Обида

Автор Светлана Вакуленко

Всем нам знакома обида. Обидой пропитаны созависимые отношения. И она является манипулятивной игрой между партнерами. Обида – это спрятанная злость, но не выраженная вовне, а затаенная. В обиде также есть манипулятивный элемент, желание, чтобы другой её заметил и что-то сделал или изменил в своём поведении. Обида бывает реальная и надуманная. Нужно научиться их различать. Реальная обида – это когда вы с кем-то о чем-то договариваетесь, а другая сторона не выполнила. Надуманная обида – если вы рассчитывали на кого-то, а этот человек поступил иначе. Или вы просто привыкли, что он всегда так делает, а он в один момент сделал по-другому. Но договоренности не было, а значит и претензии вы предъявить не можете. Основная часть наших обид Основная часть наших обид – это обиды, которые никто не причинял. Неоправданные ожидания ранят не меньше, чем невыполненные договоренности. Часто приходится объяснять клиентам, что никто никому ничего не должен. Почти всегда слышу в ответ: «Как это не должен?» И сами себе отвечают: я же рассчитывала на него; ну так же всегда было; она сам должен додуматься; так принято; значит она меня не любит; ну если так рассуждать, то не будет никакой жизни. Если ничего не делать, то не будет ни жизни, ни семьи ни отношений. А если жить с человеком и делать только из чувства долга, то очень скоро захочется убежать из таких отношений. Мало кто может признать свою вину…. Мало кто может признать свою вину, обида растет как снежный ком и разрушает вас изнутри. Обиженный человек зависит от других людей: подруга должна встретиться с вами в удобное для вас время; дети приходить так часто как удобно вам; жена приготовить ужин, который хотите вы; муж купить шубу и т.д. За каждой обидой есть какая-то потребность, она может быть осознаваемой или нет. Или есть какие-то ожидания по поводу того, как «должен» вести себя партнер. Также за обидой скрывается страх ссоры, конфликта, есть какие-то представления о том, что «конфликт -это плохо», «нужно избегать конфликтов». Ну и конечно страх отвержения и завершения отношений. Хорошо, если состояние обиды сменяется размышлением, пониманием и осознанием произошедшего. вы получили, пусть и болезненный, но опыт, который чему-то вас научил. Вы лучше узнали себя, открыли свои новые «болевые точки», а еще, не исключено, что это научит вас лучше «чувствовать» боль другого. Если вы вышли из состояния обиды, не застряли в ней на годы, отпустили ее, то прививка получена, иммунитет укрепился, и вы живете дальше.

Туннелефобия

Автор Светлана Вакуленко

Навязчивый страх, который испытывает человек при прохождении или поездке через туннель называется туннелефобией. Является одной из форм пространственных фобий. Наблюдается при навязчивых состояниях и неврозе страха. От этой фобии, например, страдает и знаменитый американский актер Мэттью МакКонахи. Страх туннелей – это иррациональный страх. То есть это некий симптом, а причина его всегда лежит глубже. Не каждый страх можно считать диагнозом. О психическом нарушении говорят лишь в том случае, если упорный иррациональный ужас присутствует на протяжении более чем полугода, и его проявления существенно ограничивают жизнедеятельность человека. Страхи бывают разными они даже разделяются по группам: Страхи бывают разными они даже разделяются по группам: — страхи перед природными явлениями и представителями животного и растительного миров – одни из самых древних. Один из них страх, лишающий человека любоваться звездным небом с любимым или утренним небом на рассвете, или же разглядывать причудливые облака уранофобия – страх смотреть в небо. — социальные страхи занимают почетное место по распространенности. Они обычно связаны с необходимостью выстраивать социальные контакты, а также с возрастными изменениями психики. На мой взгляд самый печальный это филофобия– боязнь влюбиться, испытывать чувство сердечной привязанности к кому-либо. — пищевые страхи относятся к самым распространенным расстройствам психики. Ими, по статистике страдает до 12% населения. Самый противный из них трихофобия– ужас перед попавшим в пищу волосом. — мистические страхи, одном из которых является коулрофобия – страх перед образом клоуна. А как же цирк? — распространенные страхи. Это те, к которым относится не менее чем 3-5% населения планеты. Огромная цифра правда? Из них самый — самый это никтофобия– боязнь темноты, ночного времени. Встречается он у людей разного возраста, пола, уровня образования и социального статуса. Им страдают до 80% детей, а взрослые около 9-10%. — нетипичные страхи. Это означает только то, что встречаются они достаточно редко, а причины таких фобических расстройств установить обычно не удается. Самый современный имоджифобия– паника, что тебя неправильно поймут, когда ты в переписке используешь смайлики. — смешные фобии. Я улыбнулась, когда читала описание омфалофобия – страх перед пупками. Омфалофобы боятся пупка – своего, чужого, никогда никому не позволяют до этой части тела дотрагиваться и сами стараются пупка не касаться и не смотреть на него. И еще про кумпунофобию – страх перед пуговицами. Очень редкая фобия, которая встречается лишь в одном случае на 70 тысяч человек. Правильное понимание своих страхов, того, что за ними стоит, и умение исправлять свои ошибки способствует открытию себя жизни. Более четкое понимание себя и природы своих страхов позволит вам чутко ценить тот бесценный дар, который представляет собой жизнь и мир вокруг вас. Выяснить причину страха и избавить вас от него задача непростая, но выполнимая и интересная.

Тест: «Что поможет обрести счастье в личной жизни?»

Автор Светлана Вакуленко

Приветствую, друзья! К сожалению, бывает так, что личная жизнь не клеится. И вроде с внешностью все в порядке, и с характером, но… Или встречаются не те, или те, но они не заинтересованы в нас… Как разорвать этот замкнутый круг и наладить личную жизнь? Что поможет обрести счастье? Тест с картинками даст ориентиры и направление, в котором стоит двигаться, если хотите изменить ситуацию в лучшую сторону. Все ответы находятся внутри нас, а картинки — самый простой способ до них добраться. С помощью этого теста вы сможете напрямую обратиться к своему и коллективному бессознательному. Эти архетипические символы хорошо известны многим поколениям людей, живущим на планете. В них закодирован определенный смысл. Поэтому прислушиваясь к себе, можно обнаружить ответ, который будет верным именно для вас. Итак, если готовы двигаться к счастью в личной жизни и искать ответы, поехали! 🙂 1. Расслабьтесь, подышите глубоко, постарайтесь освободиться от внешних раздражителей и лишних мыслей. 2. Мысленно задайте себе вопрос: «Что мне поможет обрести счастье в личной жизни?» или «Что мне поможет наладить личную жизнь?» 3. Посмотрите на картинки, представленные ниже. Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите ту, которая больше всего вам нравится и привлекает внимание. 4. Прочитайте расшифровку вашей картинки. Подумайте, как вы могли бы реализовать эти рекомендации в своей жизни? Каким будет ваш первый шаг? Ангел символизирует высшую стадию развития внутренней женской части Анимуса. Это про обретение собственной идентичности и самореализацию. Если раньше вы строили свою жизнь с оглядкой на мужчин, то сейчас пора выбрать себя, свои интересы, свою независимость. Здесь можно быть неидеальной, не пытаться услужить и обрадовать партнера. Этот уровень развития про эмоциональную свободу от мужчины, его одобрения и поддержки. Сейчас важно обнаружить внутреннюю опору и самоценность. Ваш путь к женскому счастью — самодостаточность и опора на себя. Дом говорит о том, что вы не знаете собственные духовные масштабы и то, как их реализовать. Для обретения счастья в личной жизни, вам необходимо обратиться к своему внутреннему миру.Кто вы на самом деле? Каков ваш потенциал? Как жить в гармонии с собой и с миром? Что важно для вас в жизни? Как вы реализуете свои ценности? Что вы делаете для этого мира? Куда вы идете? Каково ваше место в мире? На эти вопросы стоит обратить внимание, чтобы познать себя, свой духовный мир. Совет этой картинки в том, чтобы переместить фокус своего внимания с материальных и интеллектуальных аспектов жизни на моральные и духовные, заняться самоисследованием. Горы, горный перевал. Если вы выбрали эту картинку, то она дает вполне однозначный совет — перейти от старого мышления к новому. Поразмыслите на тему того, какие модели мышления в вашей жизни больше не работают и даже вредят? Какие взгляды, установки, убеждения и стратегии не эффективны в сфере межличностных отношений? Что позволит вам взглянуть на себя и на отношения по-другому? Вопрос отношений точно требует переосмысления и отказа от старых стереотипов в пользу нового подхода. Бирюза – символ возрождения, обновления. Все неудачи, ошибки, несчастья вместе с успехами и достижениями сделали вас той, кто вы есть. Примите их, как важный жизненный опыт. Отбросьте то, что уже не нужно. Впустите в свою жизнь новое, которое уже пришло и скромно топчется у порога. Сейчас время двигаться дальше, оставив в прошлом отжившее и взяв с собой самое ценное и важное. Поразмыслите о том, какая вы сейчас? Как вы изменились за последнее время? В чем сейчас ваша сила? И смело идите вперед! Груша говорит о чувственности. Здесь речь идет не столько об интимной сфере, сколько об удовольствиях в принципе, ощущениях и чувствах. Если вы выбрали эту картинку, значит ваш путь к счастливым отношениям лежит через позволение себе чувствовать (и хорошее, и плохое), хотеть и желать, ощущать жизнь телом, наслаждаться тем, что есть в жизни. Сейчас важно отодвинуть на второй план логику и интеллект и учиться быть в контакте с ощущениями, эмоциями, телом, проживать наиболее полно то, что происходит, жить в потоке. Открытая дверь как символ рекомендует открыться другим людям, общению. Это про переход из состояния изолированности и замкнутости в состояние открытости и готовности идти на контакт. Подумайте, что для вас могло бы стать ресурсом, поддержать вас, чтобы вы могли открываться, показывая себя? Что позволит вам убрать страхи, неуверенность и скованность в общении с новыми людьми? Разрешите себе быть настоящей и учитесь общаться из этого состояния. В этом ваш секрет обретения счастливых отношений. Друзья, как вам тест? Откликнулся ли результат? Буду благодарна за вашу обратную связь в комментариях. Если есть вопросы — задавайте, всем отвечу. Счастья и любви вам 🙂

Непринятие своей внешности

Автор Светлана Вакуленко

Вы знаете человека в своём окружении, который полностью был удовлетворён своей внешностью? Я нет. Каждый имеет свой изъян и старательно его скрывает от окружающих. Мало того ему кажется что именно на этот изъян и смотрит собеседник или все окружающие люди. Смотрят с осуждением или насмешками. Знакомо? Тогда ставьте лайк и читаем дальше. Расскажу про себя не потому, что нет клиентов с похожими проблемами, а потому, что у меня самой есть такой изъян. Я собралась на море и естественно пришлось выбирать купальник. Поиск был долгим, задача была очень сложной: закрыть все ужасное и открыть все красивое))) Ужасного было больше из-за этого поиск мой был долгим. В итоге я купила сплошной купальник чёрного цвета безумно дорогой. На пляже я поняла, что мне в нем невыносимо жарко! А ещё я огляделась вокруг и поняла, что всем абсолютно все равно как я выгляжу. Вокруг меня было огромное количество целлюлитных , толстых , худосочных, в пигментах, белых с синевой и других не совсем красивых тел. И все они были в каких- то полосочках ткани! Ни кто ничего не прикрывал! Я промучилась в дорогой, но жаркой вещице три часа. Вздохнула и купила себе прямо там несколько полосок ткани. И почувствовала себя совершенно счастливой))) О чем это я? О чем это я? О непринятии своей внешности. О том, как это отражается на вашей самооценке. И на качестве вашей жизни. Часто человек заостряет внимание на какой-то особенности своей внешности, окрашивает её как «ужасную, уродливую, бросающуюся в глаза» и ему кажется, что все только и смотрят на его нос, уши, бедра, размер ноги и только из-за этого как-то не так с ним разговаривают или обращаются. Он будто берет особенную линзу и смотрит через неё на мир. Будто весь он, вся его личность сконцентрирована в отдельном участке тела, или его особенности. Но человек забывает о том, что его изъян — это ещё не полностью он. Ведь личность это не только внешность это ещё и жизнерадостность, внутренний огонь и желание жить, верность и надежность, доброта и тепло, ум и интеллект, а ещё смех, улыбка, умение дарить и слушать и ещё много чего. Вот так за три часа на пляже я проработала своё непринятие себя. Дружба со своим телом помогает нам построить гармоничные отношения, радоваться жизни, ценить моменты счастья и жить на полную катушку. Интересно, что подобные отклонения проявляются у человека не сразу. Малыши примерно до 8 лет равнодушны у своему виду, после наступает резкая перемена. И появляется недовольство элементами своего тела. У подростков это недовольство переходит в неприятие себя. Большинство людей превращается в неуверенных личностей. Отношение к своей внешности можно изменить, если докопаться до проблем, которые создали его. В этом вам поможет помощь психолога. В отличие от сложных расстройств личности эта проблема хорошо поддаётся корректировке.

Тест, который расскажет о фазе жизни, в которой вы находитесь

Автор Светлана Вакуленко

Согласно одной психологической теории, существует 4 фазы развития человека. Однако эти фазы не обязательно сменяют одна другую через какое-то определённое время. Всё зависит от характера и индивидуальных качеств каждого человека. И если одни быстро переходят из одного периода в другой, то другие могут задержаться на одной из фаз и, вполне возможно, так и не переберутся к следующей. Сейчас, не думая, выберите картинку. Подсознание знает нас гораздо лучше, чем мы думаем. №1 «Фаза атлета» Это фаза характеризуется ярко выраженным эгоизмом. Человека, пребывающего в первой фазе, мало волнует, что происходит с другими. Вся Вселенная прямо сейчас вращается вокруг него. Но, несмотря на эгоизм и показную уверенность, человек фазы атлета очень самокритичен и часто имеет заниженную самооценку. Кроме того, для него имеет большое значение оценка окружающих, поэтому он следит за внешним видом, фигурой. Старается спрятать вредные привычки и поступки, за которые его могут раскритиковать. №2 «Фаза воина» Данная фаза, как правило, начинается после завершения фазы атлета. Во время неё человек становится самостоятельным и целеустремлённым. Он много учится и старается применить полученные знания на практике. И недаром фаза получила название воина, ведь во время неё человек начинает прямо-таки сражаться за своё счастье и за счастье своих близких. Мало-помалу начинают появляться планы на будущее. Причём эти планы не просто появляются и «улетают», а становятся настоящими целями, ради которых человек готов работать не покладая рук. №3 «Заявительная фаза» Это фаза намного серьёзнее предыдущих, именно в этот период человек может обзавестись детьми. В прошлой фазе он многому научился и теперь способен позаботиться о новой жизни. Для этого у него есть все нужные качества — самостоятельность, целеустремлённость, ответственность и надёжность. Он уже научился относиться к близким с теплом, терпением и пониманием, а значит, не растеряется, оказавшись в новой ответственной роли родителя. №4 «Духовная фаза» Это последняя жизненная фаза. Во время неё для человека становится самым главным духовность и её ценности. Также в этот период он начинает чувствовать особую связь с вселенной, понимать, что мы не одиноки, ощущать некое единство с окружающими и природой. Начинает не просто видеть свои ошибки, но и анализировать, делать правильные выводы, которые могут помочь не только ему самому, но и окружающим. Также во время этой фазы человек пытается «осветить все самые тёмные уголки на земле», нести добро и тепло другим, старается сделать всё, что в его силах. Согласны ли вы с результатом теста?

Я хочу жить всегда

Автор Светлана Вакуленко

«Надо учиться жить без сожалений. Тогда, когда придет время уходить, вам будет не так грустно и страшно умирать» Ирвин Ялом Часто клиенты, страдающие паническими атаками, озвучивают мысль: «Я не хочу умирать» или «Я боюсь умереть» или «Я хочу жить всегда». И этот страх смерти становиться настолько сильным, что человек теряет способность качественно жить. Любому человеку, который столкнулся с угрозой жизни, необходимо проработать тему смерти. Это позволит ему обрести смысл в том отрезке жизни, который ему отмерен. Осмысление данного вопроса полезно и здоровому человеку. Благодаря этой работе человек начинает жить более радостно и осмысленно. Ведь не секрет, что страх смерти приводит к страху жизни. Ограждаясь от всего, что связано со смертью, или стремясь по максимуму обезопасить себя, мы можем настолько оградиться от самой жизни, что не даём ей проявиться во всей своей полноте. Вспомните фильмы про людей, которым озвучили дату смерти. Что они начинают делать? Жить! Жить так, как они хотели до оглашения приговора, но не решались и все время откладывали. Живу не своей жизнью Ко мне часто обращаются молодые люди с приступами тревоги, паническими атаками, с ощущением «живу не своей жизнью», боязнью обнаружить у себя смертельное заболевание, страхом одиночества, беспомощности, потери контроля и чувством вины. И за этими жалобами обнаруживается не только возрастной кризис, но и страх смерти. В детстве дети часто задают родителям вопросы что такое смерть и куда люди деваются после нее и что с ними происходит там, куда они попадают. Чаще всего родители начинают нас уводить от этой темы или фразами типа: «Тебе еще рано об этом думать» снижают интерес детей к этому вопросу. Так ребенок получает установку от родителей как ему стоит относиться к этой теме. И какое-то время эта установка защищает от прямого открытого взгляда и осознания пугающей части его реальности. Дети не хотят взрослеть Очень часто дети не хотят взрослеть именно потому, что боятся смерти. Бывает, что человеку уже 30 лет, взрослый, а ведет себя в каких-то моментах, как ребенок. А родители тоже пытаются опекать своих детей потому, что тоже не хотят, чтобы их дети взрослели. Потому что, когда дети повзрослеют, родители начинают чувствовать свою никчемность, ненужность, старость и опять-таки здесь возникает страх смерти. И все мы живем с мыслью, что с нами не может ничего случиться плохого и умрем мы в глубокой старости. Пока какое-то событие в нашей жизни не снимет защитную пленку с глаз и не заставит нас впервые столкнуться с фактом смерти. Каждое столкновение со смертью – это толчок к собственному развитию. И рывок в жизни. Ведь преодолевая свои страхи, мы развиваемся. Избавиться от страха смерти — значит обрести свое истинное «Я». Начать жить «своей жизнью» без масок и без фальши. И в этой точке встречается страх умереть и страх жить по зову сердца. В терапии можно проработать эти страхи и тогда можно многое делать, более свободно обходясь с возможностями и ограничениями.