В основном мои клиенты молодые девушки и парни от 18 до 30 лет. Большая их часть приходит с чувством вины. Они себя чувствуют виноватыми перед родителями, перед партнерами, перед друзьями, перед коллегами, перед детьми. У каждого свое чувство вины. И это чувство портит им жизнь, не дает ощущения полного счастья и заставляет их страдать. Так и живут без вины виноватыми.
Чувствовать себя виноватым за ошибку это одно. Это дает нам возможность понимать, что мы сделали не так и предотвратить это в последствии, быть готовыми исправить ошибку. А вот мучительно переживать свою несостоятельность, брать на себя ответственность за поступки других людей это уже совсем другое. Это чувство виноватости, ощущение собственной «плохости», с которым и приходят клиенты, искренне не понимая, что же с ними происходит.
Причины ощущения своей “плохости”
Чаще всего чувство виноватости появляется из-за оценок родителями или другими значимыми взрослыми. Например, «Если бы не ты, я бы смогла продолжить учебу!», или «Если бы тебя не было я смогла бы нормально выйти замуж!». У каждого своя история, начинающаяся со слов «Если бы не ты..». В таких ситуациях ребенок начинает рассуждать так: «Если я перестану быть таким-то, то меня примут. А раз я веду себя как-то неправильно, то я виноват, и я плохой».
Еще одна причина считать себя плохим появляется, когда родители очень требовательны к своему ребенку. «Ты должен учиться только на пятерки, должен быть лучшим везде». И если ребенок где-то немного не дотягивает, то родитель чувствует себя виноватым в том, что воспитал ребенка-неудачника. Ребенок не чувствует поддержку, его наказывают за «ошибку». И вырастая такой человек будет чувствовать себя виноватым если он не первый, не лучший.
И еще одна причина ощущения «плохости» это проявление гиперответственности. Нормально чувствовать себя ответственным за себя, своих детей, за свои отношения с кем-то, за свой труд. Ненормально, если берешь на себя ответственность за коллег, за партнеров, за экологическую катастрофу на всей планете. Человек сам не понимает и не может объяснить почему виноват именно он, просто он так чувствует.
Где искать?
Если у клиента ощущение, что он “без вины виноватый” – вероятнее всего, что это тема семейной истории клиента. Постоянное чувство вины снижает самооценку, вызывают саматические заболевания, приводит к рискованному поведению, уходу в иллюзии (алкоголь, наркотики), к возникновению затянувшейся депрессии.
Необходимо выявить причины вины, осознать, что это чувство было навязано вам, оно не ваше. Изменить свое внимание, сместить фокус с неудач на успехи, хвалите себя почаще. Перестать постоянно сравнивать себя с другими, начать сравнивать себя с собой. Например, каким вы были человеком год, два года назад? Оцените, чего вы добились за это время, замечайте все успехи, пусть и небольшие.
Постоянное чувство вины мешает жить. Кто-то справляется с ним сам, кому-то требуется помощь. Но жить, не ощущая себя постоянно виноватым и наслаждаться собой – все это стоит того, чтобы избавляться от чувства «плохости». Приходите – справимся вместе.