Первые шаги помощи:

    1. Вспомните свои успехи и положительные отзывы клиентов. Запишите их.

    2. Окружите себя поддерживающими людьми.

    3. Не сравнивайте себя с другими. Вы профессионал! Каждый день вы растете и развиваетесь.

    4. Фокусируйтесь на своем прогрессе.

    5. Признавайте свои сильные стороны.

Техники:

Техника «Дневник успеха»: Записывайте свои достижения и положительные отзывы, чтобы напоминать себе о своей компетентности.

Техника «Позитивные аффирмации»: Повторяйте утверждения типа «Я эксперт в своей области», «Я достоин успеха».

Техника «Когнитивная переоценка»: Выявляйте и оспаривайте негативные мысли, заменяя их на более реалистичные и позитивные.

Техника «Самосострадание»: Относитесь к себе с добротой и пониманием, признавая свои слабости и ошибки.

Техника «Ментальная репетиция»: Представляйте себе успешное выполнение задач, чтобы повысить уверенность в себе.