Старая пластинка

Как завершить давно завершенные отношения?

Часто вы, сами того не замечая, ведёте внутренние диалоги с человеком, который, казалось бы, уже не присутствует в вашей жизни, мысленно прокручиваете в голове лучшие варианты этих, формально законченных, отношений.

Признаками незавершенных отношений являются:

  • Не устраивает нынешний партнер;
  • Нет никаких отношений;
  • Постоянное сравнение с бывшим;
  • Повторяющиеся сценарии отношений, в которых, скандалы, измены, расставания;
  • Постоянные мысли о бывшем партнере.

Жизнь продолжается, а мучение себя вопросами не проходит. В чем же дело? Что делать? Почему нас так часто мучают эти бывшие? Завершить отношения фактически, даже если они на деле завершены, можно в терапии.


Для этого все вытесненные чувства (злость, обиду, грусть, печаль и т.п.) при поддержке психолога важно поднять на поверхность (осознать, прожить), признать их существование, прочувствовать их, отреагировать, принять опыт, который вы получили в этих отношениях, осознать его ценность в вашей жизни.

В психологии выделяют 5 стадий этапа завершения отношений аналогично стадиям горя:

  1. Первая стадия — шок. Человек не верит в происходящее и надеется, что в отношениях наступил временный перерыв, произошла ошибка.
  2. Вторая стадия — отрицание. После прохождения первой стадии, человек начинает испытывать обиду, ярость, гнев в сторону партнера. Ему кажется, что вся вина в случившемся лежит именно на партнере.
  3. Стадия торга.
  4. Она прямо противоположна предыдущей. На третьей стадии вектор ответственности меняется на 180 градусов, и человек начинает обвинять в случившемся себя.
  5. Стадия депрессии и осознания. На этом этапе приходит осознание, что отношения действительно завершены. Стадия принятия, или, как ее еще по-другому называют, стадия «исцеления ран». Человек смотрит на случившееся как на часть реальности.

Если нет возможности обратиться к специалисту, то вам может помочь техника:

  • В отношения было разное и хорошее тоже. Подчеркните это, написав слова благодарности к этому человеку.
  • Напишите о том, что причинило вам боль.
  • Будьте честны с собой, возьмите на себя свою часть ответственности за то, что отношения не сложились: напишите, в чем вы были не правы.
  • Ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Поэтому вторую часть ответственности оставьте партнёру (мысленно, конечно, представьте его образ и вслух скажите о своих представлениях).
  • Поблагодарите партнёра за все, чему вы научились в реальном диалоге. Скажите о своём сожалении о том, что все случилось так (в письме).
  • Искренне пожелайте своему партнёру счастья в новых отношениях.
  • Обязательно, дайте себе право (разрешение) на счастье!

Если самостоятельно у вас не получается закончить отношения с партнером, обращайтесь за помощью, я с радостью помогу.

Автор

Светлана Вакуленко
Светлана Вакуленко
После обучения в институте по специальности психолог я продолжила обучение по направлению Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение Системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии. Прошла обучение и в других направлениях психологии, такие как Метафорические ассоциативные карты, работа с психосоматикой и много других интересных мне направлений.
Светлана Вакуленко - семейный психолог, КПТ-терапевт
Для нас важно создать безопасные условия и доверительные отношения с клиентом. Мы сможем помочь, когда Вы столкнулись со сложной ситуацией и самостоятельно решить  проблему не можете