Уверенность и самооценка

И еще немного об уверенности и самооценке. Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете.

Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ. Давайте попробуем его полюбить.

Всегда совершайте поступки, которых боитесь, но не уходите от ответственности. Например, я не очень хорошо разбираюсь в некоторых компьютерных программах и говорю, что я не смогу и у меня не получится. Но если мне никто не хочет помочь (сделать это за меня), я могу возмутиться и высказать претензии, то есть я перекладываю ответственность на другого. Если я попробую сама разобраться хотя бы в одной программе, то у меня появляется уверенность, что в случае чего – я могу сделать это сама.

Принимайте решения самостоятельно, без помощи окружающих. Одна моя клиентка не может принять практически ни одного решения, всегда советуется с родителями или с друзьями. Это приносит ей массу неудобств. Но ведь с большинством задач, будь то выбор одежды, куда пойти в выходные, лететь или не лететь на новогодние каникулы на отдых, вы можете справиться самостоятельно. Другое дело всегда проще спросить у кого-то совет и если не понравится результат, то и виноваты в этом не вы сами. Спросите себя: я могу решить это самостоятельно? По сути, не бывает неправильно принятых решений.

Уверенность и самооценка – величины непостоянные.

Занимайтесь тем, что у вас получается лучше всего. Так если на работе вы не можете освоить что-то новое, то мысль, что вы неудачник, станет частым гостем в вашей голове. Лучше развивать свои сильные стороны.

В своей жизни мы играем много ролей: студент, служащий, покупатель, сосед, пешеход или водитель и еще многие другие. Если вы не справляетесь с одной из этих ролей это не значит, что вы ВЕСЬ плохой. Это значит, что пока у вас еще нет навыка вождения и вы начинающий водитель. А человек вы по-прежнему хороший.

Поразмышляйте, что вам придает больше всего уверенности в себе. Одежда, аксессуары, парфюм, поза или еще что-то. И добавляйте этот штрих тогда, когда вам необходимо чувствовать себя уверенней. Пусть это будет вашим талисманом.

И самое главное нарисуйте образ своей неуверенности. Задайте себе вопросы типа: что делает меня неуверенным? Что питает мою неуверенность? Посмотрите на тот образ, который вы нарисовали и подумайте что бы вы хотели исправить в этом рисунке. И уже с измененным образом, задайте себе вопрос: как я могу эти детали воплотить в жизнь? Что для этого мне нужно сделать?

Удачи вам в обретении уверенности!

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете