Осенняя хандра

С приходом осени многие поддаются осенней хандре. Это состояние характеризуется грустью, апатией, эмоциональной неустойчивостью, снижением общего тонуса. Этот синдром связан с периодом адаптации нашего организма и психики к смене сезонных циклов.

У многих людей осень ассоциируется не только с грустью, но и с теплом, большинство долговременных отношений с противоположным полом начинается осенью, вместе проще греться и поддерживать друг друга в трудные времена.

Попробуйте ввести все нижеперечисленное в свою жизнь и почувствуйте себя лучше:

Добавить больше света – впустите в свою жизнь солнце! Пусть даже электрический свет, но яркий, напоминает вам о лете.

Добавить еще и свежий воздух, а значит насытиться кислородом.

осенняя хандра

Все краски осени

Грейпфрут, мандарины, апельсины – помогают противостоять стрессам, аромат дарят новогоднее настроение. Полезны не только по утрам, но и перед тренировкой, так как прибавляет сил.

Заставить себя пойти на тренировку осенью сложнее. Выберите тот вид, который будет вас вдохновлять и мотивировать. И это не обязательно должен быть спорт, можно танцевать. Можно просто гулять. Главное делать это с удовольствием.

Сделайте пространство вокруг себя красивым. Занавеси, картины, другой цвет обоев или просто яркие акценты как в гардеробе, так и в интерьере. Оранжевый, желтый, терракотовый, красный – все цвета осени в вашем пространстве)))

Разнообразьте свой рацион: рыба, орехи, бананы, горький шоколад и многое другое. Кстати, осень — самое время бросить курить, а также заедать печаль сладостями! Замените их сухофруктами и семечками.

Обнимайтесь и целуйтесь чаще

Ночью важно спать! Мелатонин это гормон, который вырабатывается в полной темноте, он отвечает за наше хорошее самочувствие. Когда вы крепко спите, то это время восстановления психики и всего организма.

Сопровождайте свой день музыкой. Добавляйте новые книги, смотрите интересные фильмы. Делайте это не как обычно. Делайте это в компании с друзьями или любимым человеком.

Добавьте обнимашки и целовашки. Есть возможность заниматься сексом – прекрасно! Добавьте горячие ванны, баньку и бассейн.

Заботьтесь о себе, любите себя и будьте счастливы)))

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете