Обесценивание как защита

Автор Светлана Вакуленко

Я уже писала про защитные механизмы психики.  Сегодня хочу остановиться подробнее на одном из них – обесценивании. Клиенты часто обесценивают себя, обесценивают свои достижения, обесценивают то, что сделано для них их родными и близкими. А еще они обесценивают работу терапевта. Одна из клиенток недавно сказала: «Наверное, при моем заболевании мне лучше поможет диалектическая поведенческая терапия, а не когнитивно-поведенческий подход, в котором Вы работаете».  Механизм обесценивания включился не просто так, мы подошли к самой болезненной ее точке, практически лицом к лицу столкнулись с самым большим ее страхом. И так как туда идти страшно, то психика подкидывает спасательный круг: «Смени специалиста! Пока еще другой дойдет до этого момента, а потом мы и этого поменяем». И для клиента это естественный выбор, решение считается верным и осознанным. И совершенно неважно, что в ДПТ помимо диалектических приемов анализа проблемы, также используются методы когнитивно-поведенческой терапии (в котором и работает психолог). То есть если бы не страх, защитный механизм бы не сработал, и тогда мышление клиента не искало бы аргументов против, а искало бы и те, и другие.  Еще пример: с другим моим клиентом мы также подошли очень близко к тому, что ему приходится принимать осознанное решение, брать ответственность за выбор жизненного пути, принять ситуацию такой, какая она есть, а он не готов, ему комфортно сидеть в своем «болоте страданий» и исполнять роль жертвы. Я намеренно подвела его к этому, не оставив путей отступления. Так как терапия длилась уже больше года. Когда клиент это понял, у него включился защитный механизм, и он обесценил мое отношение к нему, сказав, что я думаю о нем плохо, что, наверное, я смеюсь за его спиной, что считаю его глупым и трусом, что не считаю его проблему исключительной и многое другое. И в тот момент он реально верил, что говорил. Тот же страх заставлял его так думать и поступать. Причины, заставляющие людей обесценивать все то, что заставляет их идти в свои страхи, покидать иллюзорный «безопасный» мир и разрешать себе другую самодостаточную, счастливую жизнь, очевидны.  Им привычно и иллюзорно комфортно жить так, как они живут. Что-то менять – страшно, проще оправдать свое бездействие неправильными поступками значимого для него другого человека. И поэтому я продолжаю бороться за них. Продолжаю находиться рядом, принимать их такими, какие они есть, и показывать, что есть другая реальность, и что в ней не страшно жить!  И мне в этом помогают примеры людей, у которых есть положительная динамика в терапии. Которые шагают в свои страхи и учатся новому поведению, которые понимают, что иллюзорные миры не для них, которые хотят жить полной и счастливой жизнью. И таких много! И их победы — самая лучшая похвала для меня. А вы сталкивались с обесцениванием в жизни? Ещё по теме Созависимость Ко мне пришла клиентка с запросом:»как переделать сына, он постоянно сидит за компьютером?». В этом вся суть созависимого: «Я хорошая, у меня все хорошо! А вот его балбеса надо менять!» Ан нет! Сначала надо поменяться самой! Изменить свои мысли, установки, Читать дальше Про зависимость Зависимость это всегда тяжело, страшно и требует долготой работы(( Вчера пришла женщина,  плакала всю сессию, я ей не мешала. Бывает, что человеку просто необходимо выговориться и дать волю слезам((( Она одинока, сын  уже взрослый живет отдельно, а дочь «трудный» подросток. Читать дальше Страх оказаться не такой как все Передо мной сидит молодая красивая женщина и рассказывает как что-то из области эзотерики мешает воплотить в жизнь ее желания. Одно из желаний — похудеть, но без усилий, без нагрузок, без ограничений Как в сказке)))Для этого приобрела чудо-таблетки, продающиеся в нашей стране строго по Читать дальше Мысли после… Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше Позор или… Пришла девушка с запросом: как перестать накручивать себя, волноваться и переживать перед совещанием у руководства, или публичным выступлением и и.д. В самом начале была применена техника когнитивно поведенческой терапии, а именно : мы разобрали с ней ситуацию, какие мысли она Читать дальше Оценочное суждение «Страх — это симпатическая антипатия и антипатическая симпатия»Сёрен Кьеркегор Сегодня поговорим о страхе быть самим собой или о страхе оценочного суждения. Тема возникла из клиентского случая и в связи с этим я все больше и больше читаю литературу именно о Читать дальше

Ещё по теме
Созависимость

Ко мне пришла клиентка с запросом:"как переделать сына, он постоянно сидит за компьютером?". В этом вся суть созависимого: «Я хорошая, у меня все хорошо! А вот его балбеса надо менять!» Ан нет! Сначала надо поменяться самой! Изменить свои мысли, установки, Читать дальше

Про зависимость

Зависимость это всегда тяжело, страшно и требует долготой работы(( Вчера пришла женщина,  плакала всю сессию, я ей не мешала. Бывает, что человеку просто необходимо выговориться и дать волю слезам((( Она одинока, сын  уже взрослый живет отдельно, а дочь «трудный» подросток. Читать дальше

Страх оказаться не такой как все

Передо мной сидит молодая красивая женщина и рассказывает как что-то из области эзотерики мешает воплотить в жизнь ее желания. Одно из желаний - похудеть, но без усилий, без нагрузок, без ограничений Как в сказке)))Для этого приобрела чудо-таблетки, продающиеся в нашей стране строго по Читать дальше

Мысли после…
Мысли после…

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше

Позор или…

Пришла девушка с запросом: как перестать накручивать себя, волноваться и переживать перед совещанием у руководства, или публичным выступлением и и.д. В самом начале была применена техника когнитивно поведенческой терапии, а именно : мы разобрали с ней ситуацию, какие мысли она Читать дальше

Оценочное суждение
оценочное суждение

"Страх - это симпатическая антипатия и антипатическая симпатия"Сёрен Кьеркегор Сегодня поговорим о страхе быть самим собой или о страхе оценочного суждения. Тема возникла из клиентского случая и в связи с этим я все больше и больше читаю литературу именно о Читать дальше

Эмоциональное поле клиента

Автор Светлана Вакуленко

Эмоциональное поле клиента – это эмоции, которые испытывает клиент в моменте и в которые попадает консультирующий его психолог.  Очень интересная штука, скажу я вам. Я могу начать испытывать злость, раздражение, боль, обиду, страх и даже панику, общаясь со своими клиентами. И это совсем не про меня! Тогда я начинаю разделять — мои это чувства или нет.  Недавно на сессии я испытала настоящую панику! Страх был таким сильным, что я не смогла пошевелить ни рукой, ни ногой. Клиент был разговорчивым, и пока он говорил, я вытаскивала себя из этого состояния. Говорила себе, что внизу охрана, что в коридоре люди, что клиент всегда был спокойным, эпатажным – да, но не буйным. И что я справлюсь. А потом стала анализировать, чего же так сильно сейчас боится мой клиент. Оказалось, что я, проверяя свои гипотезы, коснулась очень болезненной для него точки, тем самым, попала в цель, и клиент не на шутку перепугался. Его страх был неосознанным, и он стал выстраивать лингвистические конструкты, уводя меня в философию, в марксизм, в софистику. Сработал его защитный механизм – замещение.  Еще был случай, когда я чувствовала сильную злость. Впоследствии выяснилось, что клиентке не нравилось то, что я задаю вопросы, которые ее бесят. Такое бывает, когда человек сам себе боится в чем-то признаться, а тут об этом нужно говорить постороннему человеку. И все идет не по ее плану, не так, как хочет она. И это ее злило. Сработал ее защитный механизм, и она стала маленькой капризной девочкой, которая требовала много внимания. И добивалась она этого так, как научилась в детстве — агрессировала. Эмоциональное поле дает мне многое для работы, для понимания что же на самом деле испытывает клиент, и чем вызваны эти эмоции. Порой разобраться в этом самостоятельно сложно, и я выношу этот вопрос на супервизию.  Очень важно понимать и отражать эмоции, которые испытывает клиент. Гнев, злоба, агрессия вызваны обидой, болью, страхами. Последние, в свою очередь, вызываются незакрытыми потребностями человека: отсутствие внимания, понимания, признания, принятия, и др. А уже потребности исходят из глубинного убеждения, которое формируется в детстве, например, я никчемный, я беспомощный, я какой-то не такой. На терапии такие дисфункциональные глубинные убеждения сначала расшатываются, а затем меняются на функциональные: я сильный, я разный, я многое могу, я личность! Функциональные глубинные убеждения вызывают иные потребности: добиваться поставленных целей, создавать семью, делать карьеру и все это идет от интереса и желания, а не для того, чтобы доказать кому-то.  Такие потребности вызывают уже совсем другие чувства: радость, любовь, восторг, счастье. А какие эмоции чаще всего испытываете вы? Ещё по теме Здравый смысл Уставших родителей вокруг меня становится все больше! Уставших от школы, садика, поликлиник, развивающих курсов, репетиторов, уставших от самих детей, что уж. Некоторые из них последнее время, говоря со мной на «детские» темы, часто матерятся. Многие плачут. Кое-кто жалуется на нервный Читать дальше Как услышать своего ребенка? Вчера у меня была на консультации молодая девушка, симпатичная, умная. Студентка, причём преуспевающая, НО совершенно потерявшая ВЕРУ в людей, в бога, в себя… и часто задумывающаяся о СМЕРТИ.((( Но пост не о ней, мой сегодняшний пост это обращение к РОДИТЕЛЯМ! Читать дальше Почему дети врут и что можно с этим сделать? Вы когда-нибудь вралиКонечно да. Нет ни одного человека на планете, который бы нарочно или случайно не врал или не привирал.  А ваши детиЭто особенно напрягает, когда ваши дети врут вам. Наверняка, вы говорили им, что врать это плохо, лучше рассказать все Читать дальше Любовь родителей Ребенок рождается и первые годы жизни проводит в своей семье, как в своего рода инкубаторе. Мир семьи становится для него моделью реального большого мира, и большую часть опыта он получает именно в этом микромире.  У детей есть миллионы вопросов, на Читать дальше Проблема подростков Хочу поговорить о проблеме подростков, которые вроде как выросли, но ещё не отошли от родительской опеки. И очень нуждаются в совете и помощи мамы и папы.  Если в семье все хорошо, то проблема не стоит, а если родители решили развестись Читать дальше Страх одиночества: отношения родитель-ребенок Пришла женщина с запросом: «Понимаете Вдруг я почувствовала острый страх одиночества! У меня живы родители, есть своя семья муж и сын. Всех люблю. Всем помогаю, всех спасаю. Откуда ВДРУГ это чувство?» Ничего не происходит в нашей голове вдруг! Это копится Читать дальше

Ещё по теме
Здравый смысл

Уставших родителей вокруг меня становится все больше! Уставших от школы, садика, поликлиник, развивающих курсов, репетиторов, уставших от самих детей, что уж. Некоторые из них последнее время, говоря со мной на "детские" темы, часто матерятся. Многие плачут. Кое-кто жалуется на нервный Читать дальше

Как услышать своего ребенка?

Вчера у меня была на консультации молодая девушка, симпатичная, умная. Студентка, причём преуспевающая, НО совершенно потерявшая ВЕРУ в людей, в бога, в себя… и часто задумывающаяся о СМЕРТИ.((( Но пост не о ней, мой сегодняшний пост это обращение к РОДИТЕЛЯМ! Читать дальше

Почему дети врут и что можно с этим сделать?

Вы когда-нибудь вралиКонечно да. Нет ни одного человека на планете, который бы нарочно или случайно не врал или не привирал.  А ваши детиЭто особенно напрягает, когда ваши дети врут вам. Наверняка, вы говорили им, что врать это плохо, лучше рассказать все Читать дальше

Любовь родителей

Ребенок рождается и первые годы жизни проводит в своей семье, как в своего рода инкубаторе. Мир семьи становится для него моделью реального большого мира, и большую часть опыта он получает именно в этом микромире.  У детей есть миллионы вопросов, на Читать дальше

Проблема подростков

Хочу поговорить о проблеме подростков, которые вроде как выросли, но ещё не отошли от родительской опеки. И очень нуждаются в совете и помощи мамы и папы.  Если в семье все хорошо, то проблема не стоит, а если родители решили развестись Читать дальше

Страх одиночества: отношения родитель-ребенок

Пришла женщина с запросом: «Понимаете Вдруг я почувствовала острый страх одиночества! У меня живы родители, есть своя семья муж и сын. Всех люблю. Всем помогаю, всех спасаю. Откуда ВДРУГ это чувство?» Ничего не происходит в нашей голове вдруг! Это копится Читать дальше

24! Полет счастливый

Автор Светлана Вакуленко

Сегодня 24 годовщина нашей свадьбы. Немного жутковато – в следующем году «серебро»! Что изменилось за эти годы? Многое:  вес; внешность; место жительства; профессия; круг друзей; интересы; ценности. Что осталось прежним?  букет цветов, купленный рано утром и подаренный мужем; вечерний поход в театр; бокал хорошего итальянского вина за праздник; слова благодарности за то, что мы рядом друг с другом, за поддержку и понимание, за общность в идеях и планах на будущее, за то, что принимаем друг друга такими, какие мы есть, и за доверие.  В нашей жизни было всего понемногу: ревность и умение доверять партнеру, ссоры и примирения, обиды и желание прощать друг друга, разлуки и встречи, болезни и радости. Никогда не было предательства и оскорблений, уходов к маме, запоев с друзьями, раздельных отпусков. Что по-прежнему ценно? Внимание друг к другу, поддержка во всем, уважение и любовь. День нашего знакомства — 25 апреля 1997 года мы отмечаем так же, как и день свадьбы.  Сейчас мой смм-менеджер прочитает текст и скажет мне: «Светлана, ну что так все идеально и скучно!» Но эта наша жизнь и она кажется нам интересной))) Мы такие, какие есть, и мы по-прежнему любим друг друга. Я желаю всем свои подписчикам построить свою любовь и донести ее до серебряного юбилея! Ещё по теме Проживание Очень часто в процессе терапии психотерапевты говорят: важно проживать свои чувства — не пережевывать, не глотать, не подавлять, а именно проживать.Сначала признавать , потом проживать и только потом мы свои эмоции можем контейнировать. О том, что значит проживать эмоции и Читать дальше Отношения в семье (родители, ребенок) У вас вырос ребёнок, а вы ни как не можете перестать его опекать, контролировать и оказывать всяческое содействие? Есть нехитрая техника определить повзрослел ваш ребёнок или ещё находится под вашей опекой.Так же можете узнать про отношения с родителями и со Читать дальше Жизнь после утраты Вчера я беседовала с мужчиной, у которого скоропостижно скончалась жена. Прошло три года как ее нет, а у него не получается начать новую жизнь, он не знает, как ему с этим справиться. Когда кто-то покидает нас и уходит в мир Читать дальше Мысли после… Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше Конфликты в семье Супруги, размышляющие о разводе и приходящие на консультацию семейного психолога, задаются одним и тем же вопросом: «Почему все так сложилось? Ведь сначала все было хорошо, как мы стали такими разными людьми?». Война, как известно, приносит потери для обоих сторон Основная Читать дальше Деменция Когда ты видишь, как твои родители стареют, то становится грустно. Когда ты видишь, как у них прогрессирует деменция тогда эмоций множество. Ком эмоций и чувств бывает настолько огромен, что вызывает совершенно естественную реакцию – убежать. Убежать куда угодно, в бытовые Читать дальше

Ещё по теме
Проживание

Очень часто в процессе терапии психотерапевты говорят: важно проживать свои чувства - не пережевывать, не глотать, не подавлять, а именно проживать.Сначала признавать , потом проживать и только потом мы свои эмоции можем контейнировать. О том, что значит проживать эмоции и Читать дальше

Отношения в семье (родители, ребенок)

У вас вырос ребёнок, а вы ни как не можете перестать его опекать, контролировать и оказывать всяческое содействие? Есть нехитрая техника определить повзрослел ваш ребёнок или ещё находится под вашей опекой.Так же можете узнать про отношения с родителями и со Читать дальше

Жизнь после утраты

Вчера я беседовала с мужчиной, у которого скоропостижно скончалась жена. Прошло три года как ее нет, а у него не получается начать новую жизнь, он не знает, как ему с этим справиться. Когда кто-то покидает нас и уходит в мир Читать дальше

Мысли после…
Мысли после…

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше

Конфликты в семье

Супруги, размышляющие о разводе и приходящие на консультацию семейного психолога, задаются одним и тем же вопросом: «Почему все так сложилось? Ведь сначала все было хорошо, как мы стали такими разными людьми?». Война, как известно, приносит потери для обоих сторон Основная Читать дальше

Деменция

Когда ты видишь, как твои родители стареют, то становится грустно. Когда ты видишь, как у них прогрессирует деменция тогда эмоций множество. Ком эмоций и чувств бывает настолько огромен, что вызывает совершенно естественную реакцию – убежать. Убежать куда угодно, в бытовые Читать дальше

Поэтому НЕТ

Автор Светлана Вакуленко

Я часто сталкиваюсь с просьбой от знакомых проконсультировать их.  «Тыжпсихолог» вначале заставляло меня бросаться на помощь, потом раздражало и бесило, а теперь я научилась говорить НЕТ.  И не потому, что стала черствой, а потому, что между консультациями мне тоже нужен отдых, а не терапия очередного знакомого. Я не беру в терапию знакомых и друзей. Во-первых, это запрещено этическим кодексом, а во-вторых, это не принесет пользы. Могу дать в качестве коучинговой сессии одну встречу и все.  Неумение отказывать говорит о желании быть хорошим, нужным, любимым. За ним стоит страх быть отвергнутым. Конечно, если я сейчас откажу, то со мной перестанут общаться. И тогда я буду чувствовать себя ненужной и неценной. А в детстве нам твердили, что любят только хороших. Так вот уже во взрослом возрасте я поняла – хороших людей не любят, а используют. Страх сказать НЕТ вызван еще и страхом ответной реакции. Например, тебе открыто могут нахамить в ответ или высмеять (опять же слова: «тыжпсихолог», а так себя некрасиво ведешь) или вас начнут игнорировать или на вас обидятся или начнутся различного рода манипуляции. Да, все это имеет место быть. Но ответная реакция – это выбор другого человека. Если мне отказывают, я просто принимаю отказ и ищу другие пути решения, а могла бы сделать выбор в пользу обиды. Еще одна из причин, побуждающая нас сказать ДА – это страх, что потом откажут нам. Здесь можно подумать о том, что в принципе нам могут отказать по различным причинам, даже если вы из кожи вон лезли и в ущерб себе помогали. Недавно муж моей подруги пообещал помочь мне с ремонтом квартиры, а потом, ссылаясь на плохое самочувствие, отказал.  Первые минуты мне было обидно, но потом я для себя приняла его отказ, как обычный ответ. Рассудила, трезво взвесила, решила задачу другим способом и изменила свое восприятие. С того момента я ни разу не думала негативно про эту ситуацию. Я ее приняла и все. Никакие обиды не жгли меня изнутри и не портили мне настроение. А смысл? Ведь другой человек свободная личность и у него есть право на отказ. Учитесь говорить НЕТ! Это позволит вам сэкономить время, силы и средства. Это улучшит качество вашей жизни.  Задумайтесь, сколько времени вы потратили, исполняя чьи-то просьбы, сколько времени ушло на внутренние переживания, сколько вы потратили на обиды из-за чьего-то отказа? Часы сложатся в дни, а те в месяцы! А могли бы это время потратить на что-нибудь более увлекательное и приятное. Итак, чему необходимо научиться: Выслушав просьбу, подтвердить, что вы действительно ее поняли и отразить его чувства. «Да, я понимаю, тебе действительно сейчас нужно то и то, я понимаю твои сложности. Мне искренне жаль, что в твоей жизни что-то идет не так»; Ничего не обещать. Фразы «Хорошо, я подумаю», «Я постараюсь помочь», «Возможно» могут быть истолкованы человеком, как согласие. Если в последующем вы откажитесь – вы прослывете ненадежным человеком. Отказать, приведя причины. Коротко, четко и по делу. Например: «Я не смогу с тобой пообщаться в качестве психолога, так как я не работаю с близкими и знакомыми мне людьми. Это запрещено этическим кодексом психолога. Но я могу дать тебе контакт своей коллеги»; Дать собеседнику понять, что разговор окончен, прямо сказав НЕТ. Закончив разговор фразой: «Поэтому нет».  А вы умеете отказывать? Ещё по теме Мысли после… Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше Обесценивание Мужчина — военный это определенный тип людей, прямолинейность, упрямство, напористость и обязательное выполнение поставленных перед ним задач командиром — это неполный список черт характера, которые присуще этому типу. Ситуация, которую мы разбирали — выход на «гражданку». Для военнослужащих, которые с Читать дальше Перфекционизм Тема настолько актуальна, что это уже третий мой пост. Мнения расходятся кто-то уверен, что это хорошо, а кто-то пытается с этим бороться и это как правило те, кто пришёл ко мне. Не спорю делать все идеально это здорово! Мы часто Читать дальше Депрессия Молодой человек сидит напротив меня и честно пытается вытянуть из себя слова о том, что его беспокоит. Даётся ему это с трудом, но я вижу как он старается. Встать с дивана, выйти из квартиры и прийти на консультацию для него Читать дальше Усталость от жизни Передо мной сидит красивая женщина 40 лет, жалуется на усталость, котораяодолевает ее больше половины жизни. «Как же это неприятно: раз за разом выдергивать себя из кровати, напяливать насебя одежду ватными, почти чужими руками, тащить свое тело в холод, дождь илижару. Читать дальше Что такое дружба? Как сложно признаться самому себе, что у меня нет друзей. Но мне даже сложно представить, сколько надо смелости, и с данной темой обратиться за помощью к психологу, чтобы сказать: «У меня нет друзей. Научите меня дружить».  Я встретила лишь единичный случай, Читать дальше

Ещё по теме
Мысли после…
Мысли после…

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше

Обесценивание

Мужчина - военный это определенный тип людей, прямолинейность, упрямство, напористость и обязательное выполнение поставленных перед ним задач командиром - это неполный список черт характера, которые присуще этому типу. Ситуация, которую мы разбирали - выход на «гражданку». Для военнослужащих, которые с Читать дальше

Перфекционизм

Тема настолько актуальна, что это уже третий мой пост. Мнения расходятся кто-то уверен, что это хорошо, а кто-то пытается с этим бороться и это как правило те, кто пришёл ко мне. Не спорю делать все идеально это здорово! Мы часто Читать дальше

Депрессия

Молодой человек сидит напротив меня и честно пытается вытянуть из себя слова о том, что его беспокоит. Даётся ему это с трудом, но я вижу как он старается. Встать с дивана, выйти из квартиры и прийти на консультацию для него Читать дальше

Усталость от жизни

Передо мной сидит красивая женщина 40 лет, жалуется на усталость, котораяодолевает ее больше половины жизни. «Как же это неприятно: раз за разом выдергивать себя из кровати, напяливать насебя одежду ватными, почти чужими руками, тащить свое тело в холод, дождь илижару. Читать дальше

Что такое дружба?

Как сложно признаться самому себе, что у меня нет друзей. Но мне даже сложно представить, сколько надо смелости, и с данной темой обратиться за помощью к психологу, чтобы сказать: "У меня нет друзей. Научите меня дружить".  Я встретила лишь единичный случай, Читать дальше

Любовь к себе

Автор Светлана Вакуленко

Эта любовь формируется от отношения к вам значимых взрослых до 6 лет. Если они любили вас безусловной любовью, независимо от поступков, поддерживали и принимали, то любовь к себе у вас сформирована. В этом случае вы спокойны и принимаете себя, а постоянное развитие идет у вас от собственной мотивации. Но зачастую все происходит иначе. Часто в детстве не додают той необходимой поддержки и принятия. В зрелом возрасте любовь к себе необходимо осмысленно выстраивать, иначе это может привести к различным зависимостям или депрессии. Быть собой сначала может быть страшно, но потом вы уже не сможете по-другому. В детстве у нас не было выбора. Но сейчас он точно есть. Любовь к себе — это про умение слышать свои «ХОЧУ». На различных дамских тренингах рассказы про любовь к себе начинаются с разрешения купить себе, сделать для себя или позволить себе что-то материальное. Да, согласна, все начинается с малого. Но это еще не все!  Любовь к себе – это умение сказать «нет» всем неудобным людям, отказаться от лишней нагрузки по работе, разрешить себе отдых, быть внимательной к своему здоровью, ставить на первое место себя, когда тебе это действительно важно.  Тот, кто при этом упрекнет тебя в эгоизме, на самом деле зол за то, что ты перестала быть удобной. Что вынуждаешь других считаться с собой вместо того, чтобы постоянно задвигать в угол.  Есть одна довольно простая практика, когда предлагаешь человеку встать перед зеркалом, и спрашиваешь: «Что думаете про эту женщину/девушку? Нравится она вам? Опишите её». Большинство клиентов начинают плакать. Чувства их в этот момент смешанные: и обидно за себя, и не нравится отражение. «Не нравится» – это мягко сказано. А теперь попробуйте посмотреть на себя отстранённо, как будто вы смотрите на другую девушку. Уловите этот критикующий голос внутри, осознайте его.  Главный акцент для вас – научиться смотреть на себя, словно со стороны, как будто вы знакомитесь с собой. А что, если бы эта девушка была бы любимой подругой? Как можно было бы любить эту подругу? Очень часто мои клиентки слушают меня на сессиях, все понимают, дают себе обещания заботиться о себе каждый день, но потом возвращаются в семьи и все встает на свои места.  Работа над собой — самая трудная работа. Но если полюбить себя просто так, со всеми своими качествами, своей индивидуальностью, любить себя и здоровым, и больным, и успешного и в провале, то все встанет на свои места.  Тогда не страшно идти вперед, и все получается, и мир вокруг становится прекрасным! А вы любите себя? Умеете заботиться о себе? Ещё по теме Здравый смысл Уставших родителей вокруг меня становится все больше! Уставших от школы, садика, поликлиник, развивающих курсов, репетиторов, уставших от самих детей, что уж. Некоторые из них последнее время, говоря со мной на «детские» темы, часто матерятся. Многие плачут. Кое-кто жалуется на нервный Читать дальше Как услышать своего ребенка? Вчера у меня была на консультации молодая девушка, симпатичная, умная. Студентка, причём преуспевающая, НО совершенно потерявшая ВЕРУ в людей, в бога, в себя… и часто задумывающаяся о СМЕРТИ.((( Но пост не о ней, мой сегодняшний пост это обращение к РОДИТЕЛЯМ! Читать дальше Почему дети врут и что можно с этим сделать? Вы когда-нибудь вралиКонечно да. Нет ни одного человека на планете, который бы нарочно или случайно не врал или не привирал.  А ваши детиЭто особенно напрягает, когда ваши дети врут вам. Наверняка, вы говорили им, что врать это плохо, лучше рассказать все Читать дальше Любовь родителей Ребенок рождается и первые годы жизни проводит в своей семье, как в своего рода инкубаторе. Мир семьи становится для него моделью реального большого мира, и большую часть опыта он получает именно в этом микромире.  У детей есть миллионы вопросов, на Читать дальше Проблема подростков Хочу поговорить о проблеме подростков, которые вроде как выросли, но ещё не отошли от родительской опеки. И очень нуждаются в совете и помощи мамы и папы.  Если в семье все хорошо, то проблема не стоит, а если родители решили развестись Читать дальше Страх одиночества: отношения родитель-ребенок Пришла женщина с запросом: «Понимаете Вдруг я почувствовала острый страх одиночества! У меня живы родители, есть своя семья муж и сын. Всех люблю. Всем помогаю, всех спасаю. Откуда ВДРУГ это чувство?» Ничего не происходит в нашей голове вдруг! Это копится Читать дальше

Ещё по теме
Здравый смысл

Уставших родителей вокруг меня становится все больше! Уставших от школы, садика, поликлиник, развивающих курсов, репетиторов, уставших от самих детей, что уж. Некоторые из них последнее время, говоря со мной на "детские" темы, часто матерятся. Многие плачут. Кое-кто жалуется на нервный Читать дальше

Как услышать своего ребенка?

Вчера у меня была на консультации молодая девушка, симпатичная, умная. Студентка, причём преуспевающая, НО совершенно потерявшая ВЕРУ в людей, в бога, в себя… и часто задумывающаяся о СМЕРТИ.((( Но пост не о ней, мой сегодняшний пост это обращение к РОДИТЕЛЯМ! Читать дальше

Почему дети врут и что можно с этим сделать?

Вы когда-нибудь вралиКонечно да. Нет ни одного человека на планете, который бы нарочно или случайно не врал или не привирал.  А ваши детиЭто особенно напрягает, когда ваши дети врут вам. Наверняка, вы говорили им, что врать это плохо, лучше рассказать все Читать дальше

Любовь родителей

Ребенок рождается и первые годы жизни проводит в своей семье, как в своего рода инкубаторе. Мир семьи становится для него моделью реального большого мира, и большую часть опыта он получает именно в этом микромире.  У детей есть миллионы вопросов, на Читать дальше

Проблема подростков

Хочу поговорить о проблеме подростков, которые вроде как выросли, но ещё не отошли от родительской опеки. И очень нуждаются в совете и помощи мамы и папы.  Если в семье все хорошо, то проблема не стоит, а если родители решили развестись Читать дальше

Страх одиночества: отношения родитель-ребенок

Пришла женщина с запросом: «Понимаете Вдруг я почувствовала острый страх одиночества! У меня живы родители, есть своя семья муж и сын. Всех люблю. Всем помогаю, всех спасаю. Откуда ВДРУГ это чувство?» Ничего не происходит в нашей голове вдруг! Это копится Читать дальше

Психологи тоже плачут

Автор Светлана Вакуленко

Каждый клиент для меня — это космос, который содержит в себе много тайн и открытий, много убеждений и установок, много боли и страхов.  И все это надо найти, достать наружу, разобраться с этим и показать клиенту его заблуждения, его иррациональные мысли, его дисфункциональные убеждения. А еще поддержать, принять таким какой есть, часто слабого, запутавшегося, без веры в себя, одинокого в душе… Как часто мы слышим друг друга по-разному. Даже если ты говоришь дословно, то все равно человек воспринимает тебя из своих каких-то травм, своих привычек и своих выгод. Было бы неплохо сверяться: Правильно ли я тебя поняла? Или: Как ты меня услышал? Ведь каждый человек интерпретирует слова собеседника по-своему и делает из этого свои субъективные выводы. Я пытаюсь донести до клиента то, как он своими действием или бездействием разрушает свою жизнь или жизнь своих близких, но довольно часто клиент не воспринимает (не слышит) этого и перекладывает на психолога свою ответственность.  Процесс искаженного восприятия информации от психолога происходит у клиента не всегда осознанно. Часто клиенты не понимают, как они контактируют с людьми, как они воспринимают от них информацию и как они слышат их.  Пример: На консультации клиентка несколько раз сказала, что не хотела приходить на встречу. Не переставая плакать, говорила, что у нее все хорошо. Я предложила ей расставить приоритеты, определить, что для нее важно в данный момент жизни и рассказала, как я вижу будущую работу с ней. Вечером получила от нее сообщение: «Вот и вы меня бросили». Или такой пример: Для одной из своих клиенток собрала целый консилиум из врачей (психиатр, эндокринолог). Нашла клинику для экстренного случая, была в тесном контакте с мамой клиентки. Каждый раз и клиентке, и ее матери напоминала, что всегда рядом, что могут писать и обращаться ко мне. И вдруг узнаю от коллеги, что мама девочки поняла все мои действия как то, что оказывается я не могу помочь ее дочери и отправила их в клинику, отказавшись от встреч. Просто переложила на меня всю ответственность. В такие моменты я тихонько плачу…. Обратите внимание на то КАК вы понимаете человека. Условно есть тенденция — воспринимать информацию определенным образом (искаженно), возможно, это что-то про ваше понимание людей, возможно, эта ситуация повторяется в диалогах с близкими людьми или коллегами по работе. И это искажение не дает вам услышать другого человека, не дает принять верное решение и в итоге возникает конфликт. А казалось бы, так просто задать вопрос: «Правильно ли я тебя поняла?» А вы правильно меня поняли? Какие мысли после прочтения? Поделитесь Ещё по теме Мысли после… Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше Чувства клиента на консультации Сегодня хочу рассказать о своих чувствах и чувствах клиента на консультации. Мои клиенты стараются выстраивать свою повседневную жизнь рационально и быть эмоционально сдержанными. Чтобы в жизни клиента начались изменения, действовать нужно не как всегда. Если в жизни много сдерживания и Читать дальше Благодарность клиентам На мой взгляд, главное достижение в работе психолога это результат его клиента. У всех всегда разные результаты. Психолог как проводник показывает выход из сложной ситуации, а пройти этот путь может только сам клиент. Когда я вижу работу своих клиентов, я Читать дальше Мысли после… На консультацию ко мне пришла молодая девушка, очень эффектной внешностью, однако, ассоциируя себя с серым мышонком (так назвала себя сама клиентка). Психотравма в детстве привела ее к анорексии, долго справлялась с этим расстройством, что вызвало проблемы с эндокринной системой. Травмирующая Читать дальше Счастливая жизнь Отношения бывают разными. Бывают счастливыми, а бывают нет. Мы с мужем вчера отметили 23 года совместной жизни. Счастливой жизни. Конечно, в нашей жизни были разные моменты и конфликты случаются до сих пор, а куда же без них))) Но связывает нас Читать дальше Ревность. Откуда она берется и как с ней жить? Ревность — это смешение нескольких сильных эмоций

Ещё по теме
Мысли после…
Мысли после…

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Обычно я пишу про самые первые консультации, они всегда волнующие, вызывают много эмоций! Но сегодня напишу про другое. Люди когда идут к психологу очень хотят чтобы их проблему решал специалист. И удивляются почему не помогают консультации, а сами Читать дальше

Чувства клиента на консультации

Сегодня хочу рассказать о своих чувствах и чувствах клиента на консультации. Мои клиенты стараются выстраивать свою повседневную жизнь рационально и быть эмоционально сдержанными. Чтобы в жизни клиента начались изменения, действовать нужно не как всегда. Если в жизни много сдерживания и Читать дальше

Благодарность клиентам

На мой взгляд, главное достижение в работе психолога это результат его клиента. У всех всегда разные результаты. Психолог как проводник показывает выход из сложной ситуации, а пройти этот путь может только сам клиент. Когда я вижу работу своих клиентов, я Читать дальше

Мысли после…

На консультацию ко мне пришла молодая девушка, очень эффектной внешностью, однако, ассоциируя себя с серым мышонком (так назвала себя сама клиентка). Психотравма в детстве привела ее к анорексии, долго справлялась с этим расстройством, что вызвало проблемы с эндокринной системой. Травмирующая Читать дальше

Счастливая жизнь

Отношения бывают разными. Бывают счастливыми, а бывают нет. Мы с мужем вчера отметили 23 года совместной жизни. Счастливой жизни. Конечно, в нашей жизни были разные моменты и конфликты случаются до сих пор, а куда же без них))) Но связывает нас Читать дальше

Ревность. Откуда она берется и как с ней жить?

Ревность - это смешение нескольких сильных эмоций