Рубрика: Страхи, фобии, зависимости

Путь к успеху, какими бы ни были наши представления о нем, редко бывает прямым и лёгким. На этом пути мы часто сталкиваемся с препятствиями, которые могут значительно замедлить, а порой и полностью остановить наше движение вперёд. Такие препятствия называются психологическими барьерами наиболее распространенными из них являются прокрастинация и неуверенность в себе. Прокрастинация: это не просто лень, а сложный психологический механизм, заставляющий нас откладывать важные дела на потом Причины прокрастинации разнообразны: Неуверенность в себе: это ещё один серьёзный барьер на пути к успеху. Она может проявляться в боязни критики, страхе публичных выступлений, сомнениях в собственных способностях и неспособности принимать решения. Корни неуверенности часто лежат в детстве, в опыте неудач и недостатке поддержки, а также в сформированном негативном глубинном убеждении о себе. Как преодолевать прокрастинацию и неуверенность Как преодолеть неуверенность:

Достаточно часто ко мне приходят с запросами: помочь определиться со сменой профессии, Понять что мешает развитию бизнеса, Избавиться от апатии, прокрастинирования и перфекционизма  (все это клиенты соотносят со своей профессией), а также С желанием повысить свою самоценность Избавиться от страхов и многое другое Попробую написать немного обо всем этом. Для начала дам вам понимание выбранной стратегии еще в детстве: 6 типов сценарных решений, принятых вами в раннем детстве: Первые 3 пункта этого списка — стратегии выжить в мире людей, а вторые 3 пункта — это способы получить одобрение окружающих. Если нашли свою, теперь есть понимание что нужно менять.

В детстве вы писали рассказы и получали от этого удовольствие, думали стать писателем. Пока учительница русского языка не сказала «какой из тебя писатель с такими ошибками в русском».  А родители  добавили, что это вообще не профессия. Писать вы после этого перестали. А еще вы занимались музыкой в детстве, и вам нравится создавать свои подборки. Но диджей, это не серьезная профессия как говорили взрослые. А сейчас вы ходите на курсы фотографов, и вам это тоже очень нравится. Может сделать это профессией? Через месяц вы получите диплом инженера или менеджера. Статус  студента будет позади. Нужно искать работу, «чтобы деньги были» и «чтобы не скучно». На работу идти страшно, потому что вдруг вы будете делать ошибки и вас выгонят. По дипломной профессии вы уверенны, что наверняка не справитесь, потому что учиться было сложно. То, что вы закончили университет по сложной технической специальности, не смотря на то, что вам сложно давалась математика и т.п., заслуга, конечно не ваша, считаете вы, «помогли обстоятельства и друзья подсказывали». Да и не хочется в инженеры, хочется творчеством заниматься!  Мама всю жизнь стыдила, пока не лопнуло ваше терпение и вы не ушли жить отдельно. Поэтому теперь все, что бы вы ни делали, вы сравниваете с тем, как это получается у других. А у них, конечно же, получается лучше. Вы сразу оцениваете себя на троечку, в лучшем случае, и прекращаете это занятие. Стыдно же не соответствовать. Вот такая каша в голове. И вопрос: что делать дальше? Истории могут быть разными, а смысл общим:Проблемы с самооценкой. Неверие в себя. Завышенные к себе требования. Боязнь ошибок. Отсутствие поддержки со стороны близких людей. И в результате — полная растерянность перед будущим и непонимание куда двигаться. Знакомо вам что-нибудь из описанного? Чем  вам может помочь коуч? — разобраться в причинах страхов и распрощаться с ними, пусть не со всеми, но чтобы не мешали идти дальше. — разобраться, что нравится, а что нет. — понять свои сильные стороны, чтобы опираться на них в выборе сферы деятельности. — определить свои ограничения, это очень важно. — с помощью профессиональных инструментов выявить направленность вашей личности к той или иной сфере деятельности. — сопровождать в процессе поиска работы, написания резюме, подготовки к собеседованию. — структурировать «кашу» в голове, расставить все по полочкам. — определиться с конкретными шагами и действиями. Не знаете, куда двигаться и с чего начать? Сделайте первый шаг, дорога появится!

Знакомо вам чувство, что недоверия к себе? Вроде бы и понимаю, что могу и умею, но всегда сомневаюсь в себе. Кроме того, когда меня хвалят, я не могу принять похвалу, ведь в голове у меня твердое убеждение, что это просто лесть. Или вы постоянно переживаете, что не справитесь с поставленной задачей, вообще то всегда справляетесь, но страх всегда присутствует. Или вы что то сделали очень хорошо, но оценили себя на  «троечку», ну а как иначе, ведь вы же точно знаете, что могли и бы лучше. Если вы ответили ДА на все написанное выше, поздравляю у вас — синдром самозванца. Синдро́м самозва́нца— психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства, думают что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Причины: Основа синдрома самозванца – ориентация на мнение окружающих, потребность быть признанным, получить положительную оценку. Внешний локус контроля снижает уверенность, самостоятельность. Предпосылки закладываются в детском возрасте, когда наиболее выражена зависимость от родителей, учителей, сверстников. ПРИЧИНЫ Более успешный сиблинг Родители ставят в пример брата/сестру, ребенок начинает чувствовать себя недостаточно хорошим (умным, сообразительным, умелым). Низкая самооценка, привычка сравнивать свои успехи с успехами окружающих сохраняются на всю жизнь. Чрезмерная похвала Родители слишком сильно восхищаются достижениями ребенка, не указывают на ошибки, формируют искаженную идеальную картину будущего. Формируется завышенная самооценка. — -Трудности реальной жизни (низкий балл за экзамены, отказ в работе) провоцируют стойкое чувство «самозванства». Нереализованные чужие цели Родители ожидают, что дочери, сыновья будут стремиться к достижению успеха в определенных сферах (стать хорошей матерью, получить ученую степень, уехать заграницу). Повзрослевшие дети продолжают жить по установкам отца и матери, чувствуют себя самозванцами. Пренебрежение успехами Высокие баллы за экзамен, золотая медаль, красный диплом – все воспринимается родителями как должное, не вызывает положительных эмоций. После любого достижения у ребенка остается чувство, что он недостаточно хорош. В дальнейшем такая самооценка переносится на все сферы жизни. ПРИЗНАКИ Cтрах быть хуже, чем другие ОСЛОЖНЕНИЯ При длительном развитии и отсутствии психотерапии это может спровоцировать: адаптацию (отказ выходить на работу, отчисление из вуза). Вы можете самостоятельно продиагностировать себя через опросники И если Вы убедились, что у Вас есть синдром самозванца, то Вам нужна помощь специалиста. Записывайтесь и приходите на консультацию.

Есть 4 типа привязанностей: амбивалентный, надежный, избегающий и дезорганизованный. Не буду углубленно описывать личностные характеристики и возможные причины формирования того или иного типа личности, отмечу лишь прослеживаемую взаимосвязь между коммуникативными навыками и профессиональной самореализацией человека.  Ранее сформированные поведенческие  и личностные особенности красной нитью отслеживаются во всех сферах жизни и делают её качественной, счастливой, удачной или полной разочарований, тупиковых ситуаций или конфликтов. Поменять качество одной из сфер жизни — это всегда про полный анализ собственных ресурсов: то есть сильных и слабых сторон личности и грамотное перераспределение этих ресурсов для достижения желаемого.  Запрос клиента— профессиональная остановка на одном из высоких уровней развития бизнеса, проявление прокрастинации, тревога за экономические вложения в дальнейший рост.  В результате сессии выявлены  поведенческие и эмоциональные особенности мужчины: тревожно — избегающий тип в личностных коммуникациях, преобладание рационального поведения и подавление эмоциональных проявлений (я не агрессивен, не печалюсь по пустякам, забыл, когда искренне радовался чему- то). Важные стороны, которым мужчина уделяет много внимания- это здоровый образ жизни, грандиозность в выстраивании планов, амбициозность в личностной самореализации, в том числе физические достижения ( участие в спортивных мировых мероприятиях). Сублимация агрессии — через рискованные виды спорта, потребность в высоком уровне адреналина. Невозможность в расширении бизнеса открылась вместе с подавляемым страхом потери денег. Для него импульсивность и спонтанность это признаки расточительности. В детстве он наблюдал эти черты у родителей. Поэтому эти черты в себе мужчина подавляет и боится вложить значительные денежные средства в строительство своего бизнеса.  Избегание в личностной поведенческой стратегии становится привычным в профессиональной среде и влечет за собой тревожность, мнительность, скрытность (недоговаривание), проблемы в выстраивании партнёрских контактов в сфере маркетинга и менеджмента. Недоверие в моментах, где можно делегировать и требовать выполнения — это отказ от «правильного» отношения к агрессии. Как вы уже поняли здесь проблема на более глубинном уровне и я работаю не только как коуч, но и как психолог. Описала вам на примере откуда могут «расти ноги» у вашей проблемы.

Аддикция или зависимость -это ощущаемая человеком навязчивая потребность в чем то определенном. Зависимость формируется у человека как инструмент выживания. По сути ее формирует травмированный ребенок, источник страхов и тревог. Зависимость это форма поиска любви, это заменитель любви.                                    Зависимости бывают двух видов:              расслабляющая             стимулирующая алкоголизм, табакокурение, кофеин, кокаин, героин, марихуана, китамин, барбетураты, безличностный секс, зависимость от мастурбации, быстрое вождение автомобиля, пищевая зависимость, траты и шопоголизм, ТВ зависимость, компьютерные игры трудоголизм, зависимость от социальных сетей, экстремальные виды спорта, спорт, созависимость + любовная зависимость, увлеченность внешним видом. Поведенческие паттерны: Поведенческие паттерны: выученная беспомощность, позиция жертвы, пассивно-агрессивная манипуляция, виктимность. агрессивная манипуляция, контролирование, преследование, противозависимость, запугивание, спасательство, Задача – успокоиться, расслабиться. Задача – сохранить высокий уровень энергии. Выбор типа зависимости как способ повторить опыт, который прервался в детстве. Употребление расслабляющих веществ – стремление к поиску любви. Употребление стимулирующих – страх потери любви. Человек с зависимостью не может выйти на осознанный уровень, его поиск жизни ограничивается био и психо уровнями, то есть теми уровнями, где этих смыслов нет.                                                                                                           (Виктор Франкл) Исцеление от зависимости требует развития осознанности, то есть встретиться с той теневой своей частью, которую человек как правило избегает. Это всегда страшно, но если вы устали от своей зависимости, приходите на консультацию.