Акрофобия

Автор Светлана Вакуленко

Ссылка на пост о мостах,только она не о страхах, а об отношениях. Страх высоты или акрофобия. Акрофобия это довольно распространенное расстройство психики, при котором человек испытывает мучительный страх, когда находится на высоте или когда поднимается в лифте, особенно прозрачном. Причины возникновения данного расстройства могут быть различны. Например, расстройство вестибулярного аппарата, тогда ориентация на высоте полностью утрачивается. Другая причина — это пережитая психологическая травма, связанная с нахождением на высоте. Ко мне как-то приезжала в гости подруга с дочерью. Я возила их на прогулку в Москва-Сити. Мы забрались на самую высокую «Башню Федерации» и вышли на смотровую площадку. Подруга не сказала мне, что боится высоты. Она застряла в дверном проеме перед выходом на площадку. И только просила меня не отходить от ребенка. А девочка вообще ничего не боялась, я только успевала ее оттаскивать от стеклянных ограждений, чтобы ее мама не упала в обморок. Позже выяснилось, что в детстве моя подруга была свидетелем несчастного случая — падения человека с высоты. Страшный эпизод запечатлелся в памяти, и это воспоминание послужило триггером для возникновения страха. Но чаще всего акрофобия проявляется у впечатлительных людей, фантазия которых дорисовывает страшные картины, в нашем случае это падение с высоты. Еще одна причин развития страха высоты это неправильное поведение родителей. Постоянное напоминание ребенку: «Не лезь на дерево – упадешь, разобьешься, не поднимайся на горку – свалишься костей не соберешь». Вы не должны бороться с акрофобией в одиночку. Во-первых, это очень опасно: вас может захлестнуть паника и вы просто упадете. Во-вторых, если кто-то стоит рядом с вами и поощряет вас идти дальше, это даст вам лучший стимул, чтобы найти решение проблемы как можно скорее. Имейте в виду, что перед тем, как приступить к решению вопроса «как преодолеть страх высоты», вы должны найти первопричину развития этого расстройства. Один из методов борьбы со страхом это пойти туда, где вам страшно, то есть посмотреть в глаза своему страху. Что и сделала я, забравшись на самый длинный пешеходный подвесной мост Скайбридж. Но я учитывала свой уровень страха и находилась там не одна, а с надежным человеком. Все действия, связанные с высотой, не должны быть потенциально опасными. Если вы справитесь с этим, в вашей жизни будет на одно ограничение меньше. Бороться с акрофобией нужно, потому что это не только мешает жить, но и заставляет ежедневно пребывать в нестабильном психоэмоциональном состоянии, что вредно для здоровья. Если справляться самостоятельно не получается, и акрофобия никуда не уходит, можно обратиться к когнитивно-поведенческому психологу. Жду вас в уютном кабинете на Таганке.

Абьюз

Автор Светлана Вакуленко

«Ты не любишь меня, ни вчера, ни сейчас. Только держишь меня крепко на поводке. На таком поводке, что нельзя дышать, невозможно дышать: абьюз, абьюз, абьюз»Земфира «Абьюз» Очень четко описано значение самого слова. Песня грустная, а жизнь в абьюзе страшная. Смотрю на девушек приходящих ко мне на консультацию: красивые, умные и в тоже время такие несчастные. Жаль их до глубины души, ведь они ни в чем не виноваты. Все дело в их детских травмах, будь они неладны(( Абьюз — это злоупотребление ресурсами одного человека в пользу другого или применение насилия. Самое интересное, что сам абьюзер так же испытал детскую травму от холодной или даже деспотичной матери. В связи с травмой у ребёнка формируется защитная функция, которая полностью лишает его эмоций и возможности сопереживать другому. Для него партнёр это некая функция для удовлетворения собственных нужд и потребностей. Но жертве то невдомек, и она продолжает ждать, когда же абьюзер наконец-то увидит и поймёт как его любят и ценят. Привыкшая в детстве к мукам и страданиям, жертва абьюза продолжает мучить себя, уже став взрослой, так как ей сложно выбраться из таких токсичных отношений. Называют свои отношения любовью и выполнением долга Женщины подвергшиеся абьюзу, часто стремятся к повторению травматических ситуаций, каждый раз все более рискованным способом. При этом они называют свои отношения любовью и выполнением долга. Они чувствуют страх, вину и стыд за своё бессилие, считают себя ненужными и никчемными. Выходит, что и абьюзер и жертва в детстве подвергались насилию. Такие дети искренне полагают, что решить конфликт посредством насилия- это нормально. В их головах перемешаны уважение и страх. Когда ребёнок видит как отец бьет мать, если ребёнок мальчик, то он идентифицируется с агрессором, а если девочка, то с жертвой. Для выхода из отношений с абьюзером необходимо научиться говорить ему «Стоп» и отстаивать свои границы, осознавать свои потребности и чувства. Те, кто мечтает о принце на белом коне, подсознательно ждут чуда, которое сделает их счастливыми. Но чуда не случится. Стоит самим научиться решать свои проблемы. Хотя бы осознать, что проблема есть и ее нужно решать. Разобрать неосознаваемые выгоды от таких отношений, посмотреть на ситуацию со стороны, выявить свою семейную историю, приведшую к отношениям в абьюзе поможет психолог. Жду вас в уютном кабинете на Таганке.

Ожидание измены

Автор Светлана Вакуленко

И снова говорим об изменах. Вернее, об их ожидании. В жизни некоторых семейных пар иногда встречается такой парадокс — один из супругов постоянно испытывает тревогу по поводу того, что другой может уйти из семьи. И тем самым, как это ни странно, делает все для того, чтобы именно это нежелательное событие случилось. Когда один из партнеров находится в постоянной тревоге, то он снижает качество своей жизни. Страх, который он испытывает приносит ему напряжение, усталость, проблемы со здоровьем. В большинстве случаев страх возникает на почве заниженной самооценки. Если ты не уверен в себе, то мысли, приходящие в голову, обычно о том, что твой партнер обязательно найдет себе кого-то получше. Когда мы начинаем сближаться Когда мы знакомимся со своим партнером, то мы начинаем сближаться. Мы эмоционально соединяемся друг с другом. Отношения развиваются, мы все лучше и лучше узнаем друг друга. То есть начинаем видеть друг друга с разных сторон. При этом причиняем друг другу не только радость, но и боль, так как находимся слишком близко эмоционально. Тревога — это про какое-то недоверие к себе, к миру. Для того чтобы как-то снизить ее один из партнеров начинает подстраховываться на будущее. А это значит он начинает убегать из настоящего. Но гарантий того, что будет в будущем никто дать не может, итог – тревога возрастает еще больше. Наполнить жизнь негативными эмоциями можно, но также можно заполнить себя совершенно иными чувствами. Нужно только ослабить контроль и разрешить себе доверять партнеру. Что самое главное для нас? Что самое главное для нас? Наша настоящая жизнь и будущее. Когда я слышу, как клиент/ка говорит, что моя жизнь зависит от (жены/мужа, девушки/парня), то это формула с заведомо неправильным результатом. Так как в дальнейшем разорвать эту патологическую привязанность будет сложно. С такой формулой в паре один партнер догоняет, а другой убегает. Как ни странно, но все что нужно этой паре — «остановиться». Прочувствовать себя, прислушаться к своим желаниям. Не убегать от действительности, выполняя чужие желания в ущерб своим. Так как этот бег связан с третьим лицом, который и поможет создать любовный треугольник. Обоим партнерам следует понять, что они не являются собственностью друг друга, оба — свободные личности, которые не должны стеснять супруга, растворяться в партнере. Им важно научиться слышать друг друга. Так же необходимо проработать свой страх и отпустить его, восстановить самооценку тревожащегося партнера. Тогда и невроз тревожного ожидания исчезнет, и отношения в паре придут в норму. К сожалению, волшебной таблетки для быстрого избавления от этого не существует. Но благодаря собственной психотерапии возможно многое. Результат которой нужен прежде всего вам.

Я хочу жить всегда

Автор Светлана Вакуленко

«Надо учиться жить без сожалений. Тогда, когда придет время уходить, вам будет не так грустно и страшно умирать» Ирвин Ялом Часто клиенты, страдающие паническими атаками, озвучивают мысль: «Я не хочу умирать» или «Я боюсь умереть» или «Я хочу жить всегда». И этот страх смерти становиться настолько сильным, что человек теряет способность качественно жить. Любому человеку, который столкнулся с угрозой жизни, необходимо проработать тему смерти. Это позволит ему обрести смысл в том отрезке жизни, который ему отмерен. Осмысление данного вопроса полезно и здоровому человеку. Благодаря этой работе человек начинает жить более радостно и осмысленно. Ведь не секрет, что страх смерти приводит к страху жизни. Ограждаясь от всего, что связано со смертью, или стремясь по максимуму обезопасить себя, мы можем настолько оградиться от самой жизни, что не даём ей проявиться во всей своей полноте. Вспомните фильмы про людей, которым озвучили дату смерти. Что они начинают делать? Жить! Жить так, как они хотели до оглашения приговора, но не решались и все время откладывали. Живу не своей жизнью Ко мне часто обращаются молодые люди с приступами тревоги, паническими атаками, с ощущением «живу не своей жизнью», боязнью обнаружить у себя смертельное заболевание, страхом одиночества, беспомощности, потери контроля и чувством вины. И за этими жалобами обнаруживается не только возрастной кризис, но и страх смерти. В детстве дети часто задают родителям вопросы что такое смерть и куда люди деваются после нее и что с ними происходит там, куда они попадают. Чаще всего родители начинают нас уводить от этой темы или фразами типа: «Тебе еще рано об этом думать» снижают интерес детей к этому вопросу. Так ребенок получает установку от родителей как ему стоит относиться к этой теме. И какое-то время эта установка защищает от прямого открытого взгляда и осознания пугающей части его реальности. Дети не хотят взрослеть Очень часто дети не хотят взрослеть именно потому, что боятся смерти. Бывает, что человеку уже 30 лет, взрослый, а ведет себя в каких-то моментах, как ребенок. А родители тоже пытаются опекать своих детей потому, что тоже не хотят, чтобы их дети взрослели. Потому что, когда дети повзрослеют, родители начинают чувствовать свою никчемность, ненужность, старость и опять-таки здесь возникает страх смерти. И все мы живем с мыслью, что с нами не может ничего случиться плохого и умрем мы в глубокой старости. Пока какое-то событие в нашей жизни не снимет защитную пленку с глаз и не заставит нас впервые столкнуться с фактом смерти. Каждое столкновение со смертью – это толчок к собственному развитию. И рывок в жизни. Ведь преодолевая свои страхи, мы развиваемся. Избавиться от страха смерти — значит обрести свое истинное «Я». Начать жить «своей жизнью» без масок и без фальши. И в этой точке встречается страх умереть и страх жить по зову сердца. В терапии можно проработать эти страхи и тогда можно многое делать, более свободно обходясь с возможностями и ограничениями.

Благодарность клиентам

Автор Светлана Вакуленко

На мой взгляд, главное достижение в работе психолога это результат его клиента. У всех всегда разные результаты. Психолог как проводник показывает выход из сложной ситуации, а пройти этот путь может только сам клиент. Когда я вижу работу своих клиентов, я восхищаюсь их мужеством. Успех терапии — это 50% работы психолога и 50% работы клиента. Месяц назад у четырех моих клиентов, которые находятся в терапии уже более полугода, случился рецидив. Такое бывает, и я стараюсь предупреждать своих клиентов об этом. Но готовы к «возврату в прошлое» далеко не все. В момент рецидива работа усложняется тем, что клиент в недоумении как же так получилось, что он снова оказался в самом начале? И я многое делаю для возврата доверия для того, чтобы клиент снова почувствовал себя увереннее. Несколько консультаций у меня появляется ощущение, что мы топчемся на месте и что меня не слышат. Я каждый раз разрабатываю новую стратегию, захожу под другим углом и поддерживаю, поддерживаю, поддерживаю. Прихожу домой, перерываю тонну психологической литературы для поиска новых решений. Чего я не делаю никогда – это не впадаю в отчаяние. Сомневаюсь в своих гипотезах, выбранном подходе, ругаю себя за желание ускорить процесс «выздоровления», выношу все вопросы на супервизию и личную терапию. И снова иду к своим клиентам с решительным настроем на совместную работу. И мои усилия вознаграждаются. Вчера один клиент, поразил меня своей глубокой внутренней работой, проведенным анализом и выводами. До этого он долгое время жил со своими страхами и боялся с ними расстаться. Другая клиентка, после рецидива, не могла даже самостоятельно выходить из дома, перестала заботиться о себе. Она проплакала всю предыдущую нашу встречу, на все вопросы отвечала «не знаю», а потом вышла и прислала мне аудио сообщение. «Светлана Анатольевна, я пришла домой, переоделась в красивое платье, помыла голову и сама вышла на улицу. Я иду одна, мне так страшно, но я иду. И я борюсь! Спасибо Вам за то, что верите в меня» Еще одна клиентка с паническими атаками самостоятельно пошла в парикмахерскую и выдержала там три часа окрашивания. Для тех, кто не может находиться в закрытом пространстве, три часа – это подвиг! За все это время она позвонила мне лишь раз я поддержала ее в течение 10 минут, а дальше она справлялась сама. И она такая счастливая, что справилась. Звонила и плакала от радости за свой успех. Уважаемые клиенты! Благодарю вас за то, что вы есть, за то, что вы приходите, за то, что вы работаете, иногда преодолевая сильную боль и страх, за то, вы вкладываетесь в работу над собой, за то, что вы чувствуете и живете! За мою радость и вдохновение, которые вы мне приносите!

Тест: «Что Вас тревожит?»

Автор Светлана Вакуленко

Этот психологический тест покажет, из-за чего сейчас у вас может появляться глубинная, внутренняя тревога или тревожность. Он показывает то, как поживает сейчас ваш внутренний ребёнок. Внутренний ребенок — это самая светлая и прекрасная часть в вас, самая яркая и эмоциональная, самая ранимая и глубинная. Что первое вы увидели на этой картинке? Что сильнее всего привлекло ваше внимание? 1. Рука В детстве вы в полной мере ощущали поддержку родителей или других значимых взрослых. Вы знали, что, в случае чего, вам есть, на кого опереться, и сейчас ваша задача найти эту опору уже в себе самом. Скорее всего, для вас не составляет труда помогать окружающим, вы чувствуете в себе силу и стремитесь использовать ее на благо. А теперь протяните эту руку-помощи себе: побалуйте и порадуйте себя прямо сегодня! Сделайте для себя что-то очень приятное, ценное и полезное! 2. Шаткий мост Ваш внутренний ребёнок страдает от отсутствия опоры в мире. Правда ли, что иногда вам кажется, что вы совсем одни, даже если у вас есть близкие люди? Возможно, в какой-то момент в детстве вы не чувствовали, что вас принимают и поддерживают, и это состояние перенеслось с вами во взрослую жизнь. Не все родители осознают ответственность каждого своего слова и действия, поэтому постарайтесь не винить их в сегодняшнем вашем состоянии. Они вложили в ваше воспитание ровно столько, сколько могли. Всегда помните — вы не одни, вы ценны, и вы пришли сюда не просто так. 3. Вода и горы Скорее всего, ваши родители давали вам достаточно пространства для творчества, позволяли совершать ошибки, и тем самым научили вас смотреть на мир не с опаской, а с детским любопытством. Вы не боитесь пробовать, ошибаться, умеете видеть красоту в мелочах. Это — настоящий талант, сохраните его в себе! Прямо сейчас посмотрите на небо. Какого оно сейчас цвета? 4. Вход в пещеру Если вы сразу увидели цель, это может говорить о том, что вы — прямой человек, целеустремленный и волевой. Возможно, вам стоит расслабиться? Сделайте подарок своему внутреннему ребёнку: оглянитесь вокруг, почувствуйте себя в моменте. Не думайте о делах, работе, постарайтесь направить внимание на своё тело. В этом отлично помогает отдых на природе, прогулки, йога и медитация. Поначалу будет сложно избавиться от мыслемешалки в голове, но тревога начнет потихонечку уходить. Успех, выстраивание отношений с окружающими, благосостояние — это все очень важно, но не забывайте про красоту жизни, которая всегда рядом с вами, и от всего вышеперечисленного не зависит. Мне этот тест понравился. Мне очень откликается описание того, что я увидела.  А как Вам? Расскажите о своих впечатлениях))