Не потерять себя

Автор Светлана Вакуленко

Границы – очень важная часть нашей жизни. Они сформированы, если мы четко понимаем и осознаем свои желания и потребности, знаем, чем нам заниматься, сами выбираем себе одежду и еду.  Границы сформированы, если мы умеем отстаивать свои желания, умеем говорить «нет», бываем неудобными для окружающих, выдерживаем чужое недовольство. И это все НОРМАЛЬНО! Когда же мы ставим чужие интересы выше своих, позволяем неуважительно к себе обращаться, тогда границы нарушаются. Часто мы говорим себе, что все нормально, если я немного потерплю или подстроюсь, но тело начинает «сигналить» симптомами и доказывает обратное.  Самые распространенные симптомы, сигнализирующие что в вашей жизни необходимо что-то менять — это нарушение сна и апатичное настроение. В начале процесс установления своих личных границ может показаться сложным. Я своим клиентам говорю: а если начнете чистить зубы левой рукой (если правша), вам будет сразу комфортно и удобно? Нужен навык, который отрабатывается каждый день! Так и с границами, говоря «нет» каждый раз, когда вам это не нужно, вы формируете новый навык. И со временем делать это становится легче.  Возможно, рядом с вами поменяется окружение, так не все готовы рядом с собой терпеть человека с собственным мнением. Но нужны ли вам такие люди рядом?  Будьте гибким, будьте разным, позволяйте себе быть таким, какой вы есть. И в горе и в радости, совершая ошибки и добиваясь побед, с деньгами и без, спокойным и в гневе, хорошим и плохим.  Вы – имеете право быть разным, так как вы человек с особенностями своего характера. И именно это в вас ценно.

Биполярное расстройство личности

Автор Светлана Вакуленко

Вы представляете себе, что значит биполярное расстройство личности и как оно проявляется? Это расстройство влияет на все сферы твоей жизни. Человек меняется очень сильно. Друзья, знакомые и родственники понимают, что человека, которого они знали раньше, больше нет. И это навсегда.  В той или иной степени, человек может замечать у себя моменты повышенной трудоспособности, отличного настроения, любви к жизни. Это маниакальная стадия. Но проходит какое-то время, и он как бы устает. То, что раньше казалось ему таким прекрасным, на что он тратит все свое время и силы — вдруг утрачивает свой смысл. Наступает спад — так проявляется депрессивная фаза.  Настроение колеблется постоянно. Могут проснуться утром совершенно разбитыми, а днем могут почувствовать себя в отличной форме. Могут начать бесконтрольно тратить деньги. В это время они вполне социальны, разговорчивы и веселы, сфокусированы на одних моментах и отвлечены от других. Если стадия мании затягивается, то концентрация памяти снижается, и они становятся чрезвычайно чувствительными к шуму. Мысли текут очень быстро и отследить их очень сложно. Переход к фазе тяжелой депрессии происходит в течение нескольких минут или часов, иногда дней и продолжается в течение нескольких недель, не прерываясь “нормальным” состоянием.  Мысли становятся несвязными, могут сопровождаться параноидным бредом, который вызывает внутреннее напряжение. Становятся очень критичны к своей внешности, чувствуют себя испуганными и изолированными. Мир становится мрачным и бессмысленным. Физически чувствуют себя очень уставшими, пищеварение нарушено, довольно часто присутствует тошнота. То набирают, то теряют в весе. Им очень сложно сконцентрироваться на чтении, порой неспособны установить зрительный контакт, не способны понять, что от них хотят. В этой фазе человек не хочет ни с кем общаться. Появляются мысли о суициде или проявляется аутоагрессия. После какого-то времени, необоснованно и беспричинно настроение начинает налаживаться. И у человека снова поднимается настроение. Люди с биполярным расстройством могут потерять работу, интеллектуальные интересы и социальную жизнь. К сожалению, не смотря на лечение, не всем становится легче. Это жизнь с неожиданными и незапланированными ограничениями. Это жизнь с необходимостью полагаться на других, ожидать помощи, когда ты чувствуешь себя невероятно ранимым и обнаженным. И это жизнь в условиях жесткой стигматизации. В фильме «Мистер Джонс» показаны особенности поведения человека с БАР (в главной роли Ричард Гир). Смотрели? Что думаете?

Привычка страдать

Автор Светлана Вакуленко

Есть такие люди, которые любят страдать. Среди моих клиентов таких немало.  Обстоятельства, которые способствуют страданию, бывают разными. Сама степень страдания тоже. Так как у каждого человека есть своя уникальность восприятия мира, каждый по-своему проживает те или иные ситуации. Страшно, очень страшно изменить свою жизнь, когда не одно поколение выбирало путь страдания. Ведь если я не такой как они, то я рискую быть изгнанным. А для травмированной части, изгнание равно смерти.   Кроме того, у привычки к страданию, всегда много вторичных выгод. Кто-то пожалеет, поможет, внимание даст. Да и сам к себе человек «благодаря» страданию, может проявлять внимание и заботу. Ведь когда страдать не из-за чего, то словно бы и внимание не нужно. Ни свое, ни чужое. И появляется пустота. Только опыта просто жить и радоваться, и чувствовать себя живым, у человека нет. Что происходит, когда человек выбирает страдание? Он жалеет себя, а не делает что-то для себя; Он лежит, а не идет; Он существует в негативе, а не проживает боль; Он разрушает себя, а не создает что-то новое из того, что есть; Он теряет других вместо того, чтобы создать ещё более близкие отношения при нынешнем опыте; Он не доверяет никому, в том числе и миру вместо того, чтобы сказать «спасибо» за новый опыт и мудрость, открывшись ему душой полностью; Он не живет. Крайняя стадия страданий. Одна моя клиентка своим страданием оправдывает свое ничегонеделанье. То есть, настало время принимать решение, но она боится его принимать, и тогда она начинает страдать и испытывать огромное чувство вины. Все! Можно не принимать решение, так как есть причина – я страдаю.    И вроде бы хочет по-другому, но не может. Не может, потому что страшно. Потому, что нужно перестроить не только свою жизнь, но и отношения со своими близкими. И в первую очередь — с мамой. Невозможно знать наверняка, от чего именно себя человек защищает, выбирая страдание, с чем не хочет сталкиваться, какие в действительности решает задачи, поддерживая такую картину мира и отказывая себе в радости, но можно предположить, что это что-то очень и очень важное, если он готов платить за это такую цену.  «Чтобы стать счастливым, нужно отказаться от самого дорогого, что у тебя есть, – от своих страданий» Замечали привычку страдать у близких? А может, есть такая у вас?

Яд обиды

Автор Светлана Вакуленко

Я уже много раз писала про обиду, но тема по-прежнему остра.  Обида — единственное чувство, которое не имеет полярности. То есть, злость бывает помогает нам добиваться чего-либо, а бывает разрушает. Обида только разрушает, так как остается с вами надолго. Обижаться или нет — это ваш выбор. То есть, например, если взрослые дети не приехали вас навестить, то можно принять этот факт и назначить другую дату, а можно обидеться и испортить себе настроение надолго.  У обижающегося открывается много возможностей – можно в своей голове бесконечно проигрывать различные ситуации взаимодействия с обидчиком. Можно рассказывать бесконечно друзьям и знакомым о своих обидчиках и получать сочувствие окружающих, а значит, получать от этого вторичную выгоду.  Нужно исследовать корни обиды, понять «откуда ноги растут».  Очень часто, когда злость находилась под запретом в родительской семье, она трансформируется в обиду. Обида позволяет поддерживать обиженному образ себя как хорошего человека. За каждой обидой есть какая-то потребность, она может быть осознаваемой или нет. Часто есть ожидания по поводу того, как должен вести себя человек. Эти ожидания сформировались в вашей родительской семье. Но у другого человека это не сформировано, так как он воспитывался другими родителями. И то, что вы считаете в порядке вещей, другому чуждо. Поэтому он и не делает то, что, по вашему мнению, он делать должен. Ваша реальность не совпала с ожиданиями и вас это обижает.  Когда вы обижаетесь, вы попадаете в позицию жертвы. Находясь в этой позиции, вы отказываетесь от активности и ожидаете от другого каких-то действий по изменению ситуации. Снова всплывает: он должен! Открою вам тайну — в нашем мире никто никому ничего не должен! Исключение составляют родители по отношению к несовершеннолетним детям.  Если это понять и принять, так сказать, вернуть свою точку отсчета, свой ноль на место, то обида не возникает. Ведь если за ноль принять то, что вообще ничего нет, то все что выше это либо нормально, либо хорошо. А когда ноль завышен, то понятие «нормально» опускается ниже и вызывает негативные эмоции.  Например, когда подруга отказывается совершать то, о чем вы ее просите, вам обидно. Так как, вы же считаете, что она должна. Но вообще-то ваша подруга воспитывалась в другой семье и у нее такого убеждения нет. Для нее отказ — это нормально. А вот если она сделает то, о чем вы ее просите, это хорошо.  Заметьте и то, и другое выше ноля. Так как ноль в данном случае — это отсутствие подруги. И если это осознать, то и обиды нет. Сразу это сделать сложно, но анализируя и размышляя, все встает на свои места.

Страх близости

Автор Светлана Вакуленко

Одной из причин, почему у человека не складываются отношения, является страх близости. Почему возникает этот страх? В некоторых случаях страх близости по сути является страхом потери или отвержения. Он формируется в случае, когда в жизни человека было много потерь или ситуаций, когда он чувствовал себя отвергнутым. Именно для того, чтобы не сталкиваться с этими чувствами, такие партнеры часто разрывают отношения первыми, сжигают мосты. Еще одной причиной страха близости может быть страх зависимости. Человек может бояться, что он растворится в своем партнере и потеряет себя, что ему придется отказываться от собственных интересов ради отношений. Как правило, это происходит в том случае, когда родители подавляли в ребенке его индивидуальность и требовали полного подчинения, желания ребенка не просто не учитывались, а были практически под запретом. Такой человек живет в постоянной тревоге, что партнер отвергнет его, что часто и происходит в итоге. В некоторых случаях страхом близости может являться страх поглощения. Это становится способом заполнить дыру внутри, оставшуюся с детства от недостатка любви в семье. При этом происходит потеря себя, человек может чувствовать дискомфорт, жить потребностями другого и не ощущать контакта со своими желаниями. А неудовлетворенность может в свою очередь скапливаться и съедать изнутри.  Еще один страх – это страх оценки и разочарования. Этот тип страха близости свойственен людям с нарциссическими чертами личности. Эти люди очень ранимы и чувствительны к критике и негативной оценке. Такому человеку очень трудно быть искренним и открытым в отношениях, он старается прятать свои слабости и быть всегда безупречным. Но это трудно сделать, находясь в близких отношениях, поэтому нарциссическая личность всегда старается держаться на некотором отдалении от другого. И что же делать? Первый шаг — осознать! Задайте себе вопрос: а что со мной происходит в отношениях сейчас? Где заканчиваются мои личные границы и начинаются границы партнера? Насколько я в контакте со своим партнером? Легко ли мне выражать свои потребности и удовлетворяются ли они в этих отношениях? Только осознав и признав существование проблемы, можно начать над ней работу.  Кому отзывается – приходите на консультацию, чтобы не проживать жизнь в полном одиночестве. У вас бывал страх отношений? Знаете причину?

Сильная или слабая?

Автор Светлана Вакуленко

В чем отличие сильной женщины от слабой? Давайте разбираться))) 1. Сильная женщина строит опору на себя, а слабая — на кого-то другого. 2. Сильная женщина умеет решать проблемы, слабая их создает. 3. Сильная женщина сама принимает решения и сама осуществляет задуманное. Слабая перекладывает ответственность на другого. 4. Сильная женщина имеет весомую самоценность и адекватную самооценку. Соответственно, у слабой — прямо противоположно. 5. Сильная женщина позволяет себе временами побыть слабой и не ругает себя за это, а вот слабая никогда не позволяет себе хотя бы попытаться быть сильной, а вот ругает и обесценивает слишком часто. 6. Сильная женщина учится на своих ошибках, анализирует их и идет дальше. Слабая считает все неудачи своей кармой и покорно ее несет. 7. Сильная женщина всегда априори красива! Потому, что она любит себя ! Слабая — вечно чем-то недовольна в своей внешности. 8. Сильная женщина работает над отношениями, слабая — либо подстраивается под партнера, либо сбегает из них. 9. Сильная женщина сильна духом и волей, слабая — наоборот. 10. Сильная женщина получает удовольствие от жизни, слабая постоянно лишает себя этого, концентрируясь на негативе. Со всем согласны? В каких пунктах узнали себя?