Я хочу жить всегда

Автор Светлана Вакуленко

«Надо учиться жить без сожалений. Тогда, когда придет время уходить, вам будет не так грустно и страшно умирать» Ирвин Ялом Часто клиенты, страдающие паническими атаками, озвучивают мысль: «Я не хочу умирать» или «Я боюсь умереть» или «Я хочу жить всегда». И этот страх смерти становиться настолько сильным, что человек теряет способность качественно жить. Любому человеку, который столкнулся с угрозой жизни, необходимо проработать тему смерти. Это позволит ему обрести смысл в том отрезке жизни, который ему отмерен. Осмысление данного вопроса полезно и здоровому человеку. Благодаря этой работе человек начинает жить более радостно и осмысленно. Ведь не секрет, что страх смерти приводит к страху жизни. Ограждаясь от всего, что связано со смертью, или стремясь по максимуму обезопасить себя, мы можем настолько оградиться от самой жизни, что не даём ей проявиться во всей своей полноте. Вспомните фильмы про людей, которым озвучили дату смерти. Что они начинают делать? Жить! Жить так, как они хотели до оглашения приговора, но не решались и все время откладывали. Живу не своей жизнью Ко мне часто обращаются молодые люди с приступами тревоги, паническими атаками, с ощущением «живу не своей жизнью», боязнью обнаружить у себя смертельное заболевание, страхом одиночества, беспомощности, потери контроля и чувством вины. И за этими жалобами обнаруживается не только возрастной кризис, но и страх смерти. В детстве дети часто задают родителям вопросы что такое смерть и куда люди деваются после нее и что с ними происходит там, куда они попадают. Чаще всего родители начинают нас уводить от этой темы или фразами типа: «Тебе еще рано об этом думать» снижают интерес детей к этому вопросу. Так ребенок получает установку от родителей как ему стоит относиться к этой теме. И какое-то время эта установка защищает от прямого открытого взгляда и осознания пугающей части его реальности. Дети не хотят взрослеть Очень часто дети не хотят взрослеть именно потому, что боятся смерти. Бывает, что человеку уже 30 лет, взрослый, а ведет себя в каких-то моментах, как ребенок. А родители тоже пытаются опекать своих детей потому, что тоже не хотят, чтобы их дети взрослели. Потому что, когда дети повзрослеют, родители начинают чувствовать свою никчемность, ненужность, старость и опять-таки здесь возникает страх смерти. И все мы живем с мыслью, что с нами не может ничего случиться плохого и умрем мы в глубокой старости. Пока какое-то событие в нашей жизни не снимет защитную пленку с глаз и не заставит нас впервые столкнуться с фактом смерти. Каждое столкновение со смертью – это толчок к собственному развитию. И рывок в жизни. Ведь преодолевая свои страхи, мы развиваемся. Избавиться от страха смерти — значит обрести свое истинное «Я». Начать жить «своей жизнью» без масок и без фальши. И в этой точке встречается страх умереть и страх жить по зову сердца. В терапии можно проработать эти страхи и тогда можно многое делать, более свободно обходясь с возможностями и ограничениями.

Благодарность клиентам

Автор Светлана Вакуленко

На мой взгляд, главное достижение в работе психолога это результат его клиента. У всех всегда разные результаты. Психолог как проводник показывает выход из сложной ситуации, а пройти этот путь может только сам клиент. Когда я вижу работу своих клиентов, я восхищаюсь их мужеством. Успех терапии — это 50% работы психолога и 50% работы клиента. Месяц назад у четырех моих клиентов, которые находятся в терапии уже более полугода, случился рецидив. Такое бывает, и я стараюсь предупреждать своих клиентов об этом. Но готовы к «возврату в прошлое» далеко не все. В момент рецидива работа усложняется тем, что клиент в недоумении как же так получилось, что он снова оказался в самом начале? И я многое делаю для возврата доверия для того, чтобы клиент снова почувствовал себя увереннее. Несколько консультаций у меня появляется ощущение, что мы топчемся на месте и что меня не слышат. Я каждый раз разрабатываю новую стратегию, захожу под другим углом и поддерживаю, поддерживаю, поддерживаю. Прихожу домой, перерываю тонну психологической литературы для поиска новых решений. Чего я не делаю никогда – это не впадаю в отчаяние. Сомневаюсь в своих гипотезах, выбранном подходе, ругаю себя за желание ускорить процесс «выздоровления», выношу все вопросы на супервизию и личную терапию. И снова иду к своим клиентам с решительным настроем на совместную работу. И мои усилия вознаграждаются. Вчера один клиент, поразил меня своей глубокой внутренней работой, проведенным анализом и выводами. До этого он долгое время жил со своими страхами и боялся с ними расстаться. Другая клиентка, после рецидива, не могла даже самостоятельно выходить из дома, перестала заботиться о себе. Она проплакала всю предыдущую нашу встречу, на все вопросы отвечала «не знаю», а потом вышла и прислала мне аудио сообщение. «Светлана Анатольевна, я пришла домой, переоделась в красивое платье, помыла голову и сама вышла на улицу. Я иду одна, мне так страшно, но я иду. И я борюсь! Спасибо Вам за то, что верите в меня» Еще одна клиентка с паническими атаками самостоятельно пошла в парикмахерскую и выдержала там три часа окрашивания. Для тех, кто не может находиться в закрытом пространстве, три часа – это подвиг! За все это время она позвонила мне лишь раз я поддержала ее в течение 10 минут, а дальше она справлялась сама. И она такая счастливая, что справилась. Звонила и плакала от радости за свой успех. Уважаемые клиенты! Благодарю вас за то, что вы есть, за то, что вы приходите, за то, что вы работаете, иногда преодолевая сильную боль и страх, за то, вы вкладываетесь в работу над собой, за то, что вы чувствуете и живете! За мою радость и вдохновение, которые вы мне приносите!

Вторичная выгода

Автор Светлана Вакуленко

Клиентка пришла с запросом злости и раздражения на своего ребенка. В процессе терапии выяснилось, что у самой клиентки сепарация с матерью не пройдена. У нее был жуткий страх того, что мама перестанет существовать в ее жизни. Она не понимала для чего тогда жить? Так родилась идея поговорить с вами на тему «Что такое вторичная выгода?» Вторичная выгода — это некое преимущество, которое человек получает от своей проблемы. С одной стороны, человек может высказывать желание об изменении неудовлетворительного состояния, отношений, работы и т.д. С другой, находясь в неудовлетворительной ситуации он все равно получает какие-то преимущества или выгоды, что и препятствует изменениям. Вторичная выгода закрепляет проблему и препятствует ее устранению, даже если сам человек на словах «хочет» что-то изменить. В данном клиентском случае вторичная выгода – постоянный конфликт с дочерью дает возможность ей снять с себя ответственность и возложить ее на своего ребенка как-то: это же она лениться и не делает уроки, она сидит в различных чатах в WhatsApp, она безответственная, ленивая и т.д. Ребенок же делает все это потому, что ей катастрофически не хватает поддержки и общения со своей матерью. Все общение сводится к конфликтам вот тут-то ребенок и добирает свои минутки пообщаться с мамой. Девочка делает это неосознанно, она не знает и не умеет как можно по-другому. Она не хочет это принимать А клиентка не хочет это принимать, так как это дает ей возможность не взрослеть, оставаться девочкой в глазах своей матери, тогда для своего ребенка она не мама, а старшая сестра. Как ведут себя старшие сестры, которых постоянно заставляют заниматься младшими? Правильно. Злятся, раздражаются, все время говорят, что они не хотят этого делать. Я для себя уже давно вывела формулу: найдешь вторичную выгоду от поведения клиента, найдешь и причину всего происходящего. Как выявить свою вторичную выгоду: — выберите одну проблему, которая вас беспокоит; — ответьте себе на вопрос: «Какие выгоды я получаю от своей проблемы? Какие плюсы есть?» Выпишите 7-10 плюсов; — когда вы нашли выгоды, ответьте себе честно на вопрос: вы готовы расстаться с ними? — подумайте, как ещё можно получить эти же выгоды, другим способом, вне текущей ситуации; — если вы нашли ваши выгоды, не готовы от них отказаться и не видите возможности найти эти же выгоды в другом месте, примите их. Уверяю вас, вторичная выгода – это очень мощный тормоз на пути к цели! И только, если вы осознаете свои истинные причины оставлять проблему как есть, вы сможете ее решить! Откликнулось? Приходите. Вместе мы могли бы найти такие способы как решить проблему, о которых вы сейчас даже и не помышляете.

Проблемы первоклашек

Автор Светлана Вакуленко

Уже середина сентября, а это значит наши детки уже две недели учатся в школе. И родители первоклашек ощутили на себе все «прелести» выполнения школьных заданий, электронного дневника, а главное начались первые конфликты с детьми при выполнении домашнего задания. Но это еще не все «сюрпризы» обучения. К концу первой четверти можно услышать «профессиональное» мнение педагога о вашем ребенке. И самое мягкое будет: «ваш ребенок не готов к обучению в школе». Ярлык для него зависит от степени воспитания учителя. Поэтому кому-то могут сказать: «Ваш ребенок ненормальный». Вы начнете «давить» на своего ребенка, требуя от него результатов. Начнете сравнивать его с одноклассниками и детьми своих знакомых. А к концу второго полугодия, когда вы уже устанете ждать, когда же он привыкнет, поймете, что он так и не привык. Что школа ему не нравится, и учеба ему не в радость и как-то он не подружился ни с кем. На этой печальной ноте он закончит первый класс. А во втором классе ситуация усугубиться так, как и родители и учителя будут надеяться, что вот- вот все наладиться. Но чуда не произойдет, станет еще хуже. Почему так происходит? Расскажу коротко почему так происходит. Наши дети до школы живут вольной жизнью с бабушками или мамами дома, или посещают детский сад. От них практически ничего не требуют. Разве что игрушки собрать и доесть все с тарелки. Ну пошалил, с кем не бывает. А в школе нужно сидеть 45 минут и не отвлекаться, усваивать большой объем информации, перед ребятами «держать лицо» и еще много чего. Напряжение от всего этого оказывается таким сильным, что дети начинают вести себя своеобразно. Такое поведение помогает ребенку справиться со стрессом. По утрам ребенок начинает жаловаться, что болит живот или его тошнит. Вашему чаду всего семь лет и возраст в конкретном случае имеет условную границу. Кто-то готов писать крючки в 6 лет, а кто-то и в 8 не хочет. Характер у детишек разный. У моей клиентки девочка очень медлительная, но соображает дай бог каждому! Просто ей для выполнения задачи нужно больше времени, а когда она сидит в классе и ее постоянно кто-то отвлекает и того больше. Девочка творческая натура — рисует и увлекается аниме, что-то моделирует и часто мечтает. А учительница у нее требовательная и любит, когда все дети выполняют задание быстро и четко. Конфликт заставляет ребенка закрываться и уходить глубоко в себя. Так защищается ее психика, а взрослого педагога это раздражает, так как ребенок портит ей картину успеваемости. Насторожиться стоит если: — вы замечаете, что ваш ребенок каждый день не хочет идти в школу, — вы получаете регулярные жалобы от учителя на невнимательность и рассеянность, а иной раз и агрессию, — у ребенка постоянно что-то выходит из строя, то ручки сломались, то рюкзак разорвался, то тетрадка потерялась, — ребенок в подавленном настроении и совсем не улыбается, — он так и не подружился с одноклассниками. Вы можете помочь своему ребенку если: — для начала просто займете позицию наблюдателя недели на две три, — поддержите его и чаще проводите с ним это время, — сфокусируйте ребенка на том, что у него получается лучше всего, чего он уже достиг в своей жизни, он сможет делиться этим со своими сверстниками, — сделайте все возможное чтобы свести свою тревогу к минимуму, так как она может говорить о чем-то вашем личном, а не о ребенке, — если через полгода ситуация не меняется обратитесь к детскому психологу. Постарайтесь продлить ребенку детство, вспомните себя в его возрасте, чего хотелось вам тогда, и кого бы вы хотели видеть рядом. Подвижные игры школа не запрещает, так разрешите своему ребенку немного пошалить))

Соматическая защита

Автор Светлана Вакуленко

2. Соматическая защита возникает сразу после рождения. Соматическая защита пробуждается при длительном проявлении страха, гнева, обиды и тревоги. Как только появляются эти эмоции, на теле проявляются красные пятна, может начаться заикание, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, мышечные спазмы. Горе, отчаяние и собственная вина нарушают иммунную систему организма. А острый стресс – гуморальный иммунитет. Если человек знает, что что-то произошло по его вине, то чем больше его ответственность, тем хуже будет его состояние. Пульс отражает меру ответственности человека. Например, в самолете сидят два пилота, возникает опасность крушения. И тот пилот, который принимает решение напрягается больше, хотя опасность грозит обоим одинаково. Когда человек не знает, как справиться с ситуацией, то у него сразу нарушается сон. Сон прорабатывает наши проблемы. Это сигнал к получению дополнительной информации. Зажатые мышцы — нарушение свободы движения Характер человека может выражаться через мышцы или привычные формы поведения. Потому, что характер и совокупность зажатых мышц, которая называется мышечный каркас это одно и тоже. Если зажаты мышцы — свобода движения нарушена и прежней координации у человека нет. Поэтому очень важно деблокировать эту зажатость, например, сделать массаж или выразить свое неблагополучие словами, тем самым изменяя ход процессов в организме. Психосоматические заболевания Отдельно выделяют психосоматические заболевания, где психогенный фактор доказан и является определяющим в развитии и обострении болезни. Мозг выбирает наиболее уязвимый орган, который связан с личностными особенностями человека реагирования на стресс. Психосоматика – это и про ответственность. Про ответственность о том, чтобы видеть реальность и переживать чувства, а не телесные недомогания. Это про то, отвечает ли человек за то, что происходит в его душе или нет. Что он делает для того, чтобы помочь себе. Или что он сделал для того, чтобы навлечь это на себя? Потому что, если это чувства приносят душевный дискомфорт, нужно как минимум обратить на них внимание и как максимум начать что-то менять. Откликнулось? Приходите создадим гармонию в душе вместе)))

Защита психики

Автор Светлана Вакуленко

Сегодня я хочу начать небольшой цикл постов о защите психики. Многие думают, что они могут думать о чем хотят и поступать как хотят, но возможности нашей свободы очень ограничены. Потому, что наша психика нас защищает от любого огорчения. Поэтому, чтобы действительно быть свободным надо все это понимать и преодолевать. Всего у нас пять линий защиты. Они делятся на: древнюю врожденную; не древнюю врожденную; соматическую; подсознательную; осознанное преодолевание. Древняя врожденная — это архетипы 1. Древняя врожденная — это архетипы. Она защищает не личность, а народ к которой эта личность принадлежит. Активируется эта защита, когда появляется угроза народу. Архетип не реагирует на факты, он подчиняется эмоциональным воздействиям, логике чувств. Сначала он был частью обряда, затем ритуала, далее, мифа и наконец, стал частью сказки. Например, его можно активироваться, когда мы слышим рекламу. Это оптимальное внедрение внешней информации в массы. А рекламы у нас очень много: политическая, экономическая, медицинская, юридическая, педагогическая. Всего маркетологи выделили 12 видов архетипов для рекламы. Это: ребенок, мудрец, искатель, бунтарь, маг, герой, любовник, шут, славный малый, опекун, правитель, творец. И каждый из них используется для внушения нам той или иной информации. Если реклама звучит где-то рядом, а вы в этот момент занимаетесь своими делами, то вход в ваше сознание в такой момент беспрепятственный. Сколько же осталось свободного пространства, чтобы делать то, что мы хотим? При активации архетипов невозможно объяснить зачем мы совершаем те или иные поступки, мы только можем объяснить себе их правоту. Еще один подвид архетипов проявляется в ситуации неопределенности, когда мы не знаем, как нам поступить, мы начинаем мечтать о помощи. Например, в начале всех цивилизаций была нужда в спасителе. И люди стали придумывать себе различных богов. В наше время люди начинают видеть НЛО и верить, что они прилетели для спасения и помощи. Завтра я расскажу вам о соматической защите психики. Понравилась информация? Ставьте лайк))