Трудный выбор? Могу помочь

В нашей жизни бывают дни, которые мы хотели бы продлить очень долго. Мы помним их в мельчайших подробностях. Смакуем каждую деталь и с улыбкой вспоминаем впоследствии.


А бывают моменты, когда вы стоите перед выбором, как поступить: развестись ли с мужем; сменить ли работу; начать ли новый бизнес и многое другое. С мыслями о выборе мы можем жить очень долго. Я предлагаю вам технику, которая поможет вам в этом.


В ориентированной краткосрочной терапии есть интересная техника: представьте, что ночью произошло чудо (решение принято), и у вас есть возможность прожить следующий день так, как вы хотели. С момента пробуждения и до момента засыпания. Посмотрите, как изменятся ваши чувства, мысли, поступки. Распишите все вплоть до мелочей. Проясните для себя, что именно изменилось и как.


Прописывая детали, вы понимаете ЧТО конкретно меняется в вашей жизни. Осознаёте, произойдут ли эти перемены в действительности после принятия вами решения, или уже сейчас вы можете чувствовать и поступать иначе.


Далее порассуждать, что вы уже сделали для этого и что вам нужно сделать ещё. Прописать все шаги. Для удобства взять 10-ти бальную шкалу вашего движения к цели. На какой отметке вы находитесь сейчас и какие шаги нужно предпринять, чтобы продвинуться дальше. Передвигая себя мысленно на следующую цифру к заветной цели


Очень часто клиенты, выполняющие такое задание, получают для себя готовый алгоритм действий для достижения цели.

Остаётся только строго следовать ему и … наконец-то принять решение. Удачи вам в решении важных задач!


Сталкивались с трудным выбором? Что вам помогло принять решение??

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете