Как завершить давно завершенные отношения?
Часто вы, сами того не замечая, ведёте внутренние диалоги с человеком, который, казалось бы, уже не присутствует в вашей жизни, мысленно прокручиваете в голове лучшие варианты этих, формально законченных, отношений.
Признаками незавершенных отношений являются:
- Не устраивает нынешний партнер;
- Нет никаких отношений;
- Постоянное сравнение с бывшим;
- Повторяющиеся сценарии отношений, в которых, скандалы, измены, расставания;
- Постоянные мысли о бывшем партнере.
Жизнь продолжается, а мучение себя вопросами не проходит. В чем же дело? Что делать? Почему нас так часто мучают эти бывшие? Завершить отношения фактически, даже если они на деле завершены, можно в терапии.
Для этого все вытесненные чувства (злость, обиду, грусть, печаль и т.п.) при поддержке психолога важно поднять на поверхность (осознать, прожить), признать их существование, прочувствовать их, отреагировать, принять опыт, который вы получили в этих отношениях, осознать его ценность в вашей жизни.
В психологии выделяют 5 стадий этапа завершения отношений аналогично стадиям горя:
- Первая стадия — шок. Человек не верит в происходящее и надеется, что в отношениях наступил временный перерыв, произошла ошибка.
- Вторая стадия — отрицание. После прохождения первой стадии, человек начинает испытывать обиду, ярость, гнев в сторону партнера. Ему кажется, что вся вина в случившемся лежит именно на партнере.
- Стадия торга.
- Она прямо противоположна предыдущей. На третьей стадии вектор ответственности меняется на 180 градусов, и человек начинает обвинять в случившемся себя.
- Стадия депрессии и осознания. На этом этапе приходит осознание, что отношения действительно завершены. Стадия принятия, или, как ее еще по-другому называют, стадия «исцеления ран». Человек смотрит на случившееся как на часть реальности.
Если нет возможности обратиться к специалисту, то вам может помочь техника:
- В отношения было разное и хорошее тоже. Подчеркните это, написав слова благодарности к этому человеку.
- Напишите о том, что причинило вам боль.
- Будьте честны с собой, возьмите на себя свою часть ответственности за то, что отношения не сложились: напишите, в чем вы были не правы.
- Ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Поэтому вторую часть ответственности оставьте партнёру (мысленно, конечно, представьте его образ и вслух скажите о своих представлениях).
- Поблагодарите партнёра за все, чему вы научились в реальном диалоге. Скажите о своём сожалении о том, что все случилось так (в письме).
- Искренне пожелайте своему партнёру счастья в новых отношениях.
- Обязательно, дайте себе право (разрешение) на счастье!
Если самостоятельно у вас не получается закончить отношения с партнером, обращайтесь за помощью, я с радостью помогу.