Баланс сфер вашей жизни

Как часто можно встретить людей, которые погружаются в какую-то одну сферу с головой и, к сожалению, могут пребывать в ней годами, игнорируя все остальные аспекты жизни.


Затянувшийся декрет, беззаботная жизнь, перегорание на работе, долгое пребывание в одиночестве… Всё это — явные симптомы перекосов внимания лишь в одну из сфер нашей многообразной жизни.


Как сбалансировать свою жизнь и начать развиваться гармонично?


 Для начала стоит выяснить, в какую сторону произошел перекос. Для этого я предлагаю своим клиентам технику «Колесо баланса». Сначала рисуем круг, в котором каждый сегмент означает сферу жизни. Идеальную картинку, то есть так, как бы вам хотелось. А потом рисуем круг реальной жизни. И клиент может увидеть, в какую сторону произошел перекос и что нужно добавить, а где лучше убавить.


Здесь начинается самое интересное. Вроде бы и понятно, в чем причина дисбаланса, понятно, как действовать, но включается сопротивление.


 Ведь человеку свойственно продолжать действовать по привычному сценарию. Так проще, но за это вы платите слишком высокую цену, а именно выгоранием, апатией, депрессией.

 
Еще срабатывает установка, что придется делать то, что не нравится, например, заниматься спортом. Но ведь добавить спорт в свою жизнь совсем не означает три раза в неделю поход в спортзал. Ведь можно сначала добавить прогулки. Это называется небольшой шаг в новую жизнь. Нужно начинать с шагов, доставляющих вам удовольствие, только тогда это начнет работать.


И так по каждой сфере. 


Вы увидите, что, выстроив баланс во всех сферах, ваша жизнь станет интереснее и счастливее. Вы почувствуете наполненность жизни. И если по каким-то причинам одна из сфер проваливается, то на общее состояние это никак не влияет, так как все остальные сферы работают гармонично.


Проверьте и вы свой баланс. Какая сфера обделена вашим вниманием?

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете