Эмоциональная депривация

Автор Светлана Вакуленко

Эмоциональная депривация – внутреннее чувство пустоты. Чувство брошенного ребенка. Грустное ощущение того, что вам суждено быть одному. Это недостаток, который ребенок недополучил в детстве, и который будет искать всю свою жизнь в людях. Откуда берется это чувство? Родители были холодны с ребенком в детстве, не уделяли ему нужного внимания и заботы. В результате ребенок чувствовал себя покинутым, нелюбимым, не существовало прочной эмоциональной связи между ними. При этом часто «холодные» родители компенсируют свое недостаточное внимание материальными покупками. Существуют три типа эмоциональной депривации: Отсутствие заботы и ухода Отсутствие эмпатии Отсутствие защиты Первый означает теплоту, внимание и физическую привязанность. Возникает если родители не поддерживали вас в детстве, не утешали и не успокаивали. Второй — что есть кто-то, кто понимает вас, кто-то, кто способен посмотреть на мир Вашими глазами, ценит Вашу точку зрения и чувства. Появляется если вас не понимали родители или если вы не могли им довериться. Третий относится к защите, направлению и руководству. Образовывается в том случае, есть ли у вас не было того, к кому бы Вы могли подойти за советом. И вы не чувствовали себя в безопасности. Если не проработать состояние бесчувственности, то имеющийся внутриличностный конфликт может стать причиной депрессии и других психических расстройств, приводить к жестокости. Часто бесчувственность проявляется тогда, когда заглушено чувство вины. Чем больше начинаешь проговаривать с клиентом травмирующую ситуацию, тем менее он способен заглушать свои эмоции, и срывается на плачь. Подавленные и замороженные чувства неожиданно прорываются, и клиент не может остановиться в своих рыданиях, хотя до этого сдерживал себя несколько лет. Люди, попавшие в эту ловушку в детстве, имеют убеждение, что их потребность в любви не будет никогда удовлетворена. Отношения с противоположным полом складываются не удачно. Некоторые часто проявляют высокие требования к партнеру. Им всегда мало того, что они получают. Так же, этой ловушке может быть чувство хронического разочарования в людях. Чувство, что не можете доверять людям. Или недоверие недолгое. Всю свою жизнь мы несем печать своего первого опыта, который мы пережили с матерью. Мы ищем недостающее в партнерах перекладывая на них ответственность за свои травмы. Может попробовать переосмыслить ситуацию и открыть для себя новый жизненный смысл?

Анорексия

Автор Светлана Вакуленко

На сегодняшний день нервная анорексия и булимия стали настоящими психическими эпидемиями среди девочек-подростков. В соц.сетях бытует обманчивое мнение, что булимическое переедание связано со слабоволием, а анорексические ограничения в питании просто навязаны модой на стройную фигуру. Но не всё так просто… Часто слышим от мам и бабушек: нужно обязательно все доесть, иначе я обижусь на тебя или того хуже я не буду тебя любить. Родитель своей чрезмерной заботой задерживает готовность к социальному контакту и фиксирует ребенка в пассивно-подчинённой позиции. Парадоксальное сочетание хаоса и требовательности в отношениях с родителями дублируется во внутреннем мире подростка с анорексией. Когда ребенку страшно, он чувствует себя лишним в социуме он начинает заедать это дискомфортное состояние. Если вовремя не исправить ситуацию, то прибавка в весе делает ребенка еще более уязвимым. Тогда он становится объектом насмешек в социуме. Быть худым хорошо, ты всем нравишься… Приходит понимание, быть худым хорошо, ты всем нравишься, о тебе заботятся близкие. Быть толстым плохо! Хочется уменьшиться настолько, что практически исчезнуть. И ребенок начинает худеть. Тело теряет свою чувствительность, действуют установки, навязанные родителями и социумом, у ребенка отсутствует понимание чего же хочет он сам. Все это перемешивается и реальность искажается от границ тела до личных отношений. Тогда тело становится символом власти, ребенок причиняет ему вред, лишая питания, таким образом отомстив своим родителям и сверстникам. Уменьшение размеров тела кричит окружающим о том, как будто кто-то другой пожирает его жизнь. Самооценка у людей, страдающих от анорексии, отличается чувством внутренней пустоты, бессмысленности и пессимистического фона, ведущих к чувству беспомощности, стыда и вины. Восприятие себя и идеальное представление о себе резко расходятся. На фоне анорексии психосоматика бьет туда, где тонко. Свободно дышать – означает свободно жить У одной из моих клиенток аллергическая реакция привела к отеку легких. Дыхание – жизненно важная функция легких: вместе с воздухом мы вдыхаем жизнь. Свободно дышать – означает свободно жить. Психосоматика легочных заболеваний связана с тем, что что-то или кто-то мешает дышать – свободно и легко жить. Психологическая причина, вызывающая зуд, возникает, когда человек находится в ситуации, которая его раздражает, или вынужден находиться в отношениях с человеком, который его раздражает. При этом его переполняет раздражение и нетерпение. На теле зуд связан с нетерпением постоянно чесаться. Любите своих детей! Дайте им возможность почувствовать себя особенными и неповторимыми, заслуживающими вашего родительского внимания, чтобы им не пришлось прибегать к таким сложным формам манипуляций для получения любви!

Майндфулнесс

Автор Светлана Вакуленко

Счастье в моменте или майндфулнесс. Майндфулнесс если коротко, то это осознанность. Если расширить значение этого слова, то это саморегулирование внимания с целью получения осознанного восприятия текущего опыта, и испытать в этот момент любопытство, принятие происходящего и открытость новому опыту. Наши мысли часто отвлекают нас от дел, особенно не очень интересных. Уводят нас куда-то, кого-то в мечты о будущем, а кого-то в сожаления о прошлом, есть и такие кто глубоко уходит в чувство вины и самобичевания в настоящий момент. Прелесть майндфулнесса в том, что можно остановиться в моменте особенно положительном и испытать счастье. Попробовать задержаться в этом моменте подольше. В пятницу я отработала последний день на своей нелюбимой работе. Утро началось с осознания что это последний день, когда я туда иду и мне стало так хорошо, что я стала улыбаться. Я задержалась в этом моменте и стала думать какие слова я скажу моим девочкам, которые там остались. Мне было хорошо от этих мыслей, и я снова постаралась остаться подольше в этом моменте. Потом в магазине я выбирала вкусняшки, чтобы угостить своих коллег на прощание делала это с любовью и снова по телу пробежала волна удовольствия. Затем было само прощание – я услышала много теплых слов. Момент счастья был практически целый день! Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам Именно о таких практиках я часто говорю своим клиентам. Прошу их отрабатывать навык осознанного восприятия своих мыслей, если мыли негативные пробовать конфронтировать с ними или строить диалоги. Осознанно переключаться на положительные моменты своей жизни. Ведь если мы управляем своим внимание значит мы проявляем волю. Конечно, поток мыслей остановить не просто, но можно. Способность находиться в моменте помогает справляться со стрессом. Ведь стресс возникает, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. А анализ происходящего, принятие ситуации и собственных возможностей помогает снизить тревогу. Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья Наша жизнь состоит из маленьких кусочков счастья. Главное это научиться их замечать, останавливаться в этом моменте. Эти моменты недолгие, но такие ресурсные, наполняющие, помогающие вставать, поднимать руки. Счастье оно всегда разное: то захватывающее нас целиком, то просто вызывает улыбку и дарит внутреннее тепло, а порой оно дарит нам безмятежность и состояние комфорта. Живите в моменте здесь и сейчас. Не ждите когда что-то произойдет и тогда вы станете счастливым, будьте счастливы прямо сейчас!

«Кто Вы — визуал, аудиал или кинестетик?» (тест на восприятие С. Ефремцева)

Автор Светлана Вакуленко

В психологии выделяют различные типы восприятия, от доминирования которых зависит то, как человек воспринимает окружающий мир. Одни из нас преимущественно визуалы, другие — аудиалы, третьи — кинестетики. Также бывают смешанные типы восприятия, когда отсутствует ярко выраженная доминанта одного из них. Чтобы определить какой тип восприятия (визуальный, аудиальный или кинестетический) является ведущим именно у вас, предлагаю воспользоваться методикой, разработанной С. Ефремцевы Инструкция к тесту. Прочитайте предлагаемые утверждения. Поставьте знак «+», если Вы согласны с данным утверждением, и знак «-», если не согласны. Люблю наблюдать за облаками и звездами. Часто напеваю себе потихоньку. Не признаю моду, которая неудобна. Люблю ходить в сауну. В автомашине цвет для меня имеет значение. Узнаю по шагам, кто вошел в помещение. Меня развлекает подражание диалектам. Внешнему виду придаю серьезное значение. Мне нравится принимать массаж. Когда есть время, люблю наблюдать за людьми. Плохо себя чувствую, когда не наслаждаюсь движением. Видя одежду в витрине, знаю, что мне будет хорошо в ней. Когда услышу старую мелодию, ко мне возвращается прошлое. Люблю читать во время еды. Люблю поговорить по телефону. У меня есть склонность к полноте. Предпочитаю слушать рассказ, который кто-то читает, чем читать самому. После плохого дня мой организм в напряжении. Охотно и много фотографирую. Долго помню, что мне сказали приятели или знакомые. Легко могу отдать деньги за цветы, потому что они украшают жизнь. Вечером люблю принять горячую ванну. Стараюсь записывать свои личные дела. Часто разговариваю с собой. После длительной езды на машине долго прихожу в себя. Тембр голоса многое мне говорит о человеке. Придаю значение манере одеваться, свойственной другим. Люблю потягиваться, расправлять конечности, разминаться. Слишком твердая или слишком мягкая постель для меня мука. Мне нелегко найти удобную обувь. Люблю смотреть теле- и видеофильмы. Даже спустя годы могу узнать лица, которые когда-либо видел. Люблю ходить под дождем, когда капли стучат по зонтику. Люблю слушать, когда говорят. Люблю заниматься подвижным спортом или выполнять какие-либо двигательные упражнения, иногда и потанцевать Когда близко тикает будильник, не могу уснуть. У меня неплохая стереоаппаратура. Когда слушаю музыку, отбиваю такт ногой. На отдыхе не люблю осматривать памятники архитектуры. Не выношу беспорядок. Не люблю синтетических тканей. Считаю, что атмосфера в помещении зависит от освещения. Часто хожу на концерты. Пожатие руки много говорит мне о данной личности. Охотно посещаю галереи и выставки. Серьезная дискуссия – это интересно. Через прикосновение можно сказать значительно больше, чем словами. В шуме не могу сосредоточиться. Ключ к тесту: Визуальный канал восприятия: 1, 5, 8, 10, 12, 14, 19, 21, 23, 27, 31, 32, 39, 40, 42, 45.Аудиальный канал восприятия: 2, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 24, 26, 33, 34, 36, 37, 43, 46, 48.Кинестетический канал восприятия: 3, 4, 9, 11, 16, 18, 22, 25, 28, 29, 30, 35, 38, 41, 44, 47. УРОВНИ ведущего типа восприятия :13 и более – высокий;8-12 – средний;7 и менее – низкий Интерпритация результатов: Подсчитайте, количество положительных ответов в каждом разделе ключа. Определите, в каком разделе больше ответов «да» («+»). Это Ваш главный тип восприятия.  ВИЗУАЛ. Часто употребляются слова и фразы, которые связаны со зрением, с образами и воображением. Например: «не видел этого», «это, конечно, проясняет все дело», «заметил прекрасную особенность». Рисунки, образные описания, фотографии значат для данного типа больше, чем слова. Принадлежащие к этому типу люди моментально схватывают то, что можно увидеть:цвета, формы, линии, гармонию и беспорядок. АУДИАЛ. «Не понимаю что мне говоришь», «это известие для меня…», «не выношу таких громких мелодий» – вот характерные высказывания для людей этого типа; огромное значение для них имеет все, что акустично: звуки, слова, музыка, шумовые эффекты. КИНЕСТЕТИК. Тут чаще в ходу другие слова и определения, например: «не могу этого понять», «атмосфера в квартире невыносимая», «ее слова глубоко меня тронули», «подарок был для меня чем-то похожим на теплый дождь». Чувства и впечатления людей этого типа касаются, главным образом, того, что относится к прикосновению, интуиции, догадке. В разговоре их интересуют внутренние переживания. Как Вам результаты теста?

Обида

Автор Светлана Вакуленко

Всем нам знакома обида. Обидой пропитаны созависимые отношения. И она является манипулятивной игрой между партнерами. Обида – это спрятанная злость, но не выраженная вовне, а затаенная. В обиде также есть манипулятивный элемент, желание, чтобы другой её заметил и что-то сделал или изменил в своём поведении. Обида бывает реальная и надуманная. Нужно научиться их различать. Реальная обида – это когда вы с кем-то о чем-то договариваетесь, а другая сторона не выполнила. Надуманная обида – если вы рассчитывали на кого-то, а этот человек поступил иначе. Или вы просто привыкли, что он всегда так делает, а он в один момент сделал по-другому. Но договоренности не было, а значит и претензии вы предъявить не можете. Основная часть наших обид Основная часть наших обид – это обиды, которые никто не причинял. Неоправданные ожидания ранят не меньше, чем невыполненные договоренности. Часто приходится объяснять клиентам, что никто никому ничего не должен. Почти всегда слышу в ответ: «Как это не должен?» И сами себе отвечают: я же рассчитывала на него; ну так же всегда было; она сам должен додуматься; так принято; значит она меня не любит; ну если так рассуждать, то не будет никакой жизни. Если ничего не делать, то не будет ни жизни, ни семьи ни отношений. А если жить с человеком и делать только из чувства долга, то очень скоро захочется убежать из таких отношений. Мало кто может признать свою вину…. Мало кто может признать свою вину, обида растет как снежный ком и разрушает вас изнутри. Обиженный человек зависит от других людей: подруга должна встретиться с вами в удобное для вас время; дети приходить так часто как удобно вам; жена приготовить ужин, который хотите вы; муж купить шубу и т.д. За каждой обидой есть какая-то потребность, она может быть осознаваемой или нет. Или есть какие-то ожидания по поводу того, как «должен» вести себя партнер. Также за обидой скрывается страх ссоры, конфликта, есть какие-то представления о том, что «конфликт -это плохо», «нужно избегать конфликтов». Ну и конечно страх отвержения и завершения отношений. Хорошо, если состояние обиды сменяется размышлением, пониманием и осознанием произошедшего. вы получили, пусть и болезненный, но опыт, который чему-то вас научил. Вы лучше узнали себя, открыли свои новые «болевые точки», а еще, не исключено, что это научит вас лучше «чувствовать» боль другого. Если вы вышли из состояния обиды, не застряли в ней на годы, отпустили ее, то прививка получена, иммунитет укрепился, и вы живете дальше.

Мысли после…

Автор Светлана Вакуленко

На консультацию ко мне пришла молодая девушка, очень эффектной внешностью, однако, ассоциируя себя с серым мышонком (так назвала себя сама клиентка). Психотравма в детстве привела ее к анорексии, долго справлялась с этим расстройством, что вызвало проблемы с эндокринной системой. Травмирующая ситуация до сих пор продолжается и это мешает ускорить процесс ее восстановления. Снова к расстройству психики у ребенка причастны родители. В данном случае эмоциональная депривация, тотальный контроль, конфликтные отношения между родителями и смещенная иерархия в семье привели к клинической значимой тревоге и субклинической выраженной депрессии, помимо нарушения пищевого поведения. При этом материальная составляющая семьи позволяла оказать ребенку своевременную психологическую помощь. Было больно слушать её рассказ Честно сказать после первых двух консультаций, на которых я собираю данные и слушаю клиента, я плакала((( Настолько больно было слушать ее рассказ. Сколько же боли внутри у этой девушки и мне придется все это достать. Перепрожить все с ней заново и отпустить, принять и полюбить себя такой какая она есть, осознать свои страхи, проработать их. Изменить глубинные установки и научить радоваться жизни в моменте здесь и сейчас. Дорогие родители обращайте внимание на изменения поведения своего ребенка. Заботиться о ребенке — это сначала спрашиваем, что ребенку надо, потом делаем то, что ему надо. Контроль за ребенком — это сначала делаем что-нибудь хорошее, потом предлагаем ребенку принять это хорошее (еда, отдых, вещи, учеба, занятия). Еще раз обращу внимание, что забота — это сначала спрашиваем, что надо и надо ли, и только потом делаем то, что надо. Контроль — сначала делаем, потом предлагаем. Разница принципиальная, даже если делаем одно и то же. В заботе у ребенка есть возможность выбора и принятия решения, во втором случае выбора нет, т.к. отказавшись ребенок расстроит (обесценит) маму, а маму расстраивать «хорошие» дети не любят. Любите своих детей! Любите своих детей! Дайте им возможность почувствовать себя особенными и неповторимыми, заслуживающими вашего родительского внимания, чтобы им не пришлось прибегать к таким сложным формам манипуляций для получения любви! Поверьте, предотвратить всегда легче чем исправить. Из моего опыта, родители, часто посылают ребенка к психологу, чтобы у психолога она получала любовь и заботу, но не у родителей. Поэтому, чаще всего такое поведение родителей не помогает лечению, а усугубляет болезнь ребенка, и делает малоэффективным лечение психолога.