В нашей жизни бывают дни, которые мы хотели бы продлить очень долго. Мы помним их в мельчайших подробностях. Смакуем каждую деталь и с улыбкой вспоминаем впоследствии.


А бывают моменты, когда вы стоите перед выбором, как поступить: развестись ли с мужем; сменить ли работу; начать ли новый бизнес и многое другое. С мыслями о выборе мы можем жить очень долго. Я предлагаю вам технику, которая поможет вам в этом.


В ориентированной краткосрочной терапии есть интересная техника: представьте, что ночью произошло чудо (решение принято), и у вас есть возможность прожить следующий день так, как вы хотели. С момента пробуждения и до момента засыпания. Посмотрите, как изменятся ваши чувства, мысли, поступки. Распишите все вплоть до мелочей. Проясните для себя, что именно изменилось и как.


Прописывая детали, вы понимаете ЧТО конкретно меняется в вашей жизни. Осознаёте, произойдут ли эти перемены в действительности после принятия вами решения, или уже сейчас вы можете чувствовать и поступать иначе.


Далее порассуждать, что вы уже сделали для этого и что вам нужно сделать ещё. Прописать все шаги. Для удобства взять 10-ти бальную шкалу вашего движения к цели. На какой отметке вы находитесь сейчас и какие шаги нужно предпринять, чтобы продвинуться дальше. Передвигая себя мысленно на следующую цифру к заветной цели


Очень часто клиенты, выполняющие такое задание, получают для себя готовый алгоритм действий для достижения цели.

Остаётся только строго следовать ему и … наконец-то принять решение. Удачи вам в решении важных задач!


Сталкивались с трудным выбором? Что вам помогло принять решение??

Ещё по теме
Метафорические карты — это…

Метафорические ассоциативные карты — это эффективный и экологичный инструмент, помогающий заглянуть в наше подсознание.     Метафорические карты в работе психолога мощный и эффективный инструмент, позволяющий исследовать ассоциации и образы человеческого подсознательного. Известный факт, что подсознание сопротивляется быть проявленным, а Читать дальше

Каково это — проходить психотерапию?

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе."У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, Читать дальше

Как Метафорические Ассоциативные Карты позволяют осознать свои истинные желания

Когда человек всматривается в метафорическую карту, он, по сути дела, путешествует по своему внутреннему музею. Например, он смотрит на картинку, изображающую плачущего ребенка, и она порождает в нем какое-то воспоминание – это может быть ситуация, участником которой он был сам, Читать дальше

Этапы работы психолога

Вакуленко СветланаКПТ-психолог Психологическая помощь чаще и эффективнее всего оказывается в ситуации переживаемого неблагополучия. Причём состояние неблагополучия не всегда связана с пониманием успешности. Человек может с социально-статусной точки зрения выглядеть достаточно успешным и при этом быть очень несчастным человеком. Это переживание Читать дальше

Обесценивание

Мужчина - военный это определенный тип людей, прямолинейность, упрямство, напористость и обязательное выполнение поставленных перед ним задач командиром - это неполный список черт характера, которые присуще этому типу. Ситуация, которую мы разбирали - выход на «гражданку». Для военнослужащих, которые с Читать дальше

Перфекционизм

Тема настолько актуальна, что это уже третий мой пост. Мнения расходятся кто-то уверен, что это хорошо, а кто-то пытается с этим бороться и это как правило те, кто пришёл ко мне. Не спорю делать все идеально это здорово! Мы часто Читать дальше