Тест: Твой идеал мужчины
Тест: какой дом Вам нравится, такой и мужчина Вам нужен Вы видите на картинке четыре дома. Можно ли по внешнему виду дома определить, какой мужчина Вам нужен? Давайте проверим
Метка: Системный психолог
Не потерять себя
Границы – очень важная часть нашей жизни. Они сформированы, если мы четко понимаем и осознаем свои желания и потребности, знаем, чем нам заниматься, сами выбираем себе одежду и еду. Границы сформированы, если мы умеем отстаивать свои желания, умеем говорить «нет», бываем неудобными для окружающих, выдерживаем чужое недовольство. И это все НОРМАЛЬНО! Когда же мы ставим чужие интересы выше своих, позволяем неуважительно к себе обращаться, тогда границы нарушаются. Часто мы говорим себе, что все нормально, если я немного потерплю или подстроюсь, но тело начинает «сигналить» симптомами и доказывает обратное. Самые распространенные симптомы, сигнализирующие что в вашей жизни необходимо что-то менять — это нарушение сна и апатичное настроение. В начале процесс установления своих личных границ может показаться сложным. Я своим клиентам говорю: а если начнете чистить зубы левой рукой (если правша), вам будет сразу комфортно и удобно? Нужен навык, который отрабатывается каждый день! Так и с границами, говоря «нет» каждый раз, когда вам это не нужно, вы формируете новый навык. И со временем делать это становится легче. Возможно, рядом с вами поменяется окружение, так не все готовы рядом с собой терпеть человека с собственным мнением. Но нужны ли вам такие люди рядом? Будьте гибким, будьте разным, позволяйте себе быть таким, какой вы есть. И в горе и в радости, совершая ошибки и добиваясь побед, с деньгами и без, спокойным и в гневе, хорошим и плохим. Вы – имеете право быть разным, так как вы человек с особенностями своего характера. И именно это в вас ценно.
Ревность
Ревность — очень страшная вещь. Часто она возникает у людей с низкой самооценкой, ведь тот, кто ревнует, невольно сравнивает себя с соперником(цей) и всегда проигрывает в этом сравнении. Но бывает и так, что самооценка очень даже высокая, а ревность зашкаливает. Так как тот, кто ревнует, требует к себе любви, верности, внимания и уважения. Муж ревнует к любовнику, а вот любовник, как правило, к мужу не ревнует. Почему? Потому, что с мужем жена занимается сексом на законном основании, а вот с любовником, по мнению супруга, такого права у нее нет. То есть ревнует тот, кому кажется, что права в отношениях ущемлены. Муж может ревновать жену и к подруге жены, с которой та болтает по телефону. Девушка может ревновать парня, если тот ставит лайки другим девушкам. Еще работает убеждение, которое заложено в детстве и не только родителями, но и социумом. Он ДОЛЖЕН ставить лайки только ей, жена ДОЛЖНА больше внимания уделять мужу. А если задуматься, что партнер свободный человек и имеет право ставить лайки любому, болтать с подружкой, то ревность исчезнет. Пока есть уверенность, что все внимание партнера должно принадлежать только вам, вспышки ревности будут постоянно. Ревнует тот, кто «узаконил» за собой право потреблять любовь, внимание, заботу и прочие ресурсы человека, которого он считает своей собственностью. Ревнуя, вы можете причинять человеку боль, только ради того, чтобы восстановить свои права, но это уже не любовь. Ведь у нас нет прав на другого человека. Каждый из нас свободен. Ревнует тот, кто не умеет договариваться, предложить что-то взамен, заинтересовать. Если партнер с вами рядом, значит он сам сделал этот осознанный выбор. И это радует. Ревнуя, вы обрекаете себя на тревогу, страх, сомнения. Вы постоянно контролируете партнера и стараетесь ограничить его свободу. Такие отношения сложно назвать любовными. Даже если мы в отношениях, это не дает нам право распоряжаться временем, убеждениями и личными вещами партнера. В отношениях можно получить то, что хочется, но только договариваясь, меняясь или обратившись с просьбой. А если вы что-то потребовали и добились, то вы можете поставить под угрозу уважение и доверие партнера. И если вы осознаете разницу, то сможете стать равноценным партнером и находиться в любовных отношениях. И с вами будут рядом потому, что хочется, а не потому, что должны. А вы часто ревнуете своего партнера?
Биполярное расстройство личности
Вы представляете себе, что значит биполярное расстройство личности и как оно проявляется? Это расстройство влияет на все сферы твоей жизни. Человек меняется очень сильно. Друзья, знакомые и родственники понимают, что человека, которого они знали раньше, больше нет. И это навсегда. В той или иной степени, человек может замечать у себя моменты повышенной трудоспособности, отличного настроения, любви к жизни. Это маниакальная стадия. Но проходит какое-то время, и он как бы устает. То, что раньше казалось ему таким прекрасным, на что он тратит все свое время и силы — вдруг утрачивает свой смысл. Наступает спад — так проявляется депрессивная фаза. Настроение колеблется постоянно. Могут проснуться утром совершенно разбитыми, а днем могут почувствовать себя в отличной форме. Могут начать бесконтрольно тратить деньги. В это время они вполне социальны, разговорчивы и веселы, сфокусированы на одних моментах и отвлечены от других. Если стадия мании затягивается, то концентрация памяти снижается, и они становятся чрезвычайно чувствительными к шуму. Мысли текут очень быстро и отследить их очень сложно. Переход к фазе тяжелой депрессии происходит в течение нескольких минут или часов, иногда дней и продолжается в течение нескольких недель, не прерываясь “нормальным” состоянием. Мысли становятся несвязными, могут сопровождаться параноидным бредом, который вызывает внутреннее напряжение. Становятся очень критичны к своей внешности, чувствуют себя испуганными и изолированными. Мир становится мрачным и бессмысленным. Физически чувствуют себя очень уставшими, пищеварение нарушено, довольно часто присутствует тошнота. То набирают, то теряют в весе. Им очень сложно сконцентрироваться на чтении, порой неспособны установить зрительный контакт, не способны понять, что от них хотят. В этой фазе человек не хочет ни с кем общаться. Появляются мысли о суициде или проявляется аутоагрессия. После какого-то времени, необоснованно и беспричинно настроение начинает налаживаться. И у человека снова поднимается настроение. Люди с биполярным расстройством могут потерять работу, интеллектуальные интересы и социальную жизнь. К сожалению, не смотря на лечение, не всем становится легче. Это жизнь с неожиданными и незапланированными ограничениями. Это жизнь с необходимостью полагаться на других, ожидать помощи, когда ты чувствуешь себя невероятно ранимым и обнаженным. И это жизнь в условиях жесткой стигматизации. В фильме «Мистер Джонс» показаны особенности поведения человека с БАР (в главной роли Ричард Гир). Смотрели? Что думаете?
Тест: Загадка лишнего веса
Некоторые из нас желают сбросить пару килограмм, а другие и вовсе прилагают всевозможные усилия, чтобы избавиться от ненавистного «жира». Вот только одним удаётся, а другим нет. При этом все могут выполнять одни и те же упражнения, придерживаться одинаковых диет, но кто-то сможет достичь результата, а кто-то нет! В данном случае речь может идти не только о физиологии, но и возможных психологических барьеров. Если у вас есть барьер психологического типа, то его обязательно нужно выявить. Для этого предлагаю вам пройти специальный тест: Сосредоточьтесь на себе и постарайтесь ни о чём не думать. Взгляните на имеющиеся изображения людей. Какая картинка вам ближе всего? 1. Брейк-данс. Вас привлекло данное изображение? Это говорит о том, что ваша психологическая проблема тянется из детства. Вас приучили регулировать жизненные вопросы при помощи еды. Теперь вы любой эмоциональный стресс или радость начинаете заедать. Такая мера поощрения и успокоения мешает вам вернуть былую подтянутую форму. Совет: переключайте собственное внимание с тяжёлой еды на фрукты или воду. Это вам поможет избавиться от пагубной привычки. 2. Упражнения с мячом. Всё дело в том, что вы сильно нуждаетесь в защите и из-за этого не можете похудеть. Интуитивно человек знает, что чем больше животное, тем оно более устрашающее. Именно поэтому вы не можете сбросить лишние килограммы. Так вы себя чувствуете более защищённым, но это лишь иллюзия. Совет: постарайтесь найти защиту в каком-либо близком человеке. Либо начинайте представлять, что вы грациозная пантера или тигр, которые являются эталоном красоты и при этом выглядят устрашающе. 3. Силовые упражнения. Ваша неуверенность в себе и желание спрятаться от людей не даёт вам похудеть. Вы стараетесь «обрасти коконом», который будет вас защищать от других. Вы считаете, что вы так не привлекаете к себе внимание. Переубедить вас будет очень тяжело, пока вы сами этого не пожелаете. Совет: вам стоит подумать о том, что, будучи среднестатистическим человеком по телосложению у вас будет меньше шансов привлечь внимание. Это вам точно поможет! 4. Балет. У вас психологические проблемы с ответственностью. Вы привыкли перекладывать свою ответственность за поступки на других или же на обстоятельства. «Это не я виноват, что ем по ночам. Просто мне так плохо и жизнь такая…» — знакомо? У вас просто не хватает силы воли, которую можно приобрести. Совет: вам стоит взять на заметку психологические приёмы, которые помогут вам развить силу воли. Кроме того вам стоит научиться отвечать за свои поступки. 5. Гимнастика. Ваш главный враг — одиночество. Даже если вы состоите в отношениях, это говорит о том, что вам просто не хватает любви. Поэтому вы ищите подобное чувство в еде. Возможно, вы просто боитесь привязанности, вот почему у вас имеется много друзей, но вы всё равно чувствуете себя одиноким человеком. Совет: вам стоит подумать о том, чтобы найти родственную душу. Не бойтесь открыться другим людям, вам это только на пользу пойдёт. Как вам тест? Совпало?
Яд обиды
Я уже много раз писала про обиду, но тема по-прежнему остра. Обида — единственное чувство, которое не имеет полярности. То есть, злость бывает помогает нам добиваться чего-либо, а бывает разрушает. Обида только разрушает, так как остается с вами надолго. Обижаться или нет — это ваш выбор. То есть, например, если взрослые дети не приехали вас навестить, то можно принять этот факт и назначить другую дату, а можно обидеться и испортить себе настроение надолго. У обижающегося открывается много возможностей – можно в своей голове бесконечно проигрывать различные ситуации взаимодействия с обидчиком. Можно рассказывать бесконечно друзьям и знакомым о своих обидчиках и получать сочувствие окружающих, а значит, получать от этого вторичную выгоду. Нужно исследовать корни обиды, понять «откуда ноги растут». Очень часто, когда злость находилась под запретом в родительской семье, она трансформируется в обиду. Обида позволяет поддерживать обиженному образ себя как хорошего человека. За каждой обидой есть какая-то потребность, она может быть осознаваемой или нет. Часто есть ожидания по поводу того, как должен вести себя человек. Эти ожидания сформировались в вашей родительской семье. Но у другого человека это не сформировано, так как он воспитывался другими родителями. И то, что вы считаете в порядке вещей, другому чуждо. Поэтому он и не делает то, что, по вашему мнению, он делать должен. Ваша реальность не совпала с ожиданиями и вас это обижает. Когда вы обижаетесь, вы попадаете в позицию жертвы. Находясь в этой позиции, вы отказываетесь от активности и ожидаете от другого каких-то действий по изменению ситуации. Снова всплывает: он должен! Открою вам тайну — в нашем мире никто никому ничего не должен! Исключение составляют родители по отношению к несовершеннолетним детям. Если это понять и принять, так сказать, вернуть свою точку отсчета, свой ноль на место, то обида не возникает. Ведь если за ноль принять то, что вообще ничего нет, то все что выше это либо нормально, либо хорошо. А когда ноль завышен, то понятие «нормально» опускается ниже и вызывает негативные эмоции. Например, когда подруга отказывается совершать то, о чем вы ее просите, вам обидно. Так как, вы же считаете, что она должна. Но вообще-то ваша подруга воспитывалась в другой семье и у нее такого убеждения нет. Для нее отказ — это нормально. А вот если она сделает то, о чем вы ее просите, это хорошо. Заметьте и то, и другое выше ноля. Так как ноль в данном случае — это отсутствие подруги. И если это осознать, то и обиды нет. Сразу это сделать сложно, но анализируя и размышляя, все встает на свои места.