиальная, даже если делаем одно и то же. В заботе у ребенка есть возможность выбора и принятия решения, во втором случае выбора нет, т.к. отказавшись ребенок расстроит (обесценит) маму, а маму расстраивать «хорошие» дети не любят. Любите своих детей! Любите своих детей! Дайте им возможность почувствовать себя особенными и неповторимыми, заслуживающими вашего родительского внимания, чтобы им не пришлось прибегать к таким сложным формам манипуляций для получения любви! Поверьте, предотвратить всегда легче чем исправить. Из моего опыта, родители, часто посылают ребенка к психологу, чтобы у психолога она получала любовь и заботу, но не у родителей. Поэтому, чаще всего такое поведение родителей не помогает лечению, а усугубляет болезнь ребенка, и делает малоэффективным лечение психолога.

Тест: «Какой он Ваш внутренний родитель?»

Автор Светлана Вакуленко

У всех у нас есть родители и даже если родитель отсутствующий, он все равно есть. В процессе нашего роста и взросления, мы складываем свой образ родителей, усваиваем их установки, предписания и послания. То, что мы видим, чувствуем, то, что о них говорят другие все это влияет на образ родителей. Взрослея, мы можем и не осознавать, что порой в нас говорит родительский голос. Иногда, если голос критикующий, брюзжащий мы стараемся его не воспринимать, но он все равно влияет на нас. Внутренний родитель — это такая же часть нашей психики, которая формируется в детстве, а затем выполняет функцию регулирования нашего поведения с помощью «надо», «должен», «нельзя». ⁣⁣⠀ ⁣⁣Он отвечает за нормы, правила и традиции. ⁣⁣⠀ Родитель может быть критикующим, контролирующим или поддерживающим. ⁣⁣Какой он у Вас? ⁣⁣Чьим голосом говорит? Чего от Вас требует?⁣⁣⠀ ⁣⁣И так, тест. Выберите картинку и узнайте, что она Вам расскажет?⁣⁣ Выберите картинку и узнайте, что она Вам расскажет?⁣⁣⠀ Ответы: Картинка №1. Беспокойный родитель Он искренне переживает за Вас, так как понимает, что Вы взвалили на себя непосильный груз забот и ответственности. Вы — перфекционист, стараетесь постоянно контролировать ситуацию и предвидеть все варианты развития событий. От этого Вы устаёте, теряете способность жить полной жизнью и радоваться каждому дню. Вспомните: когда Вы последний раз отдыхали, забыв о всех делах и проблемах? Когда Вы искренне радовались и беззаботно смеялись? Не забывайте, что только человек, у которого удовлетворяются все базовые потребности, имеет силы и возможность двигаться вперёд. Проанализируйте, что Вы можете переадресовать другим людям, какие дела вообще не заслуживают внимания, а что для Вас действительно важно? Ваш Внутренний родитель успокоится, когда увидит, что Вы осознанно относитесь к своей жизни и бережёте себя. Картинка №2. Поддерживающий родитель Он уверен, что Вы не раскрыли свои способности в полной мере и слишком осторожничаете. Всё, что Вы до сих пор накапливали, развивали, выращивали, наконец должно дать плоды. Возможно, Вы и сами ещё не понимаете, на что способны. Ваш потенциал требует реализации. Не бойтесь проявить себя. Как говорится: «Лучше сделать и пожалеть, чем пожалеть о несделанном». Ваш Внутренний родитель Вас одобряет и поддерживает. Прислушайтесь к нему и осознайте, в чём Вы сильны. Картинка №3. Переживающий родитель Он озабочен Вашим эмоциональным состоянием, так как видит, что Вы накопили внутри слишком много негатива. Позиция сильного человека не позволяет Вам эффективно выражать возникающие чувства. Вы привыкли их подавлять и скрывать от окружающих. Но искреннее проявление чувств — совсем не признак слабости. Вам нужно научиться понимать себя, говорить о своих эмоциях и чувствах, безопасно их выражать. Это поможет Вам вернуть внутреннюю гармонию и ощущение радости жизни. А тем, кто рядом с Вами, будет проще найти слова и поступки, чтобы Вас поддержать. Картинка №4. Тревожащийся родитель Он видит, что Вы запутались в своих жизненных ролях, не всегда понимая, чего Вы сами хотите. Несомненно, Вы — многогранный и способный человек, но в чём Ваше истинное предназначение? Чего Вы сами ждёте от жизни, себя и окружающих? Возможно, какие-то роли уже изжили себя, а какие-то вредны? Проанализируйте свои потребности и возможности, определите новые цели и постройте планы. Помните, что именно Вы и только Вы вправе определять, куда и как Вам идти дальше. Картинка №5. Гордый родитель Ему есть, чем гордиться: Вы долго и упорно трудились, многого достигли и заслуживаете похвалы. Но Вы настолько привыкли к преградам и препятствиям, что уже не представляете, что бывают и приятные гладкие дороги. Не стоит постоянно держать оружие наготове и оглядываться по сторонам. Постарайтесь расслабиться и отдохнуть. Обратите внимание на каждодневные радости, цените прекрасные мгновения и подарки судьбы. Идите дальше с открытой душой, учитесь доверять и выражать любовь, прощать и просить о помощи. Возможно, именно сейчас Вы увидите новые возможности и перспективы. Картинка №6. Творческий родитель Он учит Вас креативности и умению находить нестандартные решения. Вы многое умеете, но предпочитаете не рисковать и придерживаться шаблонов и стереотипов. А значит, закрываете себе путь к новым высотам и достижениям. Не бойтесь посмотреть на мир с другого ракурса, прислушаться к своей интуиции и дать свободу фантазии. Возможно, Вы придумаете новое блюдо или разработаете необычный проект, но скучно точно не будет. Творчество озарит Вашу жизнь новыми красками, принесёт новые впечатления и откроет новые возможности. Главное: не бойтесь проявить себя и свои способности. Они у Вас точно есть! Картинка №7. Уверенный родитель Он знает, что Вы выросли, многому научились, победили свои страхи и сомнения. Пора становиться самостоятельным и не ждать подсказок и одобрения. Вы уже не ребёнок, поэтому способны взять на себя определённую меру ответственности. Но, взрослея, ребёнок вынужден расставаться со сказками и иллюзиями, как бы это ни было грустно. Старайтесь смотреть на мир более реалистично и осознанно. Чудеса, конечно, случаются, но чаще всего в результате долгой и тщательной подготовки. Уверенно идите вперёд, зная, что Внутренний родитель верит в Вас и поддерживает Вас. Картинка №8. Знающий родитель Он уверен, что Вы хорошо понимаете себя и окружающих, умеете видеть и чувствовать. Прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим ощущениям, анализируйте знаки и сигналы. Ваш философский взгляд на мир и умение замечать детали помогут Вам эффективно строить отношения и добиваться своих целей. Вы легко определите лжеца и манипулятора. Вы и сами умеете манипулировать людьми, но редко к этому прибегаете. У Вас достаточно знаний и опыта, чтобы гибко строить отношения. Картинка №9. Восхищённый родитель Он искренне радуется, что Вы идёте по жизни с лёгким сердцем и чистыми помыслами. Вы умеете приносить радость, помогать и поддерживать. Вы не боитесь ошибиться или встретить неблагодарность и осуждение, потому что способны на принятие и прощение. Вы обдуманно относитесь к своей жизни, самостоятельно решаете проблемы, умеете находить оптимальное решение. Вы не склонны ныть и жаловаться, поэтому все считают Вас удачливым и счастливым человеком. Но это так и есть: Вы умеете быть счастливым в любых условиях. А главное, что Вы нашли своё призвание: помогать другим. Как Вам тест? Откликнулся Ваш Внутренний родитель?

Проблема выбора

Автор Светлана Вакуленко

Как часто нам в жизни приходится слышать от друзей, коллег, родственников об упущенных возможностях, неправильном выборе, впустую потраченном времени. Мучаться последствиями выбора человек может испытывать на протяжении всей жизни, винить и ругать себя. С этой проблемой человек сталкивается повсюду, начиная от выбора места учёбы, профессии, хобби заканчивая столь важным моментом, как выбор спутника жизни, образа жизни, определение жизненных целей. Что мы делаем, когда нас одолевают сомнения? Что мы делаем, когда нас одолевают сомнения? Правильно советуемся! Что происходит в этот момент? Мы упускаем свои возможности и обрекаем себя на проживание чужой жизни. Взять ответственность на себя за свои решения всегда трудно. Цепляясь за навязанные оценочные мнения, заложенные установки, мы лишаем себя удовольствия сделать так как подсказывает нам интуиция и говорит нам наше сердце. Я недавно решила уволиться и полностью посвятить себя консультированию. Все говорит «За» эту идею, а я боюсь. Начала разбираться в себе и поняла, что действует установка, заложенная мне с детства социумом: «Человек должен иметь официальную работу». Вот тебе и причина страха. Я расчертила лист на две части, выписала все «за» и «против». Затем проговорила вслух и слушая обе свои части приняла каждую из них. Затем дописала какие возможности есть у каждой и какую цену за я за это заплачу. И это помогло мне принять решение. Но не всегда человек понимает зачем ему нужна цель. Например, одна из моих клиенток хочет жить по-другому. Спрашиваю ее как по-другому? А она не может ответить, говорит лучше, чем кто-то из ее подруг и знакомых. Тем самым она пытается убежать от своей несостоятельности, некой беспомощности. Другой клиент тратит все свои ресурсы на повышение по карьерной лестнице. На самом деле он компенсирует свою потребность в безопасности. Разобраться в этом сложно, но можно. Как поступают пессимисты, решая проблему выбора? Как поступают пессимисты, решая проблему выбора? Считают количество упущенных возможностей, оптимист же будет пробовать все варианты, только бы иметь возможность продвинуться вперед. Если вами двигает желание быть лучше, вы хотите развиваться, то это уже половина дела. Мотивация к личностному росту — это успех любого начинания. Мотивируйте себя на высокие цели. Не меняйтесь для кого-то или из-за кого-то, если этот кто-то уйдет из вашей жизни, то он заберет ваши цели и мотивы. Тогда вам будет по-настоящему тяжело. Определиться с жизненными приоритетами вам поможет психолог. Быть на своей стороне, заботиться о себе, принимать себя таким как есть – такой опыт бесценен. Этот опыт поможет вам облегчить ваш выбор.