Тест: Какие у вас личные границы?

У всех нас есть свои представления о личных границах, которые отделяют нас от окружающих. Тест поможет понять, насколько хорошо вы умеете держать свои личные границы.


Закройте глаза и постарайтесь почувствовать ваше собственное пространство. Осознайте, где проходит его граница с окружающим миром? Потом откройте глаза, взгляните на изображение выше и выберите наиболее понравившуюся картинку.


Картинка 1

У вас довольно прочные и упругие границы, при общении с людьми вы способны проявлять гибкость, защищая свой собственный мир и не пересекая чужие границы. Но при этом вы злопамятный человек и посягательств на своё пространство не терпите, а если люди снова попытаются на него покуситься, вы можете быть агрессивны и даже жестоки. Это ваше средство защиты, но чувства, которые вы при этом испытываете, приносят вам неприязнь. Вы тяжело забываете о них и вините себя за грубость. Учитесь безопасно избавляться от негативных эмоций и прощайте себя за поступки, которые вынуждены были совершить.


Картинка 2

Ваши границы можно назвать неравномерными, будто губчатыми, потому что кому-то вы позволяете буквально пользоваться собой, а с кем-то ведёте себя холодно и жёстко. И решения вы эти принимаете под управлением эмоций, а не разумного расчёта. Вы способны понять, как близко можно подпустить человека и нужно ли ему доверять. Но иногда навязанные стереотипы мешают в выборе верной линии поведения. Попробуйте распределить окружающих вас людей на категории: самые близкие, просто знакомые и люди, с которые вам нужно пересекаться по необходимости. Продумайте, как лучше общаться с людьми из всех групп и старайтесь соблюдать эти правила.


Картинка 3

Ваши границы сравнимы с твердой гранитной стеной: они такие же крепкие и надёжные. Вы способны справиться со всеми, кто попытается посягнуть на ваше личное пространство. Вы выделили узкий круг людей, которым доверяете, но даже их не пускаете за свои границы. Вам по душе одиночество, потому что люди быстро вас утомляют. А если случается так, что какой-то человек находит всё же к вам подход, вы ругаете себя, обвиняя в мягкотелости. Но это самообман: общение вам просто необходимо, просто нужно найти людей с такими же ценностями и взглядом на жизнь. Попробуйте чуть больше открыться людям, рискните сказать им: «Да!»


Картинка 4

У вас довольно гибкие границы, но в последнее время они начали грубеть и черстветь, вы встали в оборонительную позицию, отгородившись от окружающих. И не всегда это спровоцировано действительно значимыми причинами, часто так сказывается накопленная усталость. Иногда полезно закрыться и отдохнуть от внешнего мира, но всегда так делать нельзя, это может принести ряд проблем в вашу жизнь. Боясь чего-то непонятного, вы придерживаетесь созданных вами правил, которые помогают создать уютное и комфортное пространство. Отдохните, найдите приятные занятия, общайтесь с интересными людьми, научитесь находить позитив в каждом прожитом дне. Иногда даже те занятия, которые раньше вам не нравились, могут принести пользу и новый опыт.


Картинка 5

Ваши границы довольно мягкие, расплывчатые. Может быть, когда вы были ребёнком, вас не научили их укреплять или даже часто их нарушали. Поэтому сейчас, будучи уже взрослым человеком, вы должны научиться выстраивать эти границы и определить, какой толщины они должны быть. Подумайте, есть ли в вашем окружении токсичные люди? И прекратите с ними общение, если они не станут уважать ваши желания и жизненную позицию. И не вините себя в этом, учитесь в первую очередь думать о себе. Действительно близкие люди поймут вас и останутся рядом, а те, кто уйдут, освободят место для более достойных людей. Поверьте в себя, побольше хвалите за достижения и не ругайте за промахи.


Картинка 6

У вас просто образцовые границы: прочные, упругие, способные меняться в зависимости от ситуации. Ваша приспособленность к жизни в современном обществе вызывает восхищение, вы умеете добиваться своего, но при необходимости уступаете, ищете компромисс. Умение общаться с разными людьми помогает вам добиваться успеха во многих сферах жизни. А если случается разочарование или какое-то жизненное испытание, вы легко справляетесь собственными силами, у вас есть для этого все ресурсы. Вам нужно побыть в одиночестве, отдохнуть, восстановиться, тогда будут силы для преодоления любых препятствий.

Похоже на правду? Выбранная вами картинка о вас?

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете