Всем знаком термин “заедание стресса”.
Суть данного поведения заключается в том, что человек непрямым способом удовлетворяет свои потребности. Это симптом нарушения пищевого поведения.
В момент сильного беспокойства человек, не осознавая своих поступков, начинает забрасывать в себя сладкое, жирное, вкусное.
Одна моя клиентка просыпается ночью и идет на кухню, причем осознание процесса происходит, когда она уже доедает 5 или 6 печеньку. От всего происходящего ей становится еще хуже, поднимается тошнота, которая в последствии приводит к рвоте. С этими симптомами она борется уже давно. Динамика улучшения присутствует, но мне искренне жаль ее, так как ей очень сложно(((
Чтобы остановить процесс заедания, необходимо разобраться с причинами, его вызывающими. А они могут быть различными. Разногласия с мужем или родителями, постоянные стрессы на работе и учебе, низкая самооценка, неуверенность в себе и многое другое.
❗Еда – самый быстрый и доступный способ получить удовольствие. Но еда – не равно любовь, понимание, отдых.
Сначала нужно разобраться, какие именно эмоции вы заедаете. Например, пока ехали на работу, листали инстаграм и любовались красивыми фигурами, новыми модными нарядами, успехами в бизнесе, прекрасным отдыхом ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Целый день сидели на нелюбимой работе и вечером перед телевизором вы будете заедать свой неуспех.
Но бывают причины и более глубокими. Например, в детстве, чтобы справиться с тревогой за родителей, когда те постоянно ссорятся, ребенок начинает есть много сладкого. Сильная потребность ощутить себя нужным и любимым у ребенка остается с ним, и взрослея, он ищет ее в партнере, но партнеру то невдомек и ссоры уже у вас в семье. И снова та же потребность не удовлетворена и вы снова заедаете. В терапии, проработка детско-родительских отношений занимает длительное время. И это нормально, так как травму вы получали много лет, наблюдая за ссорами своих родителей или видя их эмоциональную холодность.
Если у вас получится найти причинно-следственную связь между заеданием и неудовлетворенной потребностью, то вы сможете понять, что поможет вам получить нужные эмоции и удовлетворить потребность.
Если же причины заедания не глубоки, то начните уже рушить этот порочный круг нервничаю-ем-расстраиваюсь-ем. Заедание можно заменить спортом, прогулками, дыхательными и релаксирующими техниками, спа-процедурами, сексом, терапией наконец! Заменив привычное поведение на другое, у вас появится мотивация к изменению себя!
А вы заедали когда-нибудь стресс?